Dina Sky
12.12.2017 22:31
Дневник питания и тренировок за 12.12.2017
Ну вот,набрала еще и трансжиров,чего нельзя- пиццу ела с
весами,наслаждаясь каждым труфельносырным кусочком,моя слабость..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| мультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 67.1 | 2.4 | 2.5 | 8.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 628 | 214.7 | 2.6 | 21.7 | 2.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Шампиньоны |
135
|
36.5 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
41
|
160.7 | 14.7 | 10.3 | 1.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 394.7 | 26.4 | 13 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 200 | 56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов |
220
|
673.2 | 29.4 | 28.2 | 70 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 673.2 | 29.4 | 28.2 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2901 | 1405.7 | 61 | 65.8 | 141.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
