Мартинка
10.12.2021 00:04
Дневник питания за 09.12.2021
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 6,5 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,100 ( 23,5). За 4 дня минус 700 г. Жир уменьшается одновременно с весом, как сказали весы.
🫕Еда - два приёма.
⏰СОН БЫЛ - 6,5 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,100 ( 23,5). За 4 дня минус 700 г. Жир уменьшается одновременно с весом, как сказали весы.
🫕Еда - два приёма.
Всё отлично. Держу баланс кето. Голода нет. Физической активности
было немного. Чуть больше часа ходьбы. Шагается легко, как-будто я
облачко. :хихикаю:
Днём слегка болела голова. Но я сразу выпила обезболивающее. А через несколько часов снова заболела, несильно. Очень странно. Такое у меня впервые, чтобы после обезболивающего повторно появились спазмы. Не знаю, что это. Вроде по диете всё нормально. Правда, стрессанула в предыдущий вечер из-за сестрёнки (семейные у неё проблемы). А её проблемы - это и мои проблемы. Потому что сестра очень близкая. Может, какая-то реакция организма получилась на стресс. :think: Кортизол, выброс инсулина, всё такое. Чувство голода было сразу после стресса, когда отправила её домой. Но на утро чувства голода не ощущала. И в течение дня тоже не было.
А ещё мысль такая возникла. Смотрю, тут у многих пользователей на кето промежуток между двумя приёмами совсем маленький, 1,5-2 часа, а у меня 12 часов. Возможно, это неправильно? Может поэтому организм так реагирует головной болью?
Всем здоровья! 🌸❤️🌸
Днём слегка болела голова. Но я сразу выпила обезболивающее. А через несколько часов снова заболела, несильно. Очень странно. Такое у меня впервые, чтобы после обезболивающего повторно появились спазмы. Не знаю, что это. Вроде по диете всё нормально. Правда, стрессанула в предыдущий вечер из-за сестрёнки (семейные у неё проблемы). А её проблемы - это и мои проблемы. Потому что сестра очень близкая. Может, какая-то реакция организма получилась на стресс. :think: Кортизол, выброс инсулина, всё такое. Чувство голода было сразу после стресса, когда отправила её домой. Но на утро чувства голода не ощущала. И в течение дня тоже не было.
А ещё мысль такая возникла. Смотрю, тут у многих пользователей на кето промежуток между двумя приёмами совсем маленький, 1,5-2 часа, а у меня 12 часов. Возможно, это неправильно? Может поэтому организм так реагирует головной болью?
Всем здоровья! 🌸❤️🌸
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
50.65
|
133.2 | 11.6 | 9.6 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4
|
14.6 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15.08
|
88.9 | 4.2 | 7.3 | 1.6 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59.68
|
93.7 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.31
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
32.55
|
183.9 | 6.3 | 15.9 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15.79
|
118.1 | 0.1 | 13 | 0.1 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12
|
33.1 | 4.2 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.06
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
224
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
26.32
|
121.1 | 2.1 | 12.4 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
22
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.42
|
2.9 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
349
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
334
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 811 | 39 | 66 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
30
|
138 | 2.4 | 14.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
118.28
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.79
|
25.2 | 0 | 2.8 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.07
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5.08
|
45.6 | 0 | 5.1 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
13.35
|
17.1 | 2.5 | 0.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
53.56
|
14.2 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20.35
|
166.1 | 0.3 | 18.3 | 0 |
| Вода |
286
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
329
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3.7
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120.38
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.58
|
41.7 | 0 | 4.6 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.31
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2161 | 702 | 24 | 65 | 4 |
| Итого за день | 4061 | 1514 | 63 | 131 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 00:08
головная боль-сигнал организма на уменьшение углей и
сахара...интервал 12 часов мало...
Мартинка
10.12.2021 00:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, так я не
уменьшала угли. В одном режиме уже много дней.
Спасибо, интервал буду сокращать. Какой максимально возможный? 🌹☺️
, так я не
уменьшала угли. В одном режиме уже много дней.Спасибо, интервал буду сокращать. Какой максимально возможный? 🌹☺️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 00:18
Мартинка,у меня 20\4...это со сном...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 00:19
Мартинка,в какое время эти приемы?
Мартинка
10.12.2021 00:22
★ Svetlana
Sergeevna ★ , обычно в 12
дня, и в 0:00 ночью, когда работаю. Думаю, тогда тоже сделаю 4/20.
Раз так надо. Привыкну. Спасибо большое! ❤️❤️❤️
, обычно в 12
дня, и в 0:00 ночью, когда работаю. Думаю, тогда тоже сделаю 4/20.
Раз так надо. Привыкну. Спасибо большое! ❤️❤️❤️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 00:34
Мартинка,тогда легче с 2х раз начать...
Мартинка
10.12.2021 00:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ , так и
сделаю. Только приёмы перенесу ближе, чтобы пищевое окно было 4
часа. 😊🌹
, так и
сделаю. Только приёмы перенесу ближе, чтобы пищевое окно было 4
часа. 😊🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 01:33
Мартинка,верно...я ем один час -2перерыв
и снова 1н час
_N_
10.12.2021 15:00
Хорошие весы, так круто подбадривают
Lana Zaharova
10.12.2021 15:34
Молодчина 💪💪
Мартинка
10.12.2021 17:06
Спасибо, Lana
Zaharova 🌹
Елена Петрова
10.12.2021 17:33
Мартинка,
мне не пошло 20/4, хотя 18/6 держала год. На третий день открылся
жор и вернулась 18/6 это в августе было. Может вам пойдёт.
Елена Петрова
10.12.2021 17:34
Мартинка,
а меня растраивают правда сейчас хоть 60 лет показывают, а не 70 и
больше как раньше
Мартинка
10.12.2021 17:35
Елена
Петрова, попробую. Всё познаётся в сравнении. 😊
Мартинка
10.12.2021 17:36
Елена
Петрова, молодеем! 😊🌹
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
