Дневник питания за 09.03.2018

Выкладываю очередной дневник, что сказать, рейтинг нутриентов хороший как никогда, хотя не стремилась его набрать. Калорий чуть недобрала, но это сделано намеренно, т.к. вчера был перебор из-за 300 гр.шампанского и шоколада, короче надо было уравновесить. :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Сырок глазированный 12%	50	175	6	8	17
Итого	720	177	6	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	100	16	2	0	1
Пирог печеночный (кур.) с творогом	115	143	20	4	4
Соус соевый Сэн Сой классический	5	2	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129	5	1	23
Итого	348	291	29	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоки	157	73	0	0	15
Апельсин	200	86	1	0	16
Творог мягкий 0% савушкин	100	44	10	0	0
Кексы овсяные на раст.масле	40	141	2	5	20
Итого	947	345	14	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия на овощной подушке	130	231	21	15	3
Ядро ореха арахиса жареное	5	31	1	2	0
Итого	135	262	22	17	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка пшеничная склюквой	10	17	1	0	2
Йогурт 2% с активией	200	105	5	4	9
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	438	153	7	5	19
Итого за день	2808	1229	79	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.03.2018 20:10

Поделитесь пожалуйста рецептом пирога печеночного

Милюха 09.03.2018 20:22

Екатерина, Этот рецепт я взяла здесь:
https://health-diet.ru/people/user/178452/blog/117163/ Мне по вкусу пришелся этот рецепт, часто его готовлю, только использую разную печень, какая в данный момент в холодильнике, вчера например, готовила с куриной печенью, понравилось не меньше чем с говяжьей.