Dina Sky
28.12.2017 17:02
Дневник питания и тренировок за 27.12.2017
вчера был стрессовый день-обед и ужин один и тот же ,просто решила
не переписывать -лишь добавила граммы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 650 | 270 | 5.2 | 13.1 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 27.4 | 1.6 | 1.6 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
100
|
288 | 14.5 | 4.6 | 39 |
| Салат (латук) зеленолистный |
80
|
12 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1047 | 641.3 | 37.1 | 19 | 49.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 6 | 0.2 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| молоко миндальное original |
300
|
72 | 1.5 | 3.3 | 9 |
| Итого | 620 | 308.4 | 5.1 | 14.8 | 38.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3117 | 1259.1 | 49.4 | 48.5 | 133.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
