Мартинка

24.03.2022 22:24

Дневник питания за 24.03.2022

24 марта 2022 год - 78 день на кето.
Думаю, вчера я вылетела из кетоза, потому что было чувство голода. А сегодня болит голова весь день, Но по дыханию я в кетозе. Вчера был неправильный рацион, съела много орехов. Думала, если БЖУ соблюдены, то ничего страшного. Но я ошибалась. Что-то пошло не так. Видимо, орехи хоть и разрешены на кето, но это совсем не безобидный продукт.
Сегодня голода нет. Но голова болит, обезболивающее не помогло. Видимо, организм пытается переключиться назад в кетоз. Ничего не нарушала сегодня, орехи не ела. Хочу сейчас выпить чёрный кофе с ложкой МСТ-масла. Может легче пойдёт процесс.
Всем здоровья!❤️

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масляный матрикс из лекарственных растений «КЕТОДИЕТнорм»	5	12.5	0	1.4	0
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	28.6	32.6	5.5	1	0.4
Шкура свиная сырая - 216 кк	56.9	122.9	10.2	9.1	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	28	8.4	0.7	0.1	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90.5	10	0.6	0.1	1.7
Кабачок (Мытьё, нарезка)	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Шпинат сушёный - 276 кк	1.9	5.2	0.7	0.1	0.5
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Уксус яблочный натуральный - 21 кк	7.4	1.6	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2.2	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6.1	55	0	6.1	0
Оливковое масло	18.3	164.3	0	18.3	0
Почечный чай - Приготовленный	100	0.5	0.1	0	0
ВОДА ЧИСТАЯ	275	0	0	0	0
СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк	0.4	0	0	0	0
Лимонная кислота	0.4	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные (хлопья) - 428 кк	6.1	26.1	2.8	0.3	2.5
ВОДА ЧИСТАЯ	444	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	0.5	0	0	0	0
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)	1	2	0	0	0.1
Витамин Д3 (1200 МЕ) + К2 (ЭВАЛАР)	1	0	0	0	0
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы	1	0.9	0	0.1	0
Омега-3 (PremiumFishOil) 180mg EPA/120mg DHA	2	20	0	2	0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов	1	1.7	0.1	0	0.3
Инозитол - 600 мг (NaturalSupp)	1	0	0	0	0
Селен Ап (LEKOLIKE) - 50 мкг	1	0	0	0	0
Лютеин с ликопином и бета-каротином (Eqville)	1	5	0.1	0.5	0
Холин - CHOLINE BITARTRATE (ProteinCompany) - 325 мг	1	0	0	0	0
БИОТИН VitaMeal (В7) - 5000 мкг	2	0	0	0	0
Коэнзим Q10 - убихинон (GLS) - 30 мг	1	0	0	0	0
Куркума с чёрным перцем (БАД)	2	2.5	0.1	0	0.4
BCAA - аминокислоты - 1000 мг	1	3.4	1.2	0	0
Почечный чай - Приготовленный	100	0.5	0.1	0	0
ВОДА ЧИСТАЯ	263	0	0	0	0
СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк	0.8	0	0	0	0
Лимонная кислота	0.4	0	0	0	0
Кунжут	11.9	67.2	2.3	5.8	1.5
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк	11.1	4.7	0.3	0	0.8
Ацетил Л-карнитин (Acetyl L-Carnitine) - 750 мг	1	0.1	0	0	0
Витамины Алфавит 50+ (Таб 2)	1	0	0	0	0
Итого	1531	571	26	45	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шкура свиная сырая - 216 кк	100.2	216.4	18	16	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	121.4	34	2.2	0.2	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	125.9	13.8	0.9	0.1	2.4
Кабачок (Мытьё, нарезка)	22.5	5.4	0.1	0.1	1
Шпинат сушёный - 276 кк	2.1	5.8	0.7	0.1	0.5
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1.4	4.1	0.4	0.1	0.3
Уксус яблочный натуральный - 21 кк	8.2	1.7	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6.2	55.9	0	6.2	0
Оливковое масло	14.3	128.4	0	14.3	0
Почечный чай - Приготовленный	110	0.6	0.1	0	0
ВОДА ЧИСТАЯ	268	0	0	0	0
СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк	0.8	0	0	0	0
Лимонная кислота	0.4	0	0	0	0
Кунжут	9.5	53.7	1.8	4.6	1.2
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк	12.1	5.1	0.4	0	0.9
Инозитол - 600 мг (NaturalSupp)	1	0	0	0	0
Магний хелат (Эвалар), против стресса	2	0	0	0	0
Куркума с чёрным перцем (БАД)	2	2.5	0.1	0	0.4
BCAA - аминокислоты - 1000 мг	1	3.4	1.2	0	0
Масляный матрикс из лекарственных растений «КЕТОДИЕТнорм»	5	12.5	0	1.4	0
Почечный чай - Приготовленный	100	0.5	0.1	0	0
ВОДА ЧИСТАЯ	275	0	0	0	0
СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк	0.4	0	0	0	0
Лимонная кислота	0.4	0	0	0	0
Ацетил Л-карнитин (Acetyl L-Carnitine) - 750 мг	1	0.1	0	0	0
Лук зелёный сушёный	0.3	0.9	0.1	0	0.1
Итого	1190	547	26	43	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия цитрат (99,4%)	0.3	0	0	0	0
ВОДА ЧИСТАЯ	444	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	370	3.7	0.4	0.1	0
СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк	0.4	0	0	0	0
Итого	814	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА ЧИСТАЯ	270	0	0	0	0
Уксус яблочный натуральный - 21 кк	12	2.5	0	0	0.1
Итого	282	2	0	0	0
Итого за день	3818	1124	52	88	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 25.03.2022 07:40

меня орехи больше 20г выбрасывают из кетоза

Натали 25.03.2022 08:19

Каждый раз вас читаю, как экстрим. Экстремальное похудение.... Удачи! Дарю цветочек

Мартинка 25.03.2022 09:11

Jantar, вот, не знала этого. Почему так орехи действуют, не знаете?

Мартинка 25.03.2022 09:15

Натали, я на кето не столько для снижения веса, сколько для улучшения общего состояния организма. Это как вклад в будущее.
Спасибо. Удача тут, наверное, всем нужна.🌹

Типа (кето) 25.03.2022 09:37

У меня бывают утренние головные боли, но я их не привязывала к орехам, списывала на туман. Теперь буду следить.
Что касается выпадения из кетоза, для меня главный признак - лицо отекло. Болит голова и из зеркала смотрит пожилой китаец? можно даже не мерять кетоны.

Умоляю, скажите, как и почему вы едите свиную шкуру? Давно хотела спросить Смущаюсь

Мартинка 25.03.2022 09:49

Типа (кето), как ем? Чищу, мою, варю и ем. Мне очень нравится. Она как холодец на вкус. Люблю в готовом виде смешивать с зелёным салатом. Ещё можно слегка притушить, прокрутить на мясорубке и добавить в мясной котлетный фарш. Котлетки получаются объедение!
Я не отекаю. Ничего такого не заметила, лицо обычное. Но самочувствие заметно ухудшилось: голова болела, чувство голода и нервозность. Больше никаких орехов!
Надо, наверное, смотреть общее количество съеденных за день семян (чиа, кунжут) и орехов.

Moroshka 25.03.2022 11:24

Мартинка, об этом Ирина Никашина говорила и опытным путем я тоже это проверила

Типа (кето) 25.03.2022 13:18

Мартинка, про шкуру интересно, спасибо! У нас тут продают копчёные свиные уши и пятачки, вот их иногда жую. Попробую сварить шкуру )

Мартинка 25.03.2022 13:27

Типа (кето), да, по вкусу с ушками то же самое.

Мартинка 25.03.2022 13:28

Jantar, А почему? Какие причины? Что конкретно в орехах так влияет?

Алин@ 25.03.2022 20:47

Мартинка, получается у вас аллергия на орехи, не переносимость , успехов🌹

Мартинка 25.03.2022 21:24

Алин@, нет, аллергических реакций нет на орехи. Аллергия и непереносимость - это разные вещи. Переношу всегда орехи тоже хорошо. Но вот на кето, как оказалось, много орехов нельзя.

Алин@ 25.03.2022 22:12

Мартинка, спасибо, поняла🌹

Ольга 26.03.2022 11:41

Мартинка, Орехи содержат фитины, которые мешают усвоению минералов и есть вещества, которые нейтрализуют пищеварительные ферменты. Кстати, в чае и кофе тоже есть фитины. Поэтому я очень редко их пью. Перешла на какао.

Ольга 26.03.2022 11:49

Натали, отказ от сахара, мучного, картошки это не экстремальное питание. А вот недостаток жиров - это экстрим. Потому что эндокринка страдает.

Мартинка 26.03.2022 11:53

Ольга, чтобы фитины удалить, орехи вымачивают. Фундук и грецкие - 7 часов. Миндаль, макадамию, пекан, бразильский - от 8 до 12 часов, меняя воду.
Но я не вымачиваю. Иначе, их потом надо долго сушить. Жарить-то нельзя, канцерогены.
Чай редко пью. От молотого кофе не смогу отказаться, по крайней мере сейчас. Какао и кофе - мои любимые напитки, но какао часто нельзя, углеводов многовато для кето, если часто пить.

Ольга 26.03.2022 12:02

Мартинка, А я не сушу. Я смесь орехов одну горстку замачиваю на ночь, а утром ем. Молотый кофе пью утром с добавлением масла. кокосовое или сливочное.

Мартинка 26.03.2022 12:07

Ольга, не люблю сырые орехи. Ем только сушёные.
Я тоже кофе часто с маслом пью. Больше в кофе кокосовое нравится. Но я кофе не только утром пью. Бывает, что и между приёмами, и вечером, только без масел уже. На сон это никак не влияет в моём случае. С улыбкой

Ольга 26.03.2022 15:59

Мартинка, Я тоже очень люблю кофе. Но решила, что пить буду только утром. Тяжело далось решение. Вот уже 5 месяцев как оказалась. Сейчас уже нормально.

Мартинка 26.03.2022 16:08

Ольга, молодец🌹

Юджин (кето+ИГ) 26.03.2022 16:09

Мартинка,я раньше пил кофе литрами. Теперь крайне редко пью. Думал не смогу отказаться, а нет. От всего можно легко отказаться, если захотеть и есть умеренное количество денег. С улыбкой

Ольга 26.03.2022 16:09

Мартинка, стараюсь! Спасибо!!!

Мартинка 26.03.2022 16:59

Юджин (кето+ИГ), а зачем отказываться? Две-три чашки в день, наоборот, полезны.
Ссылка на научное исследование: https://www.imperial.ac.uk/news/180494/drinking-coffee-reduces-risk-death-from/

Юджин (кето+ИГ) 26.03.2022 18:05

Мартинка, да я даже больше исследований читал. Даже не хочу разбираться насколько кофе полезно, кто заказывал исследования и т.д. Я раньше кофе очень любил за его эффект. Для меня вкус был - это дело десятое. Частенько с утра и даже днём был в полусонном уставшем состоянии и оно прям очень сильно бодрило. Но сейчас на новом питании и вообще ином образе жизни у меня совсем никогда такого не бывает. У меня чаще всего отличное настроение, достаточно энергии и спать хочется только перед самим сном. Пить ради вкуса смысла нет, т.к. вкусных вещей миллион и теперь я выбираю из вкусных полезные. Широкая улыбка

Мартинка 26.03.2022 18:29

Юджин (кето+ИГ), а мне именно вкус нравится. Я не готова отказаться, тем более учитывая его пользу. Не вижу смысла отказываться.

Юджин (кето+ИГ) 26.03.2022 18:49

Мартинка, по поводу пользы... Одно дело сказать, что она есть, а совсем другое сказать насколько она есть и каков именно процент влияния на что-то по сравнению с тем, что его, кофе, не будет или вместо него будет чай. А просто какую-то пользу даже ржавое ведро приносит. Лопну от смеха!