Dina Sky
16.12.2017 22:48
Дневник питания и тренировок за 16.12.2017
Перестала писать меню за день раньше и все ..нутриенты не
добираются,питаниепо типу-"чтоб поесть" нет не дело,это..пошла
писать меню..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саварен (французский рождественский кекс) |
53
|
92.9 | 2 | 2 | 18 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 303 | 95.4 | 2 | 2 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Миндальная паста |
40
|
183.2 | 3.6 | 11.1 | 17.2 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 438 | 517.3 | 24.5 | 32.5 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Лук порей |
100
|
36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 400 | 164.6 | 6.1 | 6.4 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| кокосовый протеин |
1
|
112 | 20.8 | 0 | 4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 435 | 608.2 | 31.2 | 31.1 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват |
70
|
49.7 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 70 | 49.7 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Итого за день | 1646 | 1435.2 | 65.1 | 72.5 | 129.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Джон Уик
17.12.2017 00:00
Белка маловато, хотя, если у вас физ нагрузка не большая, то норм.
Юлия
17.12.2017 03:39
жиза
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
Новые рецепты
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Шампиньон тушения
45
5.3
1.2
3
0
Лучшие рационы
