Мартинка
16.10.2021 19:38
16 октября 2021 — Слабость
Какая-то накатывает слабость в последнее время. Сон не менее 8
часов в сутки. Питание полноценное по БЖУ, и по витаминам,
минералам. Стрессов стараюсь не допускать или избегать. Температура
в норме, давление тоже. Всё время тянет поспать или полежать хотя
бы. Есть сильное желание расслабиться, хотя я вроде не напрягаюсь
особо. Физическая активность не менялась в последнее время. Встаю
утром, проходит час-два, ну, или три, и чувствую, что ещё бы
поспала. Может, зимняя спячка, как у медведей? Раньше не замечала
за собой такого. 
1
55
Елена М
16.10.2021 19:41
Моя знакомая жаловалась на похожие симптомы. Попробуйте сдать
развернутый анализ железа. У нее проблема в этом была
Елена
16.10.2021 20:03
У меня такое тоже бывает. Связываю это с недостатком еды
эмоциональной 
Маша Иванова
16.10.2021 20:08
а не напрягли ли вас окружающие?
Мартинка
16.10.2021 20:10
Alice
Smith, ну, в рационе вроде хватает витамина Д. 
Мартинка
16.10.2021 20:14
Елена, то
есть мало эмоций? А мне иногда кажется, что наоборот. Я интроверт.
Мне бывает много живого общения. Я книги больше люблю, в тишине.
Особо напрягают очень активные личности с неиссякаемым внутренним
запалом. Я обычно стараюсь вовремя от таких активистов
отстраниться, берегу душевные и физические силы.
Мартинка
16.10.2021 20:17
Маша
Иванова, да, возможно. Но значительных перемен не было. Месяц
назад был серьёзный стресс на работе. Я дня три переживала. Потом
погасила. Но, мне кажется, я должна была уже это разжевать и
выплюнуть. Извините за неприятное сравнение.
Винни-Инна
16.10.2021 20:54
Мартинка,
про витамин Д. У всех моих знакомых, которые делали анализ крови на
витамин Д, он был меньше нижней границы нормы. Сейчас подобью
статистику... Всего 7 человек насчитала возрастом от 30 до 70 лет.
Все городские жители.
Мартинка
16.10.2021 21:03
Инна В.
(Винни), возможно. Это нужно анализ делать. Рыбий жир принимаю
2,5 - 3 г ежедневно с витамином К. Ем яйца, пью молоко, и прочее.
Вроде нехватки быть не должно, так как в рационе всегда выше 100%.
Сегодня 190%, вчера - 114%, позавчера - 109%, далее назад: 108,
104, 122. И так каждый день… выше 100.
Винни-Инна
16.10.2021 21:12
Мартинка,
да, не должно быть у вас витамина Д как-то особенно мало. Анализ
крови всегда можно сделать, если будет это вас беспокоить. Или само
пройдет.
Мартинка
16.10.2021 21:17
Инна В.
(Винни), надеюсь, что пройдёт. Дома есть мини-солярий. Можно,
конечно, спинку погреть минут 15-20. Если завтра лучше станет,
значит, это действительно нехватка витамина Д.
Алин@
16.10.2021 21:17
Инна В.
(Винни), стала пить витамин Д, и аппетит пришёл, вот это на
прибавку, почему у меня такая на него реакция?!🙉
Мартинка
16.10.2021 21:20
Алин@,
может быть, не связывать это с приёмом витамина Д, а связать
повышенный аппетит с нехваткой каких-то других витаминов? Ведь
организму нет особой разницы, из чего он их набирает. Просто
появляется повышенный аппетит и вы едите всё подряд. Хитро
придумано природой. 
У меня, кстати, сейчас аппетита нет. Времени 21:22, а я пытаюсь впихнуть в себя остатки рациона, чтобы добрать витамины.
У меня, кстати, сейчас аппетита нет. Времени 21:22, а я пытаюсь впихнуть в себя остатки рациона, чтобы добрать витамины.
Наталья КС №40
16.10.2021 21:24
А щитовидка в норме? У меня такое было, когда был недостаток
гормонов щитовидки. Но надеюсь, что это не про вас. Однако
проверить при случае не помешало бы.
Мартинка
16.10.2021 21:29
Наталья КС
№40, да, щитовидка в норме.
Была у врача перед отпуском. Никаких отклонений.
Была у врача перед отпуском. Никаких отклонений. 
Елена
16.10.2021 21:29
Мартинка,В рыбьем жире очень мало
витамина Д. В моем окружении у всех уровень витамина Д при сдаче
анализа был от 18 до 27, при адекватной норме для взрослого в
районе 70. У нас в стране много солнца. Я живу в Казахстане.
Питанием вы его никогда не поднимите до нормы. Нужны специальные
добавки именно витамина Д.
Елена
16.10.2021 21:41
А вы всегда смотрите еще на упаковку купленной добавки на описание.
Обычно, если в составе есть хоть сколько нибудь стоящее количество
витамина Д, Омега-3, то производитель это обязательно указывает.
Если не указывает, то это значит, к сожалению, что там этих
составляющих очень минимальное количество. Что бы понять как дело
обстоит с содержанием этого витамина именно у вас, для начала нужно
сдать анализ 25 (ОН) на содержание витамина Д в крови. После, к
доктору для назначения адекватной схемы приема. Если уровень
низкий, то врач назначает временно большие дозировки витамина Д на
2-3 месяца, и, после контрольного анализа, если уровень пришел в
норму, назначают прием поддерживающих дозировок на постоянной
основе. Но это решает только врач. Считается, что для взрослых
1.000М.Е. - 2.000М.Е это поддерживающая дозировка, а 5.000М.Е. –
10.000М.Е - уже повышенная.
Наталья КС №40
16.10.2021 21:47
Мартинка,
ну и отлично! Может ковидом бессимтомно переболели? от него точно
слабость может быть и даже долго.
Винни-Инна
16.10.2021 21:48
Алин@, я
поднимала БАДом витамин до нормы. Принимала года 2 примерно витамин
Д по 4000 МЕ. Не могу сказать, что заметила какие-то изменения
в самочувствии, кроме одного. Но и то далеко не сразу. Через 2
года усиленного приема витамина Д стали намного менее
чувствительными зубы. Я это связала именно с витамином Д, который,
по идее, улучшает усвоение кальция.
Мартинка
16.10.2021 21:49
Наталья КС №40
16.10.2021 21:51
Мартинка,
это да, можете и не догадаться) Пусть лучше так.
Мартинка
16.10.2021 21:53
Инна В.
(Винни), я рыбий жир принимаю каждый день с 2007 года примерно,
когда подписку на МЗР оформила и стала за составом питания
наблюдать. А витамин К
(кофермент для Д) несколько месяцев как…
А витамин К
(кофермент для Д) несколько месяцев как…
Винни-Инна
16.10.2021 21:57
Мартинка,
я поняла.
Елена
16.10.2021 21:57
Мартинка,Здесь во-первых - разбег очень
приличный - от 50 до 100 на 1 грамм - это приличная разница.
Во-вторых - если его содержание в крови очень низкое, то на 2-3
месяца назначают не 100М.Е., а 10.000М.Е. в день. Мои родители
за 3 месяца подняли с 22 до 65 приемом именно 10.000М.Е., а после
перешли на 2.000М.Е. ежедневного приема. Через месяц приема
однозначно у них перестало повышаться давление. Если до этого были
постоянные скачки давления до 180, то при приеме витамина Д
давление максимум стало повышаться всего до 140 и появилась
бодрость. Раньше, вечером было ощущение у них очень сильной
усталости всегда, после приема - именно бодрости. Норма обычно
пишется от 30 до 70, но сейчас, в свете последних исследований
считается, что норма должна быть от 70 до 100.
Елена
16.10.2021 22:09
Мартинка,
Дело ваше, конечно. Хотелось помочь. Я два года пила по 1.000
каждый день. Потом сдала анализ, а у меня всего 31 единица. А за 2
месяца 10.000 уровень стал 65. По себе заметила, что перестал
сыпаться волос. Хотя особой проблемы в этом не видела, но на
расческе стало оставаться в три раза меньше волос. А так, конечно
дело ваше. Ваш организм и вы лучше знаете, что для вас лучше.
Елена (имт 23.9)
16.10.2021 22:15
Елена, У
меня 40, врач сказал надо 45 держать в моем случае ( проблема с
костями) и прописал 50 000 раз в 2 недели. Вот думаю, не много ли
это.
_N_
16.10.2021 22:18
Я сдаю анализы на вит Д регулярно, 2-3 раза в год. Тоже не было
сил, постоянная усталость была. Сейчас полно энергии. Летом только
не пью. Сейчас сдавала в сентябре, опять упал до 30, опять врач
назначил дальше пить. С омегой-3 не перебарщиваю (были
последствия), тут еще важно соотношение держать с омегой-6, раньше
я не обращала на это большого внимания. Анализ же не такой дорогой.
Юджин (кето+ИГ)
16.10.2021 23:11
Елена,
при дефиците любого витамина, лечебная доза может превышать
профилактическую в десятки раз. Эта обычная практика и ничего в
этом нет особенного. А в свете последних исследований, значимость
витамина Д выросла. Конечно, если Вы точно умнее, назначившего Вам
врача, то делайте как считаете правильно.
Алин@
17.10.2021 16:58
Инна В.
(Винни), забыла, я ж принимаю кальций, а он с витамином Д 🍬🍫🍭🍨
Олег С.
17.10.2021 20:52
нужно спать сколько хочется , и всё 
Ксения
17.10.2021 21:05
У меня папа жаловался на слабость, все время ему спать хотелось.
Врач послал на рентген, двухстороннее воспаление легких....
последствие ковида, которое он даже не заметил.
Мартинка
18.10.2021 00:03
Елена,
мне часто интересные книги заменяют общение. Прочитал интересную
работу, и вроде как с человеком пообщался. Нехватки качественного
общения не чувствую. Если остаются какие-то неразгаданные белые
пятна, читаю другие работы автора. С людьми в моём окружении тоже
общаюсь, но это не так интересно. У многих все разговоры сводятся к
тому, как провести время на выходных, какое купить вино к приходу
гостей, кто переболел коронавирусом и прочее. С сыном общаемся, с
ним интересно, и он тоже интроверт, как и я. Общается, как правило,
только с теми людьми, кто ему действительно интересен. В отличие от
меня, у него не возникает чувства неловкости, когда он кому-то
отказывает в общении, но он человек другого поколения, более
свободный. Нас воспитывали иначе: всё для страны и людей, минимум
для себя.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
