Дневник питания за 11.06.2019

диетолог сказал 6,7 кг лишнего жира и каллораж нужно снизить до 1150. Кручу -верчу,жаль нет возможности посмотреть минералы. Завалила просьбами администраторов,толку нет-оплата не проходит. Кто нибудь есть здесь с ЕС,как оплачивали?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа семена	22	131.8	4.5	6.3	9.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Персик	112	50.4	1	0.1	10.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	638	206	6	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омега +D+E Mollers	1	0	0	4	0
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	27	74.3	5.7	5.2	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	298	138	7	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	230	351.9	46	18.6	0
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кукуруза, консервы	23	13.3	0.5	0.1	2.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	782	477	50	25	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Черешня	88	45.8	1	0.4	9.3
Итого	411	75	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	685	313	20	20	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3064	1212	85	68	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова 11.06.2019 21:41

Я на социальной версии - комментов хватает на 30 баллов .

Dina Sky 11.06.2019 21:48

валентина попова, нужно разобраться теперь с этим,хотя я бы лучше заплатила.

валентина попова 11.06.2019 21:56

Dina Sky, для меня это оказалось достаточно легким , набираю быстро .

Алекс К. 11.06.2019 21:58

Убедитесь в своём банке, что у Вас международная карта.

Алексей 11.06.2019 21:58

Кошелек на Яндексе попробуйте завести.

Dina Sky 11.06.2019 22:06

Алекс К., конечно международная ,проходит везде,совсем недавно оплатила ,страховку и курсы в россии по ней.А у вас прошла без проблем?

Dina Sky 11.06.2019 22:06

Алексей, Кстати интересная идея,можно открыть кошелек не живя в России?

Надежда 11.06.2019 22:07

Здравствуйте, Dina и все. А у вас получилось поставить эту норму калорий? Наверное не в тему, но про кбжу - установила свои рамки, тоже рекомендованные диетологом, но МЗР ставит минимум 1400, а нужно 1200. Это, похоже, встроено. Версия платная, оплачена.

Dina Sky 11.06.2019 22:11

Надежда, Извините,я вас не очень поняла..Меня интересует набор элементов в основном,конечно устанавливает тут свое,но меня диетолог своими глазами видела ,а тут слава богу никто))))),но опять же не калории мне важны.Спасибо.

Надежда 11.06.2019 22:17

Dina Sky, да, вы меня извините, не в тему высказалась, увидела ваши калории, которые близки к моим, поэтому спросила, удалось ли поставить🙂 иначе красная полоса на калориях - типа недобор 🙃

Алекс К. 11.06.2019 22:18

Dina Sky, да

Dina Sky 11.06.2019 22:22

Надежда, вы знаете,после того как опубликовала ,почему то полоски изменились с зеленых на красные.Красные были только угли .Так пойду разбираться,спасибо ,что заметили))