Блог Милюха

Милюха

23.09.2019 14:44

Дневник питания за 22.09.2019

Сегодня немного потеплело и вышла на прогулку. Ничего лсобо не готовила, кушала что было в холодильнике. На ужин сварила рисовую кашу с тыквой, с удовольствием наелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной	73	173.3	5.7	3.1	28.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	11	62.3	0.1	6.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	815	350	13	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	55	176.6	0.1	0	43.7
Котлеты из свинины маг.	86	233.6	12.7	18.4	4.5
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Итого	474	432	13	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	123	43.1	0.7	0.4	9.1
Арбуз	475	128.3	3.3	0.5	27.6
Каша рисовая молочная	203	142.5	4.7	4.1	21.7
Итого	801	313	8	4	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Сыр здзетельский 40%	23	64.6	5.8	4.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	298	214	11	17	2
Итого за день	2838	1312	46	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

20.09.2019 18:09

Дневник питания за 20.09.2019

Похолодало и в рот лезет все подряд, хочется постоянно жевать, правда в пределах коридора калорийности, даже рейтинг неплох. Целый день провела под пледом, практически ничего не делая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	37	22.2	1.1	1.2	1.7
Хлеб ржаной	45	106.8	3.5	1.9	17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	770	288	12	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	58	186.8	0.2	0	47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	308	189	0	0	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры салат	355	121.4	3.9	5	13.1
Котлеты из свин.курин.фарша	86	234.8	15.6	16.7	5.6
Икра кабачковая	123	68.6	1.2	3.7	7.5
	23	45.3	4.3	2.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
Итого	837	472	25	28	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли традиционные	29	145	2	7.5	17.4
Итого	229	147	2	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Кетчуп мой	30	19.9	0.6	0.1	3.8
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Итого	270	257	27	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2664	1357	68	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

18.09.2019 14:22

Дневник питания за 16.09.2019

Погода меняется, хочется больше сладкого, а пока есть свои фрукты пополняем запасы витаминов. Жаль на зиму не сохранить свежим виноград, дыню и персики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	36	21.6	1.1	1.2	1.7
Хлеб ржаной	75	178.1	5.9	3.2	29.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Сервелат финский	28	114.8	2.8	11.5	0
Итого	848	494	16	32	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Дыня	82	28.7	0.5	0.2	6.1
Виноград	165	118.8	1	1	25.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Девит	1	0	0	0	0
Итого	798	307	4	1	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	23	142.4	4	13.1	2.1
Итого	473	142	4	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	115	84.4	2.4	0.8	16.9
Скумбрия натуральная. Консервы	35	70	6.2	5	0
Помидор (томат), грунтовый	275	66	3	0.6	10.5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Свинина, рёбра со спины, запечённые	89	259.9	20.5	19.1	0
Итого	515	480	32	25	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	258	30	0	0	7
Итого за день	2892	1455	57	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

16.09.2019 14:56

Дневник питания за 15.09.2019

Устроила себе разгрузочный день, поздно проснулась и завтрак был почти в обед. Чувствовала легкость от такого питания. Углеводов перебрала за счет фруктов и кукурузы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	34	20.4	1	1.1	1.6
Итого	684	22	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	246	236.2	8.4	3.7	45.7
Дыня	143	50.1	0.9	0.4	10.6
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1009	446	12	4	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	24	139.7	4.6	12	3.1
Оладьи с яблоком	39	80.2	4.1	3	9.1
Итого	563	219	8	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры салат	412	140.9	4.5	5.8	15.2
Яйцо куриное вареное всмятку	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Хлеб ржаной	34	80.7	2.7	1.5	13.2
Кетчуп	33	59.3	1.4	0.2	12
Вода	270	0	0	0	0
Итого	872	476	24	21	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	278	33	0	0	8
Итого за день	3406	1198	46	42	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

14.09.2019 15:57

Дневник питания за 14.09.2019

Собрала остатки помидор и готовлю кетчуп, по рецепту взятому на этом сайте. Вечером запеку в духовке ребрышки, уже стоят маринованные, ждут своего часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной	67	159.1	5.2	2.9	26
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	837	367	14	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Кабачковые оладьи	115	164.5	4	10.5	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	785	166	4	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Куриный бульон с морковью	260	93.1	6.2	2.9	9.9
Макароны отварные, по 1-302	96	94.1	3.5	0.4	19.2
Итого	621	289	11	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад 77,7%	10	55	0.9	4.6	2.6
Итого	260	57	0	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, запечённые	128	373.8	29.5	27.5	0
Помидоры салат	235	80.4	2.6	3.3	8.7
Картофельное пюре	115	84.4	2.4	0.8	16.9
Итого	478	538	34	31	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3231	1421	65	69	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

13.09.2019 19:48

Дневник питания за 13.09.2019

Сегодня чистила мелкую морковь для заморозки и в процессе съела парочку. Рейтинг нутриентов неплой получился, ну а жиров снова перебрала. Завтра наверное расслабон в питании сделаю, не буду считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб ржаной	74	175.7	5.8	3.2	28.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	859	401	15	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	18	99.4	1.2	6.5	8.8
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Арбуз	286	77.2	2	0.3	16.6
Итого	649	229	5	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	172	204.2	10.1	12	13.1
Скумбрия натуральная. Консервы	56	112	9.9	8.1	0
Кабачковые оладьи	72	98.6	2.2	7.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	570	417	22	27	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	159	71.6	1.4	0.2	15.1
Итого	659	71	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	324	77.8	3.6	0.6	12.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Итого	442	263	18	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	3449	1385	62	71	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

12.09.2019 20:41

Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня приготовила фаршированный перец, первый раз в этом сезоне, за ужином с удовольствием его покушала. Ну и чай с шоколадом обязательно, для хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб ржаной	72	170.9	5.6	3.1	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Паштет индюш.-печеночный	29	60.9	1.9	11.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Итого	834	431	15	32	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	650	144	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью на свином бульоне	290	144.7	9	6.7	11.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шампиньоны в сметане	90	71.1	3.8	5	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Шоколад с трюфельной начинкой	18	99.4	1.2	6.5	8.8
Итого	695	447	19	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	97	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	167	198.2	9.9	11.7	12.7
Помидор (томат), грунтовый	304	73	3.3	0.6	11.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	472	271	13	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	258	33	0	0	8
Итого за день	3519	1424	51	72	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

11.09.2019 15:30

Дневник питания за 10.09.2019

Обычный рацион, с утра шоколад, ну как без него, семечки дали перебор жиров, белка недостаточно, но в холодильнике больше ничего не оказалось содержащего белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	40	95	3.1	1.7	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	9	49.7	0.6	3.3	4.4
Итого	853	294	9	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1.5%	220	92.4	6.6	3.3	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Шоколад 77,7%	8	44	0.7	3.7	2.1
Итого	975	236	13	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	162	149.2	6.2	1.6	27.7
Жир куриный	2	17.9	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	349	246	8	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	500	180	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	13	49.9	0	0	12.5
Итого	464	196	19	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	30	185.7	5.2	17	2.7
Итого	30	185	5	17	2
Итого за день	3171	1340	58	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

08.09.2019 16:56

Дневник питания за 07.09.2019

Выходной прошел совсем без излишеств, поздно вечером было пройдено 6 км в виде прогулки, легла спать с приятной усталостью в ногах и хорошим настроением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	27	16.2	0.8	0.9	1.3
Хлеб ржаной	72	170.9	5.6	3.1	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	818	363	13	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	305	73.2	3.4	0.6	11.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Итого	714	206	15	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	25	145.5	4.8	12.5	3.2
Итого	797	259	7	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	85	197.2	19.8	12.5	0
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Помидор (томат), грунтовый	275	66	3	0.6	10.5
Итого	445	327	24	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	3544	1159	60	53	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

06.09.2019 11:58

Дневник питания за 04.09.2019

Сегодня вписалась в рацион и бисквит и пицца и шоколад, осталась сыта и довольна, рейтинг нутриентов стараюсь держать высоким, нужно набираться витаминов пока есть разнообразие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яблочный бисквит	84	161.5	5.2	2.9	28.5
Сыр Купеческий 50%	33	109.9	6.3	9.4	0
Итого	837	273	11	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	465	111.6	5.1	0.9	17.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Печень куриная жареная	102	186	23.7	7.5	5.9
Колбаса Монблан с/к	19	84	4.7	7.2	0.2
Итого	591	417	33	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	14	77.3	0.9	5.1	6.8
Итого	734	79	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Пицца	85	216.3	9.9	12.4	15.8
Пиво, светлое	100	29	0.2	0	1.6
Итого	545	479	27	25	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	0	0	0	0	0
Кефир 1.5%	220	92.4	6.6	3.3	8.8
Итого	220	92	6	3	8
Итого за день	3427	1342	80	66	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.