Дневник питания и тренировок за 27.12.2017

вчера был стрессовый день-обед и ужин один и тот же ,просто решила не переписывать -лишь добавила граммы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
лимонно-имбирная вода	200	6	0.2	0	1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	650	270	5.2	13.1	32.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
лимонно-имбирная вода	200	6	0.2	0	1
Тунец натуральный. Консервы	85	81.6	19.1	0.6	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	100	288	14.5	4.6	39
Салат (латук) зеленолистный	80	12	1.1	0.1	1.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Вино столовое красное 13,2% об.	120	102	0.1	0	3.1
Итого	1047	641.3	37.1	19	49.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лимонно-имбирная вода	200	6	0.2	0	1
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
молоко миндальное original	300	72	1.5	3.3	9
Итого	620	308.4	5.1	14.8	38.2