Dina Sky

23.11.2017 19:16

Дневник питания и тренировок за 23.11.2017

Решила опять взяться за подсчет бжу ибо на глаз получается не очень. Да эклер был куплен вчера поздно вечером( не мной) тогда я сдержалась с обещанием что съем его за завтраком. Завязываю с этим неполезным баловством..Всех стройнеющих приветствую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Пирожное Эклер с кремом	20	87.8	0.6	6.2	7.2
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	28	2.5	0	3.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	56	4.2	4.2	0
Итого	265	268.9	12.4	12.6	23.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
мультивит	1	0	0	0	0
Итого	216	70	2.3	0.4	9.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Батат, картофель сладкий	250	150	5	0.1	33.3
Петрушка, сырая	50	18	1.5	0.4	1.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	40	36.8	2	2.4	1.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	56	4.2	4.2	0
Итого	357	263.7	12.8	7.1	36.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	300	69	8.7	0.9	6
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	150.8	9.2	12.4	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Итого	600	489	29.2	30.8	23
Итого за день	1438	1091.1	56.5	51	97.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 23.11.2017 19:19

Тотальный недобор С улыбкой

В обморок не тянет?

ALF 23.11.2017 19:45

Уважаемая, ваш организм с таким рационом не живет, ВЫЖИВАЕТ. Дай Бог вам ЗДОРОВЬЯ.

Tatin *** 23.11.2017 19:58

Грустненько как-то на столе, и Вас жалко от такого меню Остановись!

Dina Sky 23.11.2017 20:07

Kristina (Корпорация ZLO), Александр Фролов, Tatin ***, cегодня экспромт,ничего не подготовила..а жалость плохая энергия не стоит никого жалеть..вы жира моего не видели,точно от голода не умру..завтра подберу рацион конечно..

Tatin *** 23.11.2017 20:13

Dina Sky, Выкладывайте дневник почаще, не загоняйте себя в минимум - доедайте всё, что рекомендовано - только тогда будет успех и начнете худеть - поверьте!

Анна 23.11.2017 20:52

Ого... то есть м-да... я почти столько же на обед съедаю.

Kristina 23.11.2017 20:55

Dina Sky, уж лучше не делайте дефицит больше 400-500... лучше медленней, но без ущерба здоровью.

Татьяна Лихачева 23.11.2017 21:11

Точно не для меня, я так не выживу.

ALF 24.11.2017 08:57

Dina Sky, Дело конечно ваше, как питаться. Эксперименты с питанием дорого обходятся для нашего организма. А выходит все наружу в дальней перспективе. Включайте голову.

Постоянство Памяти 24.11.2017 09:02

Гастрический рацион . Мой желудок пришёл в ужас от утреннего перекуса. Воды што ли побольше пейте. Извини!

Dina Sky 24.11.2017 10:29

Постоянство Памяти, видимо у вас есть расположеность к гастриту..я воды пью 2 литра и больше,но не знаю куда это писать.завтраки не ем с детства и сейчас пытаюсь себя заставить..следите за собой ..

Svetlana 24.11.2017 10:53

Dina Sky, В молодости такой рацион может и вытерпит организм, но через какое-то время это аукнется. Доедайте хотя бы до минимума. Здоровья Вам.

Dina Sky 24.11.2017 11:07

Svetlana Martynenko, не понимаю почему тут все такие негативные 1400 ккл куда выше ? вы что?мне 35 и это не так уж и молодо ,откликнулся организм всего лишь однажды когда тут понасоветовали что нужно есть овсянку чтобы быть здоровым и что (?)через 5 дней я узнала что такое панкриатит,а так больше не чем не болею . и вам тоже здоровья!

Елена 24.11.2017 11:10

Dina Sky, а какой вес сейчас?

Тарас Чупринка 24.11.2017 11:11

Елена 24.11.2017 11:12

что-то смущает эклер весом в 20 гр! Не-а

Dina Sky 24.11.2017 11:20

Елена Радость, не смущяйтесь..я не знаю какие делают в россии но тут делают супер маленькие (меньше чем ваш мизинец) может быть они называются как то иначе..

Svetlana 24.11.2017 11:23

Dina Sky, По моему мнению причина панкреатита не овсянка. Согласно Вашему дневнику питания Вы съели 1091.1 при минимуме 1393. С моей точки зрения до минимума нужно доедать. То что Вы воспринимаете как негатив, советы доедать до минимума, может говорить о недостатке еды в организме Подмигиваю

. Не обижайтесь. Мы тут с добрыми намерениями.

Елена 24.11.2017 11:29

Dina Sky, а смысл убиваться тогда? Съела и съела) Вот если б он 100 гр был и больше тогда да, проблема). Судя по графику калорийности у вас вес меньше 100 кг.

Змей искуситель 24.11.2017 12:54

Dina Sky написал:
Завязываю с этим неполезным баловством

Это зря ))) радость в жизни это тоже польза )

Dina Sky 24.11.2017 19:18

Доктор Ливси, )) думаю это не навсегда, буду делать это реже.

Dina Sky 24.11.2017 19:20

Тамара Леонова, спасибо за совет, я вообще не знала про такую реакцию организма, да гречку хорошо переношу,иногда семена чиа,овсянку раз или два в неделю,но не каждый день.

Elena chibambam 24.11.2017 20:15

Тамара Леонова, у меня были приступы панкреатита, когда я резко переходила на очень диетическую еду...супчик на воде....и мне кирдык
а потом голоданием вылечила поджелудочную....и забыла про нее....но вам не советую ни в коем случае, я молодая была

Dina Sky 24.11.2017 20:20

Елена, у меня сейчас ничего нет..после овсянки (и здорового рациона) вылезло .. перестала есть кашу через неделю больше не беспокоило,а вы едите овсянку?

Elena chibambam 24.11.2017 20:24

Dina Sky, сейчас нет....не вижу надобности...