Мартинка
12.12.2021 23:56
Дневник питания за 12.12.2021
ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион 💫
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,700 ( 23,8 )
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 11:40)
-14:30 (до 16:00)
✨Вес за два дня увеличился на 1,2 кг. Но это не удивительно. Два дня пытаюсь есть соль, что необходимо на кето-диете от потери жидкости, и чтобы давление слишком не снижалось, и чтобы приступов головной боли не было. Заказала ещё гималайскую розовую крупную.
✨А процент жира в теле продолжает снижаться. Чувствую себя хорошо! ☘️😊
И весы сегодня похвалили сразу по четырём показателям! 😇🙃 Очень приятно осознавать, что я теперь НОРМАЛЬНАЯ, а не КРУПНАЯ, как они меня оценивали раньше, так как уровень жира даже при нормальном весе был высоким. Заметила, что с каждым днём становится легче ходить и дышать. И это всё кето-питание и обычная быстрая ходьба, которую я обожаю!💥🥳 Я даже не ожидала, что процесс будет настолько лёгким, потому что на другом питании я очень много лет боролась с жировыми отложениями, а они упрямо не хотели сжигаться и мне постоянно приходилось бороться с голодом. Я так вымоталась от этой борьбы, что теперь такая лёгкость процесса избавления от лишнего жира меня немного шокирует в хорошем смысле этого слова. 💥😊💥
В ближайшем будущем, конечно, собираюсь восстановить силовые тренировки дома на верхнюю часть тела.
✨Голода нет. Эмоциональное состояние стабильное ровное. Мозг работает отлично, даже если учитывать, что последние два дня мало спала. Но больше было никак, работу работала. 🥺
✨Кто знает, здесь можно пользоваться хэштегами?
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
🎄🎄🎄
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,700 ( 23,8 )
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 11:40)
-14:30 (до 16:00)
✨Вес за два дня увеличился на 1,2 кг. Но это не удивительно. Два дня пытаюсь есть соль, что необходимо на кето-диете от потери жидкости, и чтобы давление слишком не снижалось, и чтобы приступов головной боли не было. Заказала ещё гималайскую розовую крупную.
✨А процент жира в теле продолжает снижаться. Чувствую себя хорошо! ☘️😊
И весы сегодня похвалили сразу по четырём показателям! 😇🙃 Очень приятно осознавать, что я теперь НОРМАЛЬНАЯ, а не КРУПНАЯ, как они меня оценивали раньше, так как уровень жира даже при нормальном весе был высоким. Заметила, что с каждым днём становится легче ходить и дышать. И это всё кето-питание и обычная быстрая ходьба, которую я обожаю!💥🥳 Я даже не ожидала, что процесс будет настолько лёгким, потому что на другом питании я очень много лет боролась с жировыми отложениями, а они упрямо не хотели сжигаться и мне постоянно приходилось бороться с голодом. Я так вымоталась от этой борьбы, что теперь такая лёгкость процесса избавления от лишнего жира меня немного шокирует в хорошем смысле этого слова. 💥😊💥
В ближайшем будущем, конечно, собираюсь восстановить силовые тренировки дома на верхнюю часть тела.
✨Голода нет. Эмоциональное состояние стабильное ровное. Мозг работает отлично, даже если учитывать, что последние два дня мало спала. Но больше было никак, работу работала. 🥺
✨Кто знает, здесь можно пользоваться хэштегами?
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
🎄🎄🎄
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
51.13
|
134.5 | 11.8 | 9.7 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4
|
14.6 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
14.74
|
86.9 | 4.1 | 7.1 | 1.6 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.62
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40.2
|
300.7 | 0.2 | 33.2 | 0.3 |
| Маслята (Варка со сливом) |
23.2
|
1.8 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58.36
|
91.6 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 638 | 25 | 57 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9.57
|
71.6 | 0 | 7.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.86
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
14.42
|
66.3 | 1.2 | 6.8 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
11.84
|
15.2 | 2.2 | 0.6 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39.66
|
323.6 | 0.6 | 35.7 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
23.13
|
39.8 | 4.6 | 2.4 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
54.55
|
14.4 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
496
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) |
0.23
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12.24
|
33.8 | 4.3 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонная кислота |
0.74
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5.05
|
45.3 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.01
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
5.11
|
45.9 | 0 | 5.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.72
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Уксус яблочный |
2.15
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
13.28
|
77.8 | 2.4 | 6.8 | 2.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
344
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
332
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.93
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
351
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.34
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
334
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2918 | 1068 | 38 | 95 | 13 |
| Итого за день | 3828 | 1707 | 64 | 153 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Влас
13.12.2021 02:59
Вау! Очень крутой отчёт у ваших весов. Поздравляю с достижениями. 🎉
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.12.2021 07:51
здорово
Олег С.
13.12.2021 07:56
молодец , на сколько жир снизился? внутренний а то у меня 15 .тоже
хочу убрать
_N_
13.12.2021 08:50
Главное не
останавливаться
Мартинка
13.12.2021 09:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 🌹 спасибо
, 🌹 спасибо
Елена
13.12.2021 18:18
круто! Поздравляю, Мартинка! 
посмотрим в пятницу, что мне мои весы скажут
посмотрим в пятницу, что мне мои весы скажут
Олег С.
13.12.2021 19:27
была крупная Мартинка а теперь нет
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.12.2021 21:18
Мартинка
13.12.2021 21:18
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 🌹❤️🌹😊
, 🌹❤️🌹😊 
Лилиана
13.12.2021 23:54
Мои поздравления!🌺 какой марки Ваши весы?))
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
