Дневник питания за 11.03.2018

Еще один день и ещё один рацион, ничего особенного не готовила, потому и рейтинг нутриентов слабоват, особо не зацикливаюсь на нем, главное калорийность добирать. Вечером позволила себе сладенькое и немного фруктов, чтобы калорийность повысить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Хлеб ржаной	47	110	2	1	20
Сырок оршанский плавленый	42	79	9	5	0
Колбаса сырокопченая свиная	22	124	2	12	0
Мука Льняная	10	27	3	0	0
Итого	791	343	18	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог Савушкин Хуторок 1%	84	72	15	0	1
Банан	84	80	1	0	17
Итого	518	152	16	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирог печеночный (кур.) с творогом	120	149	21	4	4
Огурец маринованный	75	12	2	0	1
Аджика	10	5	0	0	0
Куриный суп с вермишелью и яйцом	250	120	9	4	8
Клетчатка пшеничная склюквой	10	17	1	0	2
Колбаса кровяная кашанка	38	63	4	4	2
Итого	703	369	39	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	160	75	0	0	15
Шоколад Oreo	13	70	0	4	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Итого	393	147	1	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87	2	7	3
Чернослив (слива сушеная)	28	71	0	0	16
Зефир	21	68	0	0	16
Итого	264	227	3	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	34	12	0	0	2
Яблоки	70	32	0	0	6
Итого	104	45	0	0	9
Итого за день	2773	1286	79	48	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фрида Г 12.03.2018 19:07

Кушать вечером не хотелось? Я ,если ем фрукты или что-нибудь сладкое, так мне оочень хочется кушать, как-будто до того ничего не ела.Сегодня на перекус взяла яблоко, уже смотрю на часы ,жду ужин

Милюха 12.03.2018 21:24

В первой половине дня норму белков наела и целый день вообще кушать не хотелось, а вечером питалась фруктами и сладеньким, чтобы добрать недостающие калории. Если бы я в первой половине дня ела фрукты, то тоже бы смотрела на часы, ожидая нормальной еды. С улыбкой