Опять меняла сегодняшний ужин,но рацион вытянула- азарт неимоверный с этими зелеными полосочками .. Прикреплен дневник питания

Всех  официально с Зимой!
В ноябре я сделала план в 10 тыс. шагов (!!) В среднем получилось 10.272, в прошлом месяце (октябре) немного не дотянула и средний показатель был 9.425. Надеюсь в декабре будет хороший результат.
Главное достижение ноября это отказ от сахара,меда и даже сахарозаменителя,за 2 недели меняются вкусовые предпочтения и каппучино с молоком и без сахара мне кажется сейчас очень сладким. Радует что с 69 кг(в середине октября) сейчас 65,да много работы еще предстоит, но уже радуюсь очень такому результату.

Опять приходится выкручиваться с рационом,в лососе программа не пишет йод,пришлось добавлять в ручную. Еще мне кажется что добирать каллории сложнее чем не добирать,сижу в свободное время на ютубе слушаю лекции о правильном питании-вдохновляют! Прикреплен дневник питания

Сегодня планы под вечер резко изменились,поэтому вчерашний- красиво -написанный- зелено - полосатый рацион ,пришлось менять.Жалко конечно,но бывает и такое -засчитаю себе за чит мил,который я взвесила и осознанно насладилась-ну не могу устоять от пиццы в деревянной печи с сырами и труфелями  :o Прикреплен дневник питания

Сегодня очень красивые зеленые полосочки,вот что значит меню писать заранее,продумывая детали.Все вкусно -так как нравится и полезно ,что странно ! наконец то продукты которыми забиты полки начинают уходить ,в супер маркет не хожу-опять рука потянется за ерундой какой нибудь-выручает муж со списком..)) Прикреплен дневник питания

исправляюсь... нутриенты подтянула,но тренировки начнутся с завтрашнего дня,без них ощущение что опухаю и набираю вес(но скорей всего это женские дни, дождливая погода и вселенская грусть) все пройдет..)) Прикреплен дневник питания

Воскресенье это ленивый день или гости..Пригласили в гости в обед,но пообедала дома и после этого пошла(программу составила еще вчера)-на еду не смотрела-даже не тянуло,но за компанию выпила вина и сыр( в программе уже было), продолжаю программу"могу когда хочу (№2) "и в обществе и вкусно и в коридор каллорий уместиться.
Спасибо программе и поддерживающим.. Прикреплен дневник питания

Огромное спасибо тем кто заметил на нехватку Йода,мне скразу вспомнилось что морозилка забита морской рыбой и осьминогами что наловили летом.
Обед был просто потрясаюший ,ведь могу (когда хочу) чтобы и вкусно и полезно.
Пишу рацион на завтра. Странно что в нутриентах осьминога 0 йода, как то не логично,кто знает как исправить? Прикреплен дневник питания

Доброе субботнее утро,стройнеющим! Сегодня завтрак в постель- протеиновые оладьи с бананом,кофе с миндальным молоком и лимонно-имбирная вода.
ПС.фото для мотивации-есть в кровати совсем не удобно))))

День второй. Постаралась разобраться с рационом, по- моему сегодня немного лучше ,но не фонтан, конечно.
Пожалуйста,если у вас что -то в жизни не так и вам очень хочется кого то научить ,а еще лучше проучить,не пишите,не нужно проецировать негатив на меня,если есть реально что сказать или подсказать -пожалуйста! Тут сообщество единомышленников,а не диких людей.Если я правильно поняла... Прикреплен дневник питания