Парные упражнения. Настройки.

Как в тренировках поставить парные упражнения? Допустим, 20 раз на одну ногу, 20 на другую. У меня сразу открывается под цифрой 2 следующий подход. Кто знает?

Елена 09.11.2021 16:09

У меня такой же вопрос был к весу)) если я сгибаю руки со штангой, я же пишу вес штанги. А если с гантелями?.. значит вес двух гантелей.
Мне кажется, что так же и с парными упражнениями. Но смотря какое упражнение. Например, в приседаниях участвует обе ноги, в отведении ноги назад (или махи в сторону) - одна нога, значит 20 раз на левую и 20 раз на правую = 20. А вот в выпадах работает обе ноги, только немного с разной нагрузкой, поэтому 20 раз левой, и 20 раз правой = 40

Мартинка 09.11.2021 16:13

Елена, мне кажется, должны быть какие-то настройки, чтобы записывать одну и другую сторону. Ведь я могу сделать одну сторону 10, а другую 8. А одно упражнение задействует обе стороны поочерёдно.

Елена 09.11.2021 16:18

Мартинка, значит будет в сумме 9, если это махи. А если выпады, то 18. У меня так же с весом - одну руку могу тягу делать с 6-ти кг гантелью, вторую с 5-ти кг. Но у меня все значительно проще сейчас - вношу расходы по браслету

Мартинка 09.11.2021 16:26

Елена, я всё равно не поняла, почему в одном случае 9, а в другом 18. ?

Tanya Makronetta 09.11.2021 16:30

Какой хороший вопрос, послушаю С улыбкой

Свои выпады/махи /зашагивания и пр. парные упражнения я ввожу как для одной ноги, мне приятно думать,что где-то недосчитала и есть небольшой неучтеный запас калорий С улыбкой

Елена 09.11.2021 16:41

Мартинка, потому что когда махи работает одна нога (вторая тоже работает, но в статике - на стабилизацию), а когда выпады работают обе ноги в динамике.

Мартинка 09.11.2021 17:43

Елена, так когда махи, задействуются же не все мышцы, поэтому и работаем потом второй ногой. К тому же, я махи могу и лёжа делать, там вообще никакой стабилизации не нужно.

Сергей 09.11.2021 18:20

я думаю что надо писать всего количество упражнений т.к. работают все мышцы. но с разной нагрузкой, потому жим одной рукой плюс жим второй рукой 15+15=30 С улыбкой