Дневник питания за 04.03.2018

Вот такой сегодня рацион получился, шоколаду и пирогу место тоже нашлось, захотелось себя побаловать сладеньким, воскресенье все-таки, можно расслабиться. А главное - вписалась в коридор по БЖУ. Рейтинг нутриентов маловат, но ничего, будем стараться достигнуть большего, например, печени прикупить, давненько не было в моём меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Хлеб ржаной	43	100	2	1	19
Сыр здзетельский 40%	23	64	5	4	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Пирог венский с вишней	60	108	1	4	15
Итого	776	414	14	24	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	135	19	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3	0	6
Ряженка 4,0% жирности	110	73	3	4	4
Мед пчелиный	6	19	0	0	4
Морковь, красная	50	17	0	0	3
Яблоки	135	63	0	0	13
Итого	651	355	27	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	450	4	0	0	1
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0	0	14
Шоколад с трюфельной начинкой	15	82	1	5	7
Итого	490	151	1	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы отварное	80	110	24	1	0
Суп рисовый на бульоне из филе кур	300	100	6	1	13
Аджика	10	5	0	0	0
Итого	390	216	30	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64	0	4	5
Вода	200	0	0	0	0
Орех грецкий (Жарка)	15	87	2	8	1
Яблоки	110	51	0	0	10
Итого	337	204	3	12	17
Итого за день	3044	1342	77	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 04.03.2018 23:16

Повезло вам с пирогом... Просто я сегодня тоже пирога слопала, и у меня в рационе места ему совсем не нашлось. Вылез, гад, за пределы нормы)). А, вот ещё что меня заинтересовало - сыр здзетельский. Название уж очень сложнопроизносимое)). Чьё производство?

Милюха 04.03.2018 23:26

Производство Беларусь. Согласна, что труднопроизносимое название у сыра, сама когда увидела название, подумала, что написано как-то не правильно на этикетке.