Мартинка

30.05.2022 14:41

30 мая 2022 год - Хочу посоветоваться…

🟡 145 день на кето.
Хочу посоветоваться с теми, кто на кетогенном питании. Я стала много спать, просто хочется. Если раньше я могла максимум 8,5 часов проспать, то теперь иногда хочется и 9, и 9,5. Хотя физические нагрузки я не увеличивала. В рабочие дни тоже меньше 8 часов не сплю. Но 8 часов сейчас как-то мало стало, хочется ещё поспать. Есть предположение, что организм таким образом оздоравливается, меняет что-то, пока мы спим, подстраивает под свои нужды. Вот, и хотела узнать, у Вас так же или я одна такая соня стала?
Чувствую себя отлично! Вчера проспала 9 часов, сегодня - 9,5 часов. Выспалась.

Ирина Макс 30.05.2022 15:06

Сейчас у меня именно так. А когда была бессонница, была очень сильная активность, могла двое суток бодрствовать.

Мартинка 30.05.2022 15:10

Ирина Макс, ну, значит, так и должно быть. Видимо, оздоровительный процесс такой на кето. И у Вас, и у меня. Потому что я чувствую, что стала в разы лучше себя чувствовать, а вот спать больше стала. Времени только жалко на сон.
Вероятно, пошёл отсчёт времени назад на кето-диете. Хихикаю

В детство возвращаемся. Дети же много спят.

Натали 30.05.2022 15:31

Прям завидую вам, у меня 6 часов даже в отпуске

Мартинка 30.05.2022 15:34

Натали, а чего так мало? Кто не даёт?
Всех в сад. И спать.

Nikolai 30.05.2022 15:43

Мне кажется ваша жизненная энергия от вас куда убежала в китайской медицине это называется еще ЦИ.

Выздоравливайте.

Ирина Макс 30.05.2022 15:45

Мартинка, хороший сон на кето - залог оздоровления. Похудение тоже происходит во сне. Сон очень важен!

Мартинка 30.05.2022 15:52

Shantany (Other medicine), энергии больше стало, чем раньше. Ощущение недомогания по утрам исчезло. И если куда-то иду, то хочется бежать, а не идти, как раньше. С улыбкой

Спасибо, Николай, за попытку разобраться, но не то. Аюрведа, как всегда, выстрелила мимо цели.

Nikolai 30.05.2022 15:54

Мартинка, Тогда не знаю что у вас. С улыбкой

Возможно вы сами себе внушаете что мало сна. Мне 7ч хватает, а 8 для меня тяжело будет. Появится отеки, и голова болеть будет.

Мартинка 30.05.2022 15:55

Shantany (Other medicine), я ничего не внушаю. Говорю по факту.
Ничего у меня не болит после сна. Отёков нет.
Отёки иногда были на углеводном питании. Сейчас не бывает никогда, даже если пью больше нормы.

Максим 30.05.2022 16:08

Я хоть не на кето, но когда был высокий у Меня калораж, спал так себе. Потом уронил калораж по тем или иным соображениям, стал прям как раньше долго и хорошо, глубоко спать классно))

Мартинка 30.05.2022 16:17

Максим Титов, понимаю. Нет. У меня калораж сейчас низкий. Держу на 20-50 калорий выше основного обмена. Голода нет. Раньше питалась усиленно, и то меньше спала. За 8,5 часов с лёгкостью высыпалась.
А, перечитала внимательно. Вы при высоком калораже плохо спали? А причину видите? Я сначала подумала, что наоборот.
Я всегда хорошо сплю, крепко. Норма сна только поменялась.
Понимаю, что норма сна у всех разная. Но она почему-то стала значительно больше. Не знаю, временное это явление и теперь постоянно так будет. Посмотрю. Возможно, организм перерабатывает какие-то внутренние болячки. На кето организм очищается, кишечник и прочие органы начинают работать в своём здоровом режиме и у организма появляются дополнительные резервы для борьбы с внутренними накопившимися проблемами. Вероятно, именно по этой причине увеличилось общее количество сна. Сейчас я склонна думать именно так. Хотя, кто знает? Мы можем только делать предположения.

Максим 30.05.2022 16:25

Мартинка, Дак вот именно, это только предположения. Ну лучше думать, так чем иначе так скажем С улыбкой

Я когда наедал очень прилично, хоть и тренировки малость отнимали калорий но спал Я по сути часов 5 от силы. Сейчас, тишь да гладь, как раньше без ведения толком рациона, сплю прекрасно, часов 9, ложусь в 9, и до 6-7 утра. Хотя голодноват Я слегка., но не критично,
Есть сейчас вопросы, их разрешив может быть и вернусь, нужно Мне ИМТ "добить" до нормального, и рельеф создать тела)) Хотя и сном жертвовать не охота.

Мартинка 30.05.2022 16:35

Максим Титов, странно, у меня при увеличении нагрузок количество сна уходит в большую сторону, но никак не в меньшую.
Я вообще считала, что у всех так. Но Вы мой шаблон уничтожили сейчас.
Вы видите причину того, почему с силовыми тренировками спите меньше? Может, действие кортизола, адреналина?
Я если упахиваюсь в зале или дома, я могу и десять часов проспать. Смотря как упахалась.

Натали 30.05.2022 16:39

Мартинка, глаза открываются и чувство бешенной тревоги...

Мартинка 30.05.2022 16:45

Натали, о. это надо, наверное, успокоительные какие-то. У меня, кстати, тоже была тревожность повышенная на углеводном питании, но сейчас её и в помине нет. Я как танк сейчас. Вообще вся тревожность ушла.

О, кстати, Вы-гений! Вы, кажется, разгадали мою загадку. Ушла тревожность и сон стал более крепким и длительным. Вот оно! Всё верно!
❤️❤️❤️🌹🌹🌹🤗
Какая Вы умница!

Матильда 30.05.2022 16:45

Ну ты, Бьянка, счастливая) 8 часов сна это ж где такую роскошь взять😆😆😆

Юджин (кето+ИГ) 30.05.2022 16:47

Через 2-3 месяца после начала кето падает общий уровень кетонов чуть ли не в 2 раза. Есть исследования на эту тему. Как результат, - энергии становится меньше, а значит, в теории, усталость будет наступать раньше и отдыхать надо будет больше. Это один вариант. Второй вариант, - не хватает Вам всё же каких-то витаминов и минералов, т.к. трудно учесть абсолютно все издержки с учётом, что вы на кето и непонятно как на нём при длительном процессе кетоза меняется метаболизм витаминов и минералов и какой их недостаток был до кето диеты к тому же, если был, что очень даже возможно. А авитаминоз лечится повышенными, а не рекомендованными дозами По секрету

А погадать у нас любят, да. С улыбкой

Особенно на своём личном примере. Прям хлебом не корми. Кстати, кому надо, могу посоветовать хорошую гадалку. Я серьёзно, если что. Широкая улыбка

Мартинка 30.05.2022 16:48

Матильда, 8 часов теперь в обычный рабочий день. 9-9,5 в выходные. Так я детей вырастила. Теперь для себя времени много. Внуков дети пока не подарили мне. С улыбкой

Няньчиться не с кем.

Мартинка 30.05.2022 16:56

Юджин (кето+ИГ), спасибо🌹
А как Вы считаете, количество и качество сна могло увеличиться за счёт укрепления психики и полного погашения тревожности?
За витаминами слежу много лет. Рейтинг рациона держу или 100% или ближе к 100. Если только может что-то не усваиваться, но я периодически пью витамины.
И уровень кетонов. Да, вероятно, это тоже сыграло роль. Вы писали, что это нормально и что организм учится вырабатывать столько, сколько расходует. Я правильно поняла?

Натали 30.05.2022 17:15

Мартинка, рада быть полезной) да, хороший сон достигается благодаря крепкой нервной системе)

Юджин (кето+ИГ) 30.05.2022 18:54

Мартинка написал:
А как Вы считаете, количество и качество сна могло увеличиться за счёт укрепления психики и полного погашения тревожности?

норма сна 7-8 часов, если у Вас больше и он крепкий и полноценный, то, значит, вы банально больше устаёте или что-то в организме меняется, что приводит к этому.

Мартинка написал:
Вы писали, что это нормально и что организм учится вырабатывать столько, сколько расходует. Я правильно поняла?

Точнее столько, сколько ему требуется на энергетические нужды. Да, возможно, это рефлекторно отталкивается от расходования за предыдущие периоды жизни... Хорошо

Мартинка 30.05.2022 19:00

Юджин (кето+ИГ),

Вообще не просыпаюсь. Очень крепко сплю. Но не устаю. Физические нагрузки вообще не поменялись. Иногда даже есть желание попрыгать и побегать перед сном. Но знаю, что если время на бег дополнительно перед сном потрачу, то это время отнимется от сна и тогда я не высплюсь.
Поэтому, наверное, второй вариант - что-то в организме меняется.
Спасибо за пояснения! С улыбкой

Марина Листопад 30.05.2022 19:07

Вообще, сон - это всегда восстановление, оздоровление. Если нет чрезмерной сонливости днем и она не мешает нормальной жизнедеятельности, то просто предоставьте организму и дальше продолжать кропотливую, но очень полезную работу по восстановлению всех систем жизнеобеспечения Хорошо

Мартинка 30.05.2022 19:12

Спасибо, Мариночка! 🌹Так и буду делать! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 30.05.2022 20:08

Мартинка,

Юджин (кето+ИГ) 30.05.2022 20:08

Марина Листопад написал:
Если нет чрезмерной сонливости днем и она не мешает нормальной жизнедеятельности, то просто предоставьте организму и дальше продолжать кропотливую, но очень полезную работу по восстановлению всех систем жизнеобеспечения

точно

Марина Листопад 31.05.2022 00:53

Мартинка,

Марина Листопад 31.05.2022 00:54

Юджин (кето+ИГ), Дарю цветочек

Марина Листопад 31.05.2022 14:30

Мартинка, котики Ваши, - просто чудо. Они знают толк в сне 🐱😺😻
Кстати, кошки должны спать 20 часов в день и это для них норма. Природа мудра Хорошо

и знает, что делает. Сон - лучший лекарь С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 31.05.2022 14:48

Марина Листопад написал:
Кстати, кошки должны спать 20 часов в день и это для них норма.

думаю, что вряд ли. У нас столько не спят точно. Вот хорьки у нас были и они точно почти постоянно спят... С улыбкой

Марина Листопад 31.05.2022 14:53

Юджин (кето+ИГ), это не я придумала С улыбкой

это научный факт Подмигиваю

Ну, 16 - 20 часов точно. Мои спят Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 31.05.2022 15:05

Марина Листопад написал:
это научный факт

прочив нечто, написанное непонятно кем факт не станет научным, так ведь? Широкая улыбка

Если речь о хищниках, живущих в природе, то всё логично, но, когда речь о обездвиженных в квартирах кошках, то энергию они не тратят совсем и посему спят меньше. К примеру, я сам сравнивал, если не выгуливать кошек, то они пол дня точно не спят, если же выгулять пару часиков, они там набегаются, то потом спять сутки на пролёт. И это проверено десятки раз. Причём, если подумать логически, то одинокая кошка дома будет спать дольше, т.к. ей просто делать нечего, а со временем зажиреет и совсем обленится. Когда же кошек много, как у нас, то они всегда в тонусе, гоняют друг за другом дома и на улице. Посему, сил у них больше и спят они меньше. Так что "научный факт" написанный явно "профессором" от Зоологии или Ветеринаром, скорее всего, банальный копипаст от такого же чудо-блоггера... Широкая улыбка

Мартинка 31.05.2022 15:21

Марина Листопад, спасибо. Котики не мои. Но кошек очень люблю, и собачек тоже. С улыбкой

Да, они любят поспать. Все мясоеды такие. А это один из ваших котиков? Ой, два. Не разглядела вторую мордашку.
Хихикаю

Марина Листопад 31.05.2022 15:30

Мартинка, я имела ввиду Ваши фото С улыбкой

Эти , тоже, не мои, но сладкие.

Марина Листопад 31.05.2022 15:37

Юджин (кето+ИГ), ожидаемый ответ про научность статьи Подмигиваю

Можно, конечно, потрудиться и поискать научную, за подписью профессора или академика, но зачем, когда есть моя подпись, кошатника с огромным стажем Широкая улыбка

Времени нет искать, да и зачем Надо подумать

Статья взята с официального сайта Roal canin. Но это, тоже, не важно.
Какая в принципе разница, сколько спят Ваши котики и сколько мои? Пусть спят, сколько хотят, лишь бы здоровы были 🐈🐈🐈 Ах!

Маша 31.05.2022 17:51

У меня всегда на сон приходится не менее десяти часов. Вне зависимости от. И это только ночной сон. Я правда спать ложусь почти под утро. Совсем неправильный режим.

Юджин (кето+ИГ) 31.05.2022 17:56

Марина Листопад написал:
Пусть спят, сколько хотят, лишь бы здоровы были

Мартинка 31.05.2022 17:58

Маша, да, норма сна разная у всех. Я знаю человека, который высыпается за 5. А Вы вот 10. Главное - здоровье!
А с режимом у Вас да, не очень. Надо что-то делать.

Маша 31.05.2022 18:02

Мартинка, Не получается пока. Вот переехала за город на лето. Может здесь получится. Уже пару дней засыпала раньше полуночи. И просыпалась уже в восемь утра. Для меня просто удивительно.