Дневник питания за 11.12.2021

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 6 часов
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 12:00)
-14:30 (до 15:30)
Общий калораж рациона пока решила не повышать. Понаблюдаю ещё.
Голода не чувствовала. Самочувствие прекрасное!
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк	53.36	140.3	12.3	10.1	0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк	4.04	14.7	1	0.6	1.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Вода	341	0	0	0	0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке	15.47	91.2	4.4	7.5	1.7
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк	76.52	352	6.1	36	0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов	1	1.7	0.1	0	0.3
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы	1	0.9	0	0.1	0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки	1	0	0	0	0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)	1	0	0	0	0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз	1	2	0.4	0	0.4
Ликопин ВИТАМИР 10мг	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19.91	148.9	0.1	16.4	0.2
Маслята (Варка со сливом)	25.49	2	0.6	0.2	0.1
Магний хелат (Эвалар), против стресса	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	57.31	90	7.3	6.6	0.4
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Лимонная кислота	0.65	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Лимонная кислота	0.63	0	0	0	0
Вода	337	0	0	0	0
Эксхол (после жирной еды)	0.5	0	0	0	0
Вода	144	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1763	853	32	77	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20.14	150.6	0.1	16.6	0.2
Кунжут	33.51	189.3	6.5	16.3	4.1
Яйцо куриное (Варка)	121.26	190.4	15.4	13.9	0.8
Рыбий жир из печени трески	2.74	24.7	0	2.7	0
Конопляное масло	5.1	45.8	0	5.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.1	2.1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Печень куриная (Тушение)	12.18	15.6	2.3	0.7	0.1
Шампиньоны (Варка без слива)	51.42	13.6	2.2	0.5	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	31.83	259.7	0.4	28.6	0
Вода	433	0	0	0	0
Уксус яблочный	2.93	0.6	0	0	0
Огурец парниковый	122.76	13.5	0.9	0.1	2.3
Шпинат сушёный - 276 кк	11.92	32.9	4.1	0.4	2.9
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк	14.07	5.9	0.4	0	1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	10	2	0	0	0.3
Лимонная кислота	1.23	0	0	0	0
Вода	184	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Лимонная кислота	0.65	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.93	3.5	0.4	0.1	0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1.04	0	0	0	0
Вода	349	0	0	0	0
Вода	111	0	0	0	0
Эксхол (после жирной еды)	0.5	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Лимонная кислота	0.73	0	0	0	0
Вода	346	0	0	0	0
Вода	346	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Вода	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Вода	330	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)	5	1	0	0	0.2
Лимонная кислота	0.7	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	3581	1010	34	90	13
Итого за день	5345	1863	67	168	18