Dina Sky

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dina Sky

23.12.2017 09:49

Дневник питания и тренировок за 22.12.2017

Последние три дня ела фаст фуд и питание совсем сбилось из за переезда,дикого холода,отсутствия кухни и многим другим.Все сейчас дома-кухню установили,можно готовить и следить за нутриентами..Всех с наступающтит праздниками,мечты сбываются!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Итого	400	253	12.7	7.3	33.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожное, бисквитное	35	120.4	1.6	3.3	22.5
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	120	312	14.8	10.5	36.5
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	489	610.4	20.3	27.3	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	588	273	6.9	10.8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0.6
Итого за день	2077	1142.4	39.9	45.4	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Творожно протеиновый кекс

Автор Zoteeva

Запечённые свиные рёбрышки

Автор Анастасия Миронова

Майский меренговый рулет яблоки белок

Автор Татьяна. Худею.