Мартинка
21.01.2022 12:52
21 января 2022 год. 16 день - кето-адаптация.
Без еды 24 часа. Голод не возникал. Есть небольшая мышечная
слабость, но чувствую себя очень хорошо. Вес 62,300. Все показатели
сегодня зелёненькие по весам. Наконец-то весы пишут мне, что тело
нормальное. И метаболический возраст начал снижаться и на год
меньше фактического. Это радует! Висцеральный жир, хоть и
показывает, что в норме, но цифра семь немного раздражает. Хочется
хотя бы пять. Надеюсь, скоро это изменится. На работе заметили
сегодня, что я похудела. Все стараются накормить, предлагают
сладкие вкусняшки. Аппетит к ним есть, как и прежде, но голода нет
и очень легко удаётся сдерживаться. На еду не набрасываюсь.
Кетоновые полоски показывают 4. Я в кетозе. Но организм ещё очень
слабый, собственные жиры топит неохотно, ленится. Хотя, на
адаптации так и должно быть. Адаптация должна продлиться три недели
и эффект закрепления до трёх месяцев. То есть дней пять я ещё
должна чувствовать слабость, а то и больше, учитывая мои первые
неудачные кето-качели и не совсем правильные в первый раз продукты.
Всё-таки, надо было сначала изучить много информации и уже потом
начинать уверенно и без страхов.
4
67
Екатерина
21.01.2022 13:03
Не нравится мне всё это, как бы по здоровью не бомбануло! 🤔
Винни-Инна
21.01.2022 13:04
Пусть будет все по плану. 
Мартинка
21.01.2022 13:07
Винни-Инна, спасибо! 🌹Надеюсь, так и
будет.
Елена
21.01.2022 13:07
Каждый день читаю и каждый день восхищаюсь силе воли 
Мартинка
21.01.2022 13:19
Екатерина, 24 часа - это даже не
считается голоданием. Интервальное питание скорее. К тому же голода
нет вообще, потому что организм переключается на сжигание своих
жировых резервов. Это кетоновое питание. Оно совсем не то же самое,
что ПП или низкоуглеводка, когда организм питается глюкозой и
реагирует голодом. Если всё делать правильно, все показатели
здоровья улучшаются именно на кето-питании.
Мартинка
21.01.2022 13:30
Екатерина, организм может много чего
хотеть: и мандаринку, и тортик, и конфетки шоколадные. Это совсем
не значит, что организму для здоровья это надо. Углеводная
зависимость никого не доводила до добра. Приоритетная задача для
здоровья - снизить инсулинорезистентность, которая есть у всех с
лишним весом, особенно в области живота. Именно ИР ведёт к
масштабным проблемам со здоровьем, в том числе к росту раковых
опухолей. Углеводно-жировое питание+ ИР и сюрприз в виде роста
раковых клеток может активизироваться в любой момент. А мы тут за
здоровье все вроде, а не за то, по чему язык скучает.
Спиридонова Таисия
21.01.2022 13:43
Добрый день! А мы похожи. И возрастом и параметрами. И я сидела на
Кето и интервальном. Поддерживаю вас. Надеюсь вы правильно
питаетесь. Я по незнанию питалась сливками жирными, сметаной,
творогом, сыром, салом. В итоге чуть не покинула бренный мир.
Печень взбрыкнула. Надеюсь м вами такого не случится.
Έλενα
21.01.2022 13:47
Спиридонова
Таисия, так вроде салом и жирными сливками
надо 
Мартинка
21.01.2022 13:49
Спиридонова
Таисия, в моём питании это всего нет. Сало иногда позволяю себе
10-15 граммов, ну максимум до 30, но не каждый день. С печенью,
желчным и поджелудочной всё хорошо. Главное - кушать больше
листовых овощей, зелени, а не просто жирное. Всю молочку исключила.
Только 82% сливочное масло оставила, но не каждый день. Если жиров
не хватает, добавляю 5-10 граммов.
Cчастливая Бабушка
21.01.2022 13:50
Екатерина, я тоже вас поддерживаю
Спиридонова Таисия
21.01.2022 13:51
Мартинка,
Да, это правильно!
Спиридонова Таисия
21.01.2022 13:53
Έλενα,
Меньше жиров животного происхождения, больше растительных. Масла,
орехи, авокадо, жирная рыба. Вот основные источники жиров. Молочку
лучше исключить из за лактозы.
Мартинка
21.01.2022 13:55
ягодка
21.01.2022 14:00
Счастливая
Бабушка, и я.
Ирина Макс
21.01.2022 14:19
Набежали знатоки, насоветовали! Каждый тянет свою песню! Не
слушайте бредни. Всё у Вас хорошо!
Мартинка
21.01.2022 14:22
Екатерина, всё это углеводы. На
кето-питании это нельзя. Да и не хочется так, как раньше.
ПП-питание - это совсем другое питание. Вы питаетесь глюкозой, а я
жиром. Это разные вещи. Если Вы будете голодать сутки, у Вас
заболит голова и будет жуткий голод. У меня этого нет и не будет, а
следовательно нет стресса, не выработается кортизол, который ведёт
к голоду и запасанию жировых запасов.
Мартинка
21.01.2022 14:23
Ирина
Макс, я знаю, Ирочка. Спасибо!🌹 Всё идёт хорошо.
Ирина Макс
21.01.2022 14:55
Юджин (кето+ИГ)
21.01.2022 15:19
Без еды 24 часа. Голод не возникал.
Нормально. Поздравляю. Привыкайте. У меня так каждый день почти.
Адаптация должна продлиться три недели и эффект закрепления до трёх месяцев.
Вы так жёстко-то себе рамки не ставьте. Это индивидуально и зависит от многих параметров как любая адаптация организма. У меня сейчас за несколько дней тело адаптируется к кетозу. Несколько дней назад (или неделю назад?) вошёл в кетоз, а за это время уже пару раз 5 км бегал и много часов силовых с разминками и растяжками.
То есть дней пять я ещё должна чувствовать слабость, а то и больше
Наверное, у Вас индивидуально так. У меня в первый раз в ктозе просто пару дней были типичные признаки лихорадки, а потом типичные признаки кетоза во всей красе. Слабости совсем не было и нет.
Всё-таки, надо было сначала изучить много информации и уже потом начинать уверенно и без страхов.
Поддерживаю. Кстати, я на следующей недели выпущу видео по реальным основам кето. Чисто объективная и актуальная информация на основе учебников с научными работами и личного опыта. Сможете сравнить свои ощущения с моими...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.01.2022 15:24
здорово
Мартинка
21.01.2022 15:34
Юджин
(кето+ИГ), будет очень интересно посмотреть! Буду ждать ваше
видео с нетерпением! ❤️🌹
Мартинка
21.01.2022 15:34
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо,
Светочка🌹
, спасибо,
Светочка🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.01.2022 15:39
Юджин (кето+ИГ)
21.01.2022 15:54
Алин@
21.01.2022 15:57
Спиридонова
Таисия, а можно же безлактозное?🌹
Мартинка
21.01.2022 16:03
Алин@,
хоть не мне вопрос, но отвечу. Можно козье, овечье, молоко буйвола.
Про кобылье не знаю, есть сомнения, надо копаться, а вот коровье
нельзя, оно резко повышает инсулин. Ну, и продукты из него, включая
сыры, тоже нельзя. Но можно пармезан, он почти без лактозы, если
хороший.
Спиридонова Таисия
21.01.2022 16:09
Алин@,
Если вы на Кето, то молоко не очень хороший продукт, тк соотношение
белков-жиров-углеводов не очень. А на Кето перевес должен быть в
пользу жиров.
Алин@
21.01.2022 16:13
Спиридонова
Таисия, нет я не могу на кето, мне нельзя, поняла меня это не
касается, это ктто на кето😊😉
Наталья
22.01.2022 10:55
А что в Вашем понимании- АДАПТАЦИЯ. Вы вроде давно уже в кетозе.
Мне казалось, что адаптация-это процесс вхождения в кетоз, а уж как
вошел, то худей и радуйся
_N_
22.01.2022 12:14
Мне все больше и больше нравятся ваши весы. А если на них разные
люди взвешиваются?
Мартинка
22.01.2022 22:19
Наталья,
на адаптации организм выкидывает иногда фортеля. То холодно
становится, то покалывания в мышцах, то приступы повышенного
аппетита. Много чего может быть. Организм хоть и в кетозе, но
привычки ещё нет получать энергию из жиров. По этой причине на
адаптации нужно как можно строже соблюдать список разрешённых
продуктов и допустимые БЖУ, иначе можно сорваться обратно в
углеводное питание. И в следующий раз будет очень трудно входить в
кетоз. Так как качели туда-сюда - это огромный стресс для
организма.
ВХ
02.02.2022 14:20
Мартинка,
"К 2009 году накопилось достаточно данных, чтобы Европейское
агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) выпустило «Обзор
потенциальных последствий для здоровья бета-казоморфинов и
связанных с ними пептидов». Эксперты EFSA не обнаружили никакой
связи между хроническими заболеваниями и употреблением А1-молока.
Исследования на животных, попавшие в этот обзор, продолжали
содержать грубые методологические ошибки. "
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%902
Я заглянула в это исследование, Википедия не переврала, исследование и правда говорит, что нет никаких доказательств вреда белка А1 больше, чем А2.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE_%D0%902
Я заглянула в это исследование, Википедия не переврала, исследование и правда говорит, что нет никаких доказательств вреда белка А1 больше, чем А2.
Мартинка
02.02.2022 14:37
ВХ, всё
может быть. Кто любит молоко коровье, пусть пьёт. А я видела фото
до и после. Когда люди употребляли коровье молоко и когда не
употребляли. И мне как бы этого достаточно. 🌹И кето-адепты
утверждают по собственному опыту, что коровье молоко сильно
поднимает инсулин. Появляется голод. Но жирные молочные продукты
допускаются на кето-питании, а вот врачи ограничивают употребление
молочных продуктов (от коровы) диабетикам с инсулинорезистентностью
из-за высокого ИИ.
ВХ
02.02.2022 15:46
Мартинка написал:
А я видела фото до и после.
И что на фото?
Мартинка написал:
И кето-адепты утверждают по собственному опыту, что коровье молоко сильно поднимает инсулин. Появляется голод.
Я по собственному опыту утверждаю, что мне снижает голод молоко (с лактозой, ферментированной до галактозы и глюкозы).
Так
что ему веры нет. А мне всё кажется, что живот надо убрать.
Наверное, это бзик всех женщин. Вот даже Тане с весом 50 кг
казалось, что ей живот надо убрать.
🌹 
