Мартинка
09.11.2021 14:26
9 ноября 2021 - мышцы
Решила заняться своими мышцами, а то всё уже погорело на фоне
отсутствия нагрузок. 
Остались
нормальные мышцы только на ногах, потому что много хожу. И вот,
решила, что буду заниматься через день. То есть один день нагрузка,
второй день восстанавливаюсь. Потом опять нагрузка. Но, не тут-то
было. На третий день после тренировки мышцы всё ещё болели, поэтому
пришлось пропустить. Сегодня пятый день, нужно бы снова
позаниматься, а мышцы всё ещё болят. Вот беда. Когда же они
восстановятся и можно будет снова их нагрузить? Чувствую себя
хилячкой. Когда мышцы болят, сразу какое-то болезненное состояние,
еле двигаюсь. Спортсмены приучают себя любить эту боль, но для меня
это мазохизм какой-то. Видимо, надо дозреть то такого прогресса.
Остались
нормальные мышцы только на ногах, потому что много хожу. И вот,
решила, что буду заниматься через день. То есть один день нагрузка,
второй день восстанавливаюсь. Потом опять нагрузка. Но, не тут-то
было. На третий день после тренировки мышцы всё ещё болели, поэтому
пришлось пропустить. Сегодня пятый день, нужно бы снова
позаниматься, а мышцы всё ещё болят. Вот беда. Когда же они
восстановятся и можно будет снова их нагрузить? Чувствую себя
хилячкой. Когда мышцы болят, сразу какое-то болезненное состояние,
еле двигаюсь. Спортсмены приучают себя любить эту боль, но для меня
это мазохизм какой-то. Видимо, надо дозреть то такого прогресса.
2
35
ВХ
09.11.2021 14:35
У тебя случайно нет какой-то пищевой аллергии или другого скрытого
воспаления? После отказа от глютена у меня мышцы болят сильно
меньше, это почти приятно.
_N_
09.11.2021 14:45
Я пробовала нагружать один день пресс, день перерыв, потом руки,
опять перерыв. Так получается большой перерыв для пресса, все
восстанавливается. Ну или как пойдет, от организма и от нагрузки
зависит 
Но у меня
ограничение по времени, Тренировка не длительная
Но у меня
ограничение по времени, Тренировка не длительная
Мартинка
09.11.2021 14:50
ВХ,
месячные когда бывают, то один-два дня небольшие боли внизу живота,
но, мне кажется, это вполне даже норма. Потом проходят. Вполне
терпимо.
Болевой порог. Даже не знаю. В детстве стоматолог хвалила «Молодец, девочка. Другие плачут, а ты терпеливая какая!»
Но, даже не
знаю. Может, мне не легче, чем остальным. Про болевой порог трудно
сказать. Я же не могу чувствовать то, что чувствуют физически
другие люди.
Болевой порог. Даже не знаю. В детстве стоматолог хвалила «Молодец, девочка. Другие плачут, а ты терпеливая какая!»
Но, даже не
знаю. Может, мне не легче, чем остальным. Про болевой порог трудно
сказать. Я же не могу чувствовать то, что чувствуют физически
другие люди.
Мартинка
09.11.2021 14:53
Хелен, у
меня тоже не длительная. Всего 60 раз ноги поподнимала (нижнее
скручивание). И вот, пожалуйста. Пятый день пресс болит.
Сто раз (один подход) глубокие приседания с собственным весом. Мышцы ног всё ещё болят. Видимо, я просто слабая очень.
Хотя, руки, кажется, восстановились. 45 раз отжалась с колен.
Сто раз (один подход) глубокие приседания с собственным весом. Мышцы ног всё ещё болят. Видимо, я просто слабая очень.
Хотя, руки, кажется, восстановились. 45 раз отжалась с колен.
Елена
09.11.2021 15:39
Мартинка, а что значит мышцы болят? Крепатура? Если да, то надо
кардио сделать и все разойдется)
Светлана
09.11.2021 15:58
Мне спазган помогает от мышечной боли
Tanya Makronetta
09.11.2021 16:12
Мартинка,
мне тоже кардио при крепатуре помогает, бег или велотренажёр. Ещё
растяжка хорошо, повисеть на турнике. Тёплый душ и
массаж/самомассаж с использованием спортивного крема.
Восстанавливайтесь, силовые это хорошо 
Katrin
09.11.2021 16:29
Потому что начинать заново нужно постепенно... Я тоже проходила это
когда-то.)) с непривычки и перегрузили просто))))
Елена
09.11.2021 16:57
Мартинка,
ну чтоб прямо все пройдет и сразу - так нет, но пройдет быстрее.
Только не по 60-100 раз)) раз по 20 и один подход. И желательно
совместить сокращение с растяжением. Например, сделать пресс на
фитболе. Если ноги после приседаний, то лучше позашагивать на тумбу
совместив с подъемом колена к груди.
Мартинка
09.11.2021 18:30
Tanya
Makronetta, спасибо. 🌹
Светлана
09.11.2021 19:55
Мартинка,
я не всегда чувствую такую сильную боль. Если перерыв больше двух
недель, то да, болят, на ночь тогда пью. Но если после силовых
сделать хорошую растяжку, то боль не такая сильная. У меня вчера
была круговая, вот плечи и трицепс побаливает, но не критично,
сегодня плавала и баня. Ну баня у меня каждый раз после трени.
Пила, но уже от головы.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
