Dina Sky
09.12.2017 14:03
Дневник питания и тренировок за 08.12.2017
Очень скудный день,но для истории нужно оставить..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кокосовый протеин |
1
|
112 | 20.8 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 278.9 | 28.5 | 6.2 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| мультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 246.8 | 4.9 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
114
|
262.2 | 5.7 | 12 | 32.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26.8 | 1.8 | 2 | 0.5 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
54
|
168.5 | 1.9 | 8 | 20.3 |
| Итого | 618 | 459.4 | 9.3 | 21.9 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
135
|
353.7 | 13.2 | 2.3 | 67.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
101.2 | 5.5 | 6.6 | 3.9 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 630 | 507 | 20.9 | 9.3 | 80.1 |
| Итого за день | 2745 | 1499.5 | 63.6 | 54.6 | 187.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змей искуситель
09.12.2017 14:07
История не забудет, геройски уничтоженные вами углеводы.
Dina Sky
09.12.2017 14:16
Доктор
Ливси, )))) и не говорите,а тело зауглевоженное мне отомстит
кг..положу его в соленое джакуззи,может простит..
Змей искуситель
09.12.2017 14:17
Dina Sky,
можете просто присолить без ванны... так получите хорошо
провяленное тело.
ирина владимировна
09.12.2017 16:27
Dina Sky,
а где Вы живете ? Солнечные ванны в декабре ?
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
