Мартинка
14.12.2021 00:09
Дневник питания за 13.12.2021
ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион 💫
⏰СОН БЫЛ - 11 часов (в общей сложности) - отсыпалась😴 🛌
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,100 ( 23,5 )
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 12:00)
-14:00 (до 15:15)
Целый день в расслабленном состоянии дома. Так хорошо. Тишина и покой.
Голода нет. Нервозности нет. Состояние комфортное. Иногда надо отдыхать.
🌸😊🌸
Есть мысли по поводу чая и кофе. Буду, наверное, потихонечку снижать их потребление и заменять подсоленной водой. Именно подсоленной (для кето). И на работу буду такую воду брать. Пока, наверное, оставлю половину чая и кофе из того, что было. Сначала просто в качестве эксперимента. Даже не потому, что чай и кофе чем-то вредны, а потому, что без подсластителей их пить не могу. А с подсластителями не хотелось бы. (Это пишет бывшая сладкоежка. Прямо, не узнаю себя, чесслово…:think: )
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
⏰СОН БЫЛ - 11 часов (в общей сложности) - отсыпалась😴 🛌
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,100 ( 23,5 )
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 12:00)
-14:00 (до 15:15)
Целый день в расслабленном состоянии дома. Так хорошо. Тишина и покой.
Голода нет. Нервозности нет. Состояние комфортное. Иногда надо отдыхать.
🌸😊🌸
Есть мысли по поводу чая и кофе. Буду, наверное, потихонечку снижать их потребление и заменять подсоленной водой. Именно подсоленной (для кето). И на работу буду такую воду брать. Пока, наверное, оставлю половину чая и кофе из того, что было. Сначала просто в качестве эксперимента. Даже не потому, что чай и кофе чем-то вредны, а потому, что без подсластителей их пить не могу. А с подсластителями не хотелось бы. (Это пишет бывшая сладкоежка. Прямо, не узнаю себя, чесслово…:think: )
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
51.65
|
135.8 | 11.9 | 9.8 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
2.94
|
10.7 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
13.6
|
80.2 | 3.8 | 6.6 | 1.5 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.92
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
24
|
1.9 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с серой (БАД) |
3
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр Российский - 362 кк |
8.84
|
32 | 2 | 2.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.14
|
28.3 | 0 | 3.1 | 0 |
| Витамин D3, таблетки (Эвалар) - 15мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55.57
|
87.2 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 876 | 471 | 27 | 38 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кунжут |
23.07
|
130.3 | 4.5 | 11.2 | 2.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9.79
|
57.4 | 1.8 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
114.51
|
179.8 | 14.5 | 13.2 | 0.8 |
| Конопляное масло |
5.1
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.07
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5.42
|
48.7 | 0 | 5.4 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
11.89
|
15.2 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
18.53
|
31.9 | 3.7 | 1.9 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
51.59
|
13.7 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30.73
|
250.8 | 0.4 | 27.7 | 0 |
| Вода |
471
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
109.7
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12.7
|
35.1 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.04
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонная кислота |
1.02
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с серой (БАД) |
3
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
528
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эксхол (после жирной еды) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.09
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.24
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза (жидкая) с инулином «bionova» |
1.52
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
334
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2874 | 946 | 36 | 82 | 14 |
| Итого за день | 3750 | 1418 | 63 | 120 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.12.2021 01:35
мяту+лимон завариваю и пью...мне кажется сладким теперь все...даже
просто вода
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.12.2021 01:41
Ольга,даже сало и мясо
Светлана.
14.12.2021 07:15
А подсластители это плохо? Я только утром один подсластитель
добавляю в кофе.Может тоже отказаться? Но чем же тогда заменить.
Наталья
14.12.2021 07:55
светлана
давгулевич, стевией
Светлана.
14.12.2021 08:05
стевию нельзя здоровым людям .Только людям с диабетом.
Руслана
14.12.2021 09:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, классно
тебе, Света. Ты вообще какой-то уникум.
, классно
тебе, Света. Ты вообще какой-то уникум. 
Ирина
14.12.2021 09:17
светлана
давгулевич, что за бред?
Руслана
14.12.2021 09:18
Мартинка,
я тоже нелюбитель чаев-кофИев без сахара. Но я сейчас
преспособилась делать эти напитки менее крепкими. Моча джамбула
конечно, простите, но можно пить без сахара. Надеюсь что в скором
времени смогу и крепкий кофе пить без сахара. Потому что я без кофе
жить не могуууу😬
Руслана
14.12.2021 09:19
светлана
давгулевич, с чего вы взяли?
Винни-Инна
14.12.2021 09:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ , и еще
корицы туда же добавить можно. Это классика в наших кафешках.
, и еще
корицы туда же добавить можно. Это классика в наших кафешках.
Светлана.
14.12.2021 10:10
СТЕВИЯ – ЗАМЕНИТЕЛЬ САХАРА. ПОЛЬЗА И ВРЕД
Ранняя публикация о сахарозаменителях вызвала неожиданный резонанс. Все insta-диетологи и сетевые тренеры в одночасье ринулись писать статьи в защиту медовой травы, словно она их ближайшая родственница, а я - кровный враг.
Справедливости ради хочу сказать, что защитники не лгут. Это действительно полезный продукт, не повышающий сахар в крови, хоть и в сотню раз его слаще. Стевия и правда не способствует набору веса и действительно признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) безопасной… с одной лишь поправкой: ДЛЯ БОЛЬНЫХ ДИАБЕТОМ!
Цитата из отчета ВОЗ: "stevioside has shown some evidence of pharmacological effects in patients with hypertension or with type-2 diabetes." Стевиозид продемонстрировал определенный фармакологический эффект у пациентов с гипертонией и у страдающих диабетом второго типа.
Под «определенным фармакологическим эффектом» ВОЗ подразумевает ее гипогликемическое воздействие (снижение сахара в крови). Диабет характеризуется абсолютным отсутствием или низким продуцированием гормона инсулина, который необходим человеку для регулирования уровня глюкозы в крови. Стевия не имеет в составе углеводов, а значит, глюкоза в кровь не поступит, что для больных диабетом – находка.
Но у здорового человека дела со стевией обстоят иначе. Постараюсь описать все процессы максимально понятным языком.
Если в ротовую полость поступает что-то насыщенно-сладкое, то рецепторы парасимпатической нервной системы, которые находятся во рту, информируют об этом мозг. Он направляет приказ в поджелудочную, и та делала выброс в кровь первой партии инсулина. "Группа быстрого реагирования" врывается в кровь, но вызов ложным - "бандитов" (глюкозы) нет.
Тут несогласные с моим мнением скажут, что выброс в кровь, скорее всего, был крошечный, и пугаться не стоит. Но и не стоит выпускать из внимания то, что стевия слаще сахара в сотню раз, и стимуляция рецепторов идет не шуточная.
Дабы не быть голословной, я провела эксперимент, который все могут повторить: замерьте сахар до приема стевии (у меня он 6,3 ммоль на литр) и после приема двух растертых в порошок таблеток ЧИСТОЙ СТЕВИИ без глюкозы в составе. Как вы можете заметить, в следующую же минуту сахар в крови падает (5,2 ммоль). Через 6 минут он уже 4,9. Через 10 минут - 4,8 ммоль.
Если бы я страдала диабетом, то изменений в уровне сахара не произошло бы, так как организм просто не произвел бы инсулин. Вот он - гипогликемический эффект стевии, о котором пишет ВОЗ.
Тут можно сказать, что уровень 4,8 - это норма, не страшно. Но с каких пор не страшны пустые скачки гормонов? Именно из-за скачка гормона инсулина происходит падение уровня глюкозы. И вот причина головокружений у некоторых людей, применяющих стевию, - у них, возможно, и без того низкий сахар в крови, а они собственноручно доводят себя до гипогликемии.
Ниже представлен рост инсулина в крови. Выбросы инсулина молниеносны, поймать первый скачок гормона "под протекцией" рецепторов было очень сложно. Мне удалось лишь на третий день, когда на венах уже почти не осталось живых мест, и до моего скромного мозга наконец дошло, что после приема стевии медлить нельзя. Первый результат (3,2) - до приема двух таблеток чистой стевии растертых в порошок. Рост инсулина - 1,3 единицы на 1 мл крови за 6 минут.
К примеру, от 100 гр. молочной шоколадки на сахаре выброс инсулина составляет 0,8 единиц. Но тут бы гормон выполнил свою роль - собрал и транспортировал глюкозу.
Замечу, что это не тест на толерантность к глюкозе, который делают с зазором в час и 2 часа от приема глюкозы. Этот анализ крови я сделала специально для выстраивания графика скачка инсулина, поступившего в кровь благодаря "бдению" рецепторов.
Сразу пройдусь по частым вопросам:
-Но ведь инсулин у нас вырабатываются при любом приеме пищи, что тут страшного?
-ДА, вырабатывается В ОТВЕТ НА ПОСТУПИВШИЙ САХАР! Прием стевии стимулирует выработку гормона впустую, что грозит здоровому человеку снижением последующего производства инсулина «за ненадобностью» (диабет второго типа).
-Но мы не едим стевию в чистом виде, она идет в смеси с мукой или овсянкой, это сложные углеводы, инсулин не пойдет на их транспортировку?
-Увы, нет! Когда в ротовую полость попадает простой углевод, а рецепторы далеки от моды или рекламы и из-за насыщенности вкуса принимают стевию за простой углевод, у нас идет мгновенный выброс инсулина. Вхолостую. Далее длинные углеводы (мука, овсянка и пр.) будут ферментативно обработаны, глюкоза довольно нерасторопно доберется до крови и по требованию панкреатических бета-клеток, а не рецепторов, за ней «придёт» инсулин. На длинные углеводы выработка идет размереннее и другим путем.
-Но не поглощаем же мы стевию мешками, что нам будет от разового приема?
-Сколько раз в неделю вы потребляете стевию? 3, 5, 10? Представьте, что у вас 3/5/10 раз в неделю перехватывает дыхание и щемит в легких, вы же испугаетесь и пойдете к пульмонологу? Наш организм - целостная система, ее нельзя обманывать. Ошибки в играх со здоровьем среди наших недообследованных людей обнаруживаются когда уже «прижмет».
Скачки гормонов от приема сахзамов, это не всё, ведь организм - замкнутая система взаимодействия. После вхолостую выпущенных в кровь гормонов напряжется печень, ведь она получит сигнал об ошибке. Решив, что Вы отравлены, она запустит процесс детоксикацию. Да и организм проинформирован о скорой доставке легкодоступных калорий, а их нет. В следующий раз он не просто запустит процессы обмена веществ, а добавит функцию накопления пищевых запасов на «черный день».
Ранняя публикация о сахарозаменителях вызвала неожиданный резонанс. Все insta-диетологи и сетевые тренеры в одночасье ринулись писать статьи в защиту медовой травы, словно она их ближайшая родственница, а я - кровный враг.
Справедливости ради хочу сказать, что защитники не лгут. Это действительно полезный продукт, не повышающий сахар в крови, хоть и в сотню раз его слаще. Стевия и правда не способствует набору веса и действительно признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) безопасной… с одной лишь поправкой: ДЛЯ БОЛЬНЫХ ДИАБЕТОМ!
Цитата из отчета ВОЗ: "stevioside has shown some evidence of pharmacological effects in patients with hypertension or with type-2 diabetes." Стевиозид продемонстрировал определенный фармакологический эффект у пациентов с гипертонией и у страдающих диабетом второго типа.
Под «определенным фармакологическим эффектом» ВОЗ подразумевает ее гипогликемическое воздействие (снижение сахара в крови). Диабет характеризуется абсолютным отсутствием или низким продуцированием гормона инсулина, который необходим человеку для регулирования уровня глюкозы в крови. Стевия не имеет в составе углеводов, а значит, глюкоза в кровь не поступит, что для больных диабетом – находка.
Но у здорового человека дела со стевией обстоят иначе. Постараюсь описать все процессы максимально понятным языком.
Если в ротовую полость поступает что-то насыщенно-сладкое, то рецепторы парасимпатической нервной системы, которые находятся во рту, информируют об этом мозг. Он направляет приказ в поджелудочную, и та делала выброс в кровь первой партии инсулина. "Группа быстрого реагирования" врывается в кровь, но вызов ложным - "бандитов" (глюкозы) нет.
Тут несогласные с моим мнением скажут, что выброс в кровь, скорее всего, был крошечный, и пугаться не стоит. Но и не стоит выпускать из внимания то, что стевия слаще сахара в сотню раз, и стимуляция рецепторов идет не шуточная.
Дабы не быть голословной, я провела эксперимент, который все могут повторить: замерьте сахар до приема стевии (у меня он 6,3 ммоль на литр) и после приема двух растертых в порошок таблеток ЧИСТОЙ СТЕВИИ без глюкозы в составе. Как вы можете заметить, в следующую же минуту сахар в крови падает (5,2 ммоль). Через 6 минут он уже 4,9. Через 10 минут - 4,8 ммоль.
Если бы я страдала диабетом, то изменений в уровне сахара не произошло бы, так как организм просто не произвел бы инсулин. Вот он - гипогликемический эффект стевии, о котором пишет ВОЗ.
Тут можно сказать, что уровень 4,8 - это норма, не страшно. Но с каких пор не страшны пустые скачки гормонов? Именно из-за скачка гормона инсулина происходит падение уровня глюкозы. И вот причина головокружений у некоторых людей, применяющих стевию, - у них, возможно, и без того низкий сахар в крови, а они собственноручно доводят себя до гипогликемии.
Ниже представлен рост инсулина в крови. Выбросы инсулина молниеносны, поймать первый скачок гормона "под протекцией" рецепторов было очень сложно. Мне удалось лишь на третий день, когда на венах уже почти не осталось живых мест, и до моего скромного мозга наконец дошло, что после приема стевии медлить нельзя. Первый результат (3,2) - до приема двух таблеток чистой стевии растертых в порошок. Рост инсулина - 1,3 единицы на 1 мл крови за 6 минут.
К примеру, от 100 гр. молочной шоколадки на сахаре выброс инсулина составляет 0,8 единиц. Но тут бы гормон выполнил свою роль - собрал и транспортировал глюкозу.
Замечу, что это не тест на толерантность к глюкозе, который делают с зазором в час и 2 часа от приема глюкозы. Этот анализ крови я сделала специально для выстраивания графика скачка инсулина, поступившего в кровь благодаря "бдению" рецепторов.
Сразу пройдусь по частым вопросам:
-Но ведь инсулин у нас вырабатываются при любом приеме пищи, что тут страшного?
-ДА, вырабатывается В ОТВЕТ НА ПОСТУПИВШИЙ САХАР! Прием стевии стимулирует выработку гормона впустую, что грозит здоровому человеку снижением последующего производства инсулина «за ненадобностью» (диабет второго типа).
-Но мы не едим стевию в чистом виде, она идет в смеси с мукой или овсянкой, это сложные углеводы, инсулин не пойдет на их транспортировку?
-Увы, нет! Когда в ротовую полость попадает простой углевод, а рецепторы далеки от моды или рекламы и из-за насыщенности вкуса принимают стевию за простой углевод, у нас идет мгновенный выброс инсулина. Вхолостую. Далее длинные углеводы (мука, овсянка и пр.) будут ферментативно обработаны, глюкоза довольно нерасторопно доберется до крови и по требованию панкреатических бета-клеток, а не рецепторов, за ней «придёт» инсулин. На длинные углеводы выработка идет размереннее и другим путем.
-Но не поглощаем же мы стевию мешками, что нам будет от разового приема?
-Сколько раз в неделю вы потребляете стевию? 3, 5, 10? Представьте, что у вас 3/5/10 раз в неделю перехватывает дыхание и щемит в легких, вы же испугаетесь и пойдете к пульмонологу? Наш организм - целостная система, ее нельзя обманывать. Ошибки в играх со здоровьем среди наших недообследованных людей обнаруживаются когда уже «прижмет».
Скачки гормонов от приема сахзамов, это не всё, ведь организм - замкнутая система взаимодействия. После вхолостую выпущенных в кровь гормонов напряжется печень, ведь она получит сигнал об ошибке. Решив, что Вы отравлены, она запустит процесс детоксикацию. Да и организм проинформирован о скорой доставке легкодоступных калорий, а их нет. В следующий раз он не просто запустит процессы обмена веществ, а добавит функцию накопления пищевых запасов на «черный день».
Мартинка
14.12.2021 11:20
★ Svetlana
Sergeevna ★ , мяту не
люблю на вкус. 
, мяту не
люблю на вкус.
Мартинка
14.12.2021 11:46
светлана
давгулевич, а где вы нашли эту статью?
Светлана.
14.12.2021 13:36
Светлана.
14.12.2021 13:36
Нажмите на ссылку хоть она и какая то странная
Мартинка
14.12.2021 13:43
светлана
давгулевич, спасибо🌹
Кристина Клокова
14.12.2021 13:50
Сукралоза. Почитайте. В небольшом количестве сладко и не вредно.
Мартинка
14.12.2021 13:54
Кристина
Клокова, где почитать?
В небольшом - это сколько?
В небольшом - это сколько?
Мартинка
14.12.2021 14:05
Кристина
Клокова, я поэтому и стала применять сукралозу, потому что
читала, что на кето-питании многие её принимают. Она не вызывает
значительного выброса инсулина. Ещё аспаркам, но он не так
безвреден. Аспаркам можно до 20 таб. в сутки. Сукралоза до
140.
Правда, сукралоза растворяется хуже и не такая сладкая. Если аспаркам мне комфортно 4шт по сладости, то сукралозы добавляю 5 штук на чашку. 
Правда, сукралоза растворяется хуже и не такая сладкая. Если аспаркам мне комфортно 4шт по сладости, то сукралозы добавляю 5 штук на чашку.
Кристина Клокова
14.12.2021 16:18
Мне 1 таблетки на 180 мл хватает. Я раньше вообще без сахара и кофе
и чай пила. А сейчас часто нервничаю, хочется сладенького. Пью чай
с заменителем сахара.
Мартинка
14.12.2021 16:25
Кристина
Клокова, видимо, Вы совсем не сластёна. 🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.12.2021 21:46
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.12.2021 21:47
Инна
(Винни),вариант...но кардамон лучше
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.12.2021 21:48
Винни-Инна
14.12.2021 22:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ , теперь
придется и с кардамоном попробовать. 
Спасибо!
, теперь
придется и с кардамоном попробовать. Спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.12.2021 22:05
Инна
(Винни),тогда и с бергамотом
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
Пробовала множество всяких сортов и видов. Или я вообще не любитель чая, но для меня только сладкий или слегка подслащенный.