Дневник питания и тренировок за 15.12.2017

С опозданием,но все таки справилась..теперь буду думать меню на сегодня..

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	275	182.2	9.7	7.2	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
лимонно-имбирная вода	300	9	0.3	0	1.5
Пирожки печеные простые, по 2-188	130	325	16.5	9.5	43.2
Капуста тушеная	100	99.3	2.6	5.8	9.8
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	900	499.9	20.8	15.6	67.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли	70	86.1	6.6	0.1	8.8
Сыр Фета	30	87	5.1	7.2	0
Лук репчатый (Жарка)	120	36.6	1.6	0.2	6.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	228	281.5	13.3	15.5	15.7
Итого за день	2487	1466.5	77.3	55.2	158