Лилия
28.02.2018 12:21
Дневник питания за 28.02.2018
Написано надо опубликовать два дневника в неделю, вот пожалуйста :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль |
20
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Кофе с молоком |
300
|
75 | 4 | 3 | 6 |
| Масло кунжутное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 385 | 316 | 13 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 340 | 12 | 7 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вешенками |
300
|
72 | 2 | 2 | 11 |
| Филе с начинкой |
150
|
227 | 29 | 10 | 3 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
60
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| грибы фаршированные |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 560 | 396 | 35 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого | 280 | 471 | 15 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гейнер Optimum Serious Mass |
120
|
448 | 18 | 1 | 91 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 14 |
| Итого | 420 | 610 | 26 | 8 | 105 |
| Итого за день | 1905 | 2135 | 103 | 70 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
