Мартинка
15.12.2021 12:25
Дневник питания за 15.12.2021
14 ДЕНЬ КЕТО-рацион 💫
⏰СОН БЫЛ - 5,5 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 65,100 ( 23,9 )
🫕Еда - два приёма:
-12:00 (до 13:00)
-17:45 (до 18:45)
Привычка пить кофе на работе никак не отпускает. На чай особо не тянет, а мысль о кофе так и мелькает время от времени. Чем заменить, чтобы это действительно приносило удовольствие и согревало ночью, не знаю.
Не получилось днём сделать второй приём пищи пораньше, очень хотелось спать. Я решила, что лучше выспаться, а уж потом поесть.
Голода не чувствовала.
И как сказала Светлана Сергеевна, сон отключно-вырубной. Вот и со мной та же история. Только глаза закрываешь, и ты уже в царстве Морфея. Для работы это не очень хорошо, а для здоровья - то, что доктор прописал. :хихикаю:
⏰СОН БЫЛ - 5,5 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 65,100 ( 23,9 )
🫕Еда - два приёма:
-12:00 (до 13:00)
-17:45 (до 18:45)
Привычка пить кофе на работе никак не отпускает. На чай особо не тянет, а мысль о кофе так и мелькает время от времени. Чем заменить, чтобы это действительно приносило удовольствие и согревало ночью, не знаю.
Не получилось днём сделать второй приём пищи пораньше, очень хотелось спать. Я решила, что лучше выспаться, а уж потом поесть.
Голода не чувствовала.
И как сказала Светлана Сергеевна, сон отключно-вырубной. Вот и со мной та же история. Только глаза закрываешь, и ты уже в царстве Морфея. Для работы это не очень хорошо, а для здоровья - то, что доктор прописал. :хихикаю:
Кстати, стала заметно больше спать. Дома дела не делаются, но я
теперь, как танк. Вообще непробиваемая.
Возвращалась сегодня с работы. И на меня набросилась какая-то на голову больная особа. Бывает же такое. Посреди бела дня. Хорошо, что удар пришёлся на шапку. Догонять не стала. А потом так смешно стало. Сколько ненормальных по улицам ходит. Сейчас вообще агрессивных в психушках закрывают, или это было только в советское время?
Домой пришла. Сын сказал: «Мам, не волнуйся, синяка нет». Я ему говорю: «Спасибо моей шапке». Теперь газовый баллончик с собой носить буду. А то не знаешь, как от ненормальных на улицах защищаться. :ты что!:
Ещё у меня радость. Приезжала мама из деревни. Так редко её вижу. Живёт с сестрой в их доме. Когда редко видишь родителей, замечаешь, как они стареют. Моё сокровище! Мама у нас - святое!
Хочется, чтобы родители были здоровы и жили вечно! 🙏🏻❤️
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
До Нового года 16 дней…. Совсем чуть-чуть!
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ! Всем оставаться адекватными! :хихикаю:
Возвращалась сегодня с работы. И на меня набросилась какая-то на голову больная особа. Бывает же такое. Посреди бела дня. Хорошо, что удар пришёлся на шапку. Догонять не стала. А потом так смешно стало. Сколько ненормальных по улицам ходит. Сейчас вообще агрессивных в психушках закрывают, или это было только в советское время?
Домой пришла. Сын сказал: «Мам, не волнуйся, синяка нет». Я ему говорю: «Спасибо моей шапке». Теперь газовый баллончик с собой носить буду. А то не знаешь, как от ненормальных на улицах защищаться. :ты что!:
Ещё у меня радость. Приезжала мама из деревни. Так редко её вижу. Живёт с сестрой в их доме. Когда редко видишь родителей, замечаешь, как они стареют. Моё сокровище! Мама у нас - святое!
Хочется, чтобы родители были здоровы и жили вечно! 🙏🏻❤️
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
До Нового года 16 дней…. Совсем чуть-чуть!
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ! Всем оставаться адекватными! :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпик солёный классический - 800 кк |
28.22
|
225.8 | 0.6 | 24.8 | 0 |
| Сыр Российский - 362 кк |
12.67
|
45.9 | 2.9 | 3.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15.41
|
90.9 | 4.3 | 7.5 | 1.6 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
3.05
|
11.1 | 0.8 | 0.5 | 0.9 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
339
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, таблетки (Эвалар) - 15мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина (свинина) копч-вар - 790 кк |
58.57
|
410 | 2.3 | 50.4 | 0 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
51.94
|
136.6 | 11.9 | 9.9 | 0 |
| Пивные дрожжи с серой (БАД) |
3
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1271 | 1027 | 31 | 103 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
23.02
|
130.1 | 4.5 | 11.2 | 2.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10.38
|
60.8 | 1.9 | 5.3 | 1.9 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.7
|
2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
25.58
|
2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12.69
|
94.9 | 0.1 | 10.5 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.52
|
22.7 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120.46
|
189.1 | 15.3 | 13.9 | 0.8 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
35.82
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
12.61
|
16.2 | 2.4 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.14
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
13.06
|
36 | 4.5 | 0.5 | 3.1 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.43
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонная кислота |
1.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110.11
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Уксус яблочный |
2.81
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5.41
|
48.6 | 0 | 5.4 | 0 |
| Оливковое масло |
6.61
|
59.4 | 0 | 6.6 | 0 |
| Пивные дрожжи с серой (БАД) |
3
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
416
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
9.26
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
444
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.7
|
2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
416
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.7
|
2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3312 | 709 | 33 | 57 | 14 |
| Итого за день | 4583 | 1736 | 65 | 161 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлечка
16.12.2021 19:24
Да время летит, уже совсем скора новый год!!! Так хочется что бы он
был хороший для всех, чтобы сняли наконец то всё ограничения, что
бы победить этот вирус долбанный!!! 🎄🍾🥂
Юлечка
16.12.2021 19:41
Это точно!!!
