Дневник питания за 05.03.2018

Рацион сегодня так себе. Обед у меня был только в пять часов вечера, так получилось потому, что провела пол дня в поликлинике. Пообедала и уже на ужин пришлось съесть только йогурт, т.к. ещё не проголодалась. И зефир и шоколад - это следствие голодного дня, уж не удержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Хлеб ржаной	48	112	3	1	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр здзетельский 40%	25	70	6	5	0
Пирог венский с вишней	79	142	1	6	20
Итого	832	393	11	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное	67	146	18	6	0
Плов на курице	115	117	4	3	15
Икра кабачковая	74	34	0	1	4
Капуста морская маринованная	100	48	0	3	2
Яблоки	130	61	0	0	12
Хлебцы полоцкие ржаные	5	16	0	0	3
Итого	491	423	25	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Зефир	20	65	0	0	16
Шоколад с трюфельной начинкой	16	88	1	5	7
Итого	456	155	1	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 2% с активией	200	102	5	4	9
Клетчатка с облепихой	10	18	1	0	2
Хлебцы полоцкие ржаные	5	16	0	0	3
Итого	415	137	7	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12	0	0	2
Итого	225	15	0	0	3
Итого за день	2619	1124	45	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 06.03.2018 00:47

Да не, нормальный рацион, зря вы так. И сладости не помешали ничему. Ну белка, конечно недобор, можно было бы кефирчика перед сном выпить. Хотя у вас и так на ужин йогурт. Тогда яйцо бы не помешало, заодно и жиры бы подтянули.

all 06.03.2018 00:52

Согласна с предыдущим оратором, сладкое у Вас вполне влезло в калораж... даже до минимума не дотянули) а рацион завтра скорректируете)

Милюха 06.03.2018 09:51

Юлия Колбенева, голодный день и вечером просто больше ничего не лезло и так себя заставила съесть ещё хоть йогурт. Получилось что вся еда вечером и наедать норму тяжело было.