Хабиби

Блог Кулинарная книга База продуктов

Хабиби

22.03.2018 16:07

Дневник питания за 22.03.2018

Не добрала немного жиров, 44 гр против 60. Ну ничего, я отлично добирала их в предыдущие дни, один день можно и поменьше.
Всем хорошего дня и хорошей погоды. Хорошо бы 1 апреля наступила весна:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103	3	1	18
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	300	158	8	7	14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	22	44	1	0	8
Сыр пошехонский	24	82	6	6	0
Пахлава Бакинская	24	106	2	3	15
Итого	400	495	22	19	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	138	132	2	0	29
Итого	138	132	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Овощной салат	150	23	1	0	4
Масло льняное	10	89	0	10	0
Итого	280	234	6	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	200	228	40	4	6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Итого	240	249	41	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	250	77	3	0	15
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80	3	0	15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	395	303	10	6	49
Итого за день	1453	1415	82	43	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)