26 марта 2022 год - 80 день на кето.

Вот, и я прошла «боевое крещение» и побывала в вылетевших из кетоза. Но хорошо, что быстро влетела обратно. Полтора дня болела голова, голода не было, наоборот, тошнило и очень нехорошо себя чувствовала. Удачно, что дома была всё это время. Вчера вечером все недомогания и головная боль резко выключились, появился приятный привкус на нёбе, и я сразу поняла, что я вернулась в кетоз. ☺️🌸
С орехами больше так шутить не буду. Семена (кунжут и чиа) тоже урежу в рационе. Вот, поэтому, наверное, семечковые и ореховые масла не рекомендуют на кето. Не только по причине большого количества Омега-6, переизбыток которых ведёт к воспалениям, но и есть ещё что-то, что выбивает из кетоза. При этом количество белков и углеводов в рационе были низкими, как и следовало.
Не знаю сейчас, как это объяснить. Пока вразумительной информации нигде не нашла. Но буду искать.
Ещё хотела спросить у тех, кто на кето и не ест молочку, чем вы добираете кальций?
У меня молочка провоцирует голод, я это точно поняла по реакции на маскарпоне, жирный творожный и жирный плавленый сыр. Несколько раз их ела совсем в небольших количествах (чайную ложку), но потом голод было трудно угомонить, приходилось нажимать на жиры.

Всем здоровья и успехов! ❤️