Милюха
01.03.2018 09:39
Дневник питания за 01.03.2018
Составила на сегодня меню. Может даже и не всё съем, как-то много.
Рацион составляла из того что имеется в холодильнике. Советов не
прошу, дневник публикую как того требуют новые правила, надо так
надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батон быстрый |
50
|
137 | 3 | 2 | 25 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Сырок оршанский плавленый |
40
|
76 | 8 | 4 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
16
|
88 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 791 | 403 | 13 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125 | 5 | 10 | 2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 229 | 17 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с яйцом |
300
|
65 | 3 | 1 | 9 |
| Клетчатка с облепихой |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Куриная запеканка с кабачком |
100
|
97 | 15 | 2 | 2 |
| Аджика |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 188 | 19 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% с активией |
180
|
92 | 5 | 4 | 8 |
| Куриная запеканка с кабачком |
100
|
97 | 15 | 2 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Огурец маринованный |
60
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 445 | 345 | 26 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 378 | 101 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2854 | 1267 | 78 | 53 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
