Мартинка
14.12.2021 23:57
Дневник питания за 14.12.2021
ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион 💫
⏰СОН БЫЛ - 10,5 часов (в общей сложности)
⚠️ВЕС (ИМТ) - 63,800 ( 23,4 )
🫕Еда - два приёма:
-12:00 (до 13:00)
-15:00 (до 16:00)
Что-то два дня уже сплю, как сурок. Странно очень.
Получился перебор по жирам, потому что меня сегодня лишили запланированных физических нагрузок, а рацион был подбит уже под приблизительные нагрузки. Ну, вот, и такое бывает. Хорошо, что дефицит калорий остался.
Чувствую себя отлично. Голода нет. Только сонливость. На улице потепление. Сейчас минус 7. (После минус 25 это очень даже тепло).
⏰СОН БЫЛ - 10,5 часов (в общей сложности)
⚠️ВЕС (ИМТ) - 63,800 ( 23,4 )
🫕Еда - два приёма:
-12:00 (до 13:00)
-15:00 (до 16:00)
Что-то два дня уже сплю, как сурок. Странно очень.
Получился перебор по жирам, потому что меня сегодня лишили запланированных физических нагрузок, а рацион был подбит уже под приблизительные нагрузки. Ну, вот, и такое бывает. Хорошо, что дефицит калорий остался.
Чувствую себя отлично. Голода нет. Только сонливость. На улице потепление. Сейчас минус 7. (После минус 25 это очень даже тепло).
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
51.54
|
135.6 | 11.9 | 9.8 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.5 | 0.9 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
14.23
|
83.9 | 4 | 6.9 | 1.5 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с серой (БАД) |
3
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.85
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10.68
|
79.9 | 0.1 | 8.8 | 0.1 |
| Маслята (Варка со сливом) |
26.92
|
2.1 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.53
|
22.8 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр Российский - 362 кк |
10.32
|
37.4 | 2.4 | 3 | 0.2 |
| Витамин D3, таблетки (Эвалар) - 15мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62.82
|
98.6 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
50.5
|
232.3 | 4 | 23.7 | 0 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
354
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.06
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 716 | 32 | 62 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10.08
|
75.4 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кунжут |
23
|
130 | 4.5 | 11.2 | 2.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10.2
|
59.8 | 1.8 | 5.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
118.58
|
186.2 | 15.1 | 13.6 | 0.8 |
| Конопляное масло |
5.07
|
45.6 | 0 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.11
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
12.07
|
15.5 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
53.65
|
14.2 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Вода |
444
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12.85
|
35.5 | 4.5 | 0.5 | 3.1 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.33
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонная кислота |
0.91
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с серой (БАД) |
3
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
326
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.37
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2450 | 884 | 33 | 77 | 13 |
| Итого за день | 3735 | 1601 | 65 | 140 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 00:04
сон у меня такой крепкий стал, когда я в кетоз вошла...так что
думаю вполне возможно уже вошли
Мартинка
15.12.2021 00:09
Ой, Светочка, не знаю. 🌹Больше никаких особенностей за собой не
наблюдаю. Только мысли о медведях и спячке по десять раз на дню
возникают 
, и поспать
тянет. Засыпаю быстро. Сплю крепко. Просыпаться долго не хочется.
Так и должно быть?
, и поспать
тянет. Засыпаю быстро. Сплю крепко. Просыпаться долго не хочется.
Так и должно быть?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 00:58
Мартинка,у меня активности
нормализовалась...сон стал отключно-вырубной...аппетит ток во время
еды
Елена
15.12.2021 10:51
Мартинка,
★ Svetlana
Sergeevna ★ , девочки,
может это время года такое? Я тоже как сурок дрыхну... 8-9 часов)
сегодня прогресс - услышала будильник! Правда, это мне никак не
помешало проспать ещё полтора часа
, девочки,
может это время года такое? Я тоже как сурок дрыхну... 8-9 часов)
сегодня прогресс - услышала будильник! Правда, это мне никак не
помешало проспать ещё полтора часа 
Вера
15.12.2021 11:55
Думаю, что у многих так. Я вот по себе знаю, что до Рождества вечно
сонная хожу, так, небольшой всплеск активности только на Новый год.
А к Крещению уже пободрее, повеселее. А в феврале, как щенок,
радостно подпрыгиваешь в ожидании весны. Солнце, нам просто не
хватает солнечного света сейчас.
🌹 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
