Дневник питания и тренировок за 07.12.2017

Когда приезжают гости ,все выбивается из графика. Каллорий много нутриентов мало,рацион сбит ,питание не правильное,но записать необходимо-проанализирую завтра-буду взвешиватья и делать замеры..ох..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кокосовый протеин	1	112	20.8	0	4
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	50	46	2.5	3	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	607	343.9	31.9	9.9	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	624	180.8	5.3	16.2	3.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Макароны, обогащенные протеином, сухие	50	187.5	9.9	1.1	32.6
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
мультивит	1	0	0	0	0
солнечные ванны	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	801	349	19.1	12.6	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый хлеб (с клейковиной)	120	294	14.5	2.6	49
Вино столовое красное 13,2% об.	210	178.5	0.1	0	5.5
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	100	61	7.2	3.7	1
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	675	781.9	33.7	26.7	59.9
Итого за день	2907	1657.6	89.4	65.4	134.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змей искуситель 09.12.2017 14:16

Хех это самая простая проблема ... приехали гости, мол здрасти, так и так мы гости, сейчас будем пить и жрать ... готовьтесь ... а Вы так раааз и дверь перед ними то закрыли ... мол ничО не знаю, я на диете.

Ирина Попова 09.12.2017 15:04

Доктор Ливси, оччень гостеприимно Лопну от смеха!

. Пытаюсь представить лицо ваших гостей за дверью :o Сумашествие

Змей искуситель 09.12.2017 15:09

Ирина Попова, нельзя ! Слышите ! Нельзя представлять лицо гостей за дверью ... иначе рискуете сорваться и снова ее открыть. Думайте лучше о котятках, лете или о спорте...

Ольга Прокопенко 09.12.2017 15:11

Ирина Попова, а нечего шляться по чужим домам, когда хозяйка на диете Хихикаю

, пусть идут мимо, там где едят и выпивают, и ничего не считают Дразнюсь

Татьяна Василенко 09.12.2017 15:12

Ирина Попова 09.12.2017 15:17

Доктор Ливси, ТОЧНО! Надо держать себя в руках! Лопну от смеха!

Ирина Попова 09.12.2017 15:22

Ольга Прокопенко написал:
а нечего шляться по чужим домам, когда хозяйка на диете , пусть идут мимо, там где едят и выпивают, и ничего не считают

А что мешает накормить гостей тем что сама ешь вкусным и полезным? Не хватает, еще по быстрому сварганить. Пусть радуются что угощают тем, что есть и переходят на здоровое питание. Широкая улыбка

Татьяна дочь Павла 09.12.2017 16:36

Доктор Ливси, Лопну от смеха!

Elena chibambam 09.12.2017 17:11

Vasilenko_ Andrushak, Вот-вот.....У меня тоже вчера были гости, и привес сегодня не малый. Но жить нужно так, чтоб тебя "не выбивало" такое элементарное явление как гости. Спорт!

Татьяна Василенко 09.12.2017 17:22

Как вы умудряетесь набрать, столько нутриентов? :think Печально

сейчас репу почешу). Вчера "перебрала" 1600 ккал с копейками, сегодня мало-по-малу. Ужас! Думаю к семи вечера 1000 ккал наберу.

Светлана Ващенко 09.12.2017 18:04

Вообще не увидела никакой катастрофы - еда в "коридоре", превышение "чуть-чуть" за счет вина, нуичо? А нутриентов могло бы быть и побольше - в рационе витаминки...
Можно засчитать за репетицию грядущих праздников