Мартинка

02.09.2021 18:46

2 сентября 2021. Семь дней - новая система

«Если у вас возникают сложности с изменением привычек, то помните, что проблема заключается не в вас. Проблема в вашей системе».

Воодушевлённая книгой Джеймса Клира, решила поменять систему. Сегодня седьмой день. Вот уже семь дней, как высыпаюсь. Работаю не с целями, как советует Клир, а с самой системой. Результатами уже довольна. Иду дальше. По диете всё отлично, рейтинг 100%, нет голода. Вес слегка снизился за неделю, хотя мне не критично, потому что вес в диапазоне нормы. Но всё равно приятно. ИМТ на сегодня - 24,7.

Всем здоровья и добрых мыслей! Подмигиваю

♥️

Винни-Инна 02.09.2021 18:55

Говорят, что если делать что-то 21 день подряд, то родится привычка. Это и будет изменение в системе?

Мартинка 02.09.2021 19:12

Инна В., привычка - это то, что мы делаем автоматически, не задумываясь. Для простых привычек, которым наше тело и мозг не сопротивляются, достаточно 21 день. Для других дольше. Некоторые привычки можно сформировать за три-четыре месяца. Но не каждый сможет упрямо следовать внедрению нового на протяжении длительного времени. Именно тут и возникает главная проблема. Изменение системы меняет подход и безболезненно внедряет привычку.

Винни-Инна 02.09.2021 19:14

Мартинка, наверное, мне сначала надо книгу прочитать. А высыпаться это сам по себе очень важный шаг. Это многое меняет.

Мартинка 02.09.2021 19:15

Инна В., возможно. Если есть необходимость. Книга замечательная! «Атомные привычки» Джеймс Клир.
Согласна. Высыпаться - это очень важно!

Винни-Инна 02.09.2021 19:18

Мартинка, "Атомные привычки"?

Мартинка 02.09.2021 19:20

Инна В., именно так.

•Xenofilius• 02.09.2021 21:07

Тоже пришла к тому, что лучше сосредотачиваться на процессе, а не на конечном результате. О конечном результате мне лучше вообще не думать, а то - привет, прокрастинация и ступор перед объёмом работы, который необходимо выполнить для достижения цели. А вот рутинные маленькие шажки, вошедшие в привычку, на психику не давят, так что фокусируюсь на них

_N_ 03.09.2021 11:44

Я когда достигаю результата, расслабляюсь. И начинаю терять все, что достигла. Результат же уже есть, я добилась, что еще надо, и все..... А на привычку 21 день для меня мало. Можно что-то соблюдать 21 день, но потом расслабляюсь и общий привет. Наверное, надо за 21 день не только соблюдать, а получать от этого кайф. У меня так произошло с контрастным душем. Я испытывала якобы кайф и это произошло легко и уже полгода без всяких напоминаний и сложностей я это соблюдаю всякий раз, когда посещаю душ, заканчиваю его контрастным.

_N_ 03.09.2021 11:45

Может расскажите поподробнее о своей системе. У меня во много не получается. Печально

Anna 03.09.2021 12:31

Очень поддерживаю. Путь к достижению цели не менее важен👍👍👍 осознанный и прятный 🔥🔥🔥

Мартинка 03.09.2021 16:47

Хелен, вам лучше прочитать книгу. Подробная и доходчивая подача материала. В каждом отдельном случае поможет что-то своё. Привычка - это то, что вас не напрягает. Мы встаём утром и чистим зубы, и даже не задумываемся над этим. Это и есть привычка. Привычка - это свобода. Освобождение своего сознания для нового. Подсчёт калорий - это тоже привычка. Я делаю это уже на автомате, не задумываясь. Но кого-то здесь на МЗР это напрягает и они ждут не дождутся, когда можно привести вес в порядок и уйти с сайта. А я здесь навсегда. Мне здесь нравится. Я тут дома. Подмигиваю

_N_ 03.09.2021 19:59

Мартинка, Ок, почитаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 20:02

ух...как мудрено сказано Дарю цветочек

елена 04.09.2021 11:17

да, тоже пришла к такому выводу) важен сам процесс и мне это даже интереснее стало, причем процесс отличие от цели может быть бесконечным))))) у меня во всяком случае. Подсчет калорий для меня процесс , который со мной на всю жизнь!! иначе ...страшно подумать)

Мартинка 04.09.2021 11:41

елена,

Alex 04.09.2021 11:48

Как книга называется?

Александр 04.09.2021 11:51

«Если у вас возникают сложности с изменением привычек, то помните, что проблема заключается не в вас. Проблема в вашей системе».

Совершенно не факт. Может быть так, а может быть и иначе. С улыбкой

Мартинка 04.09.2021 12:55

Alex, ☝️ выше

_N_ 06.09.2021 13:55

"Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих" - Джеймс Клир
Так книга называется? Нашла такую в аудио варианте .

Мартинка 06.09.2021 13:57

Хелен, да. Именно она. С улыбкой

Aysonaky 08.09.2021 16:23

Инна В., это так. Во время отпуска (3 недели) перешла на интервальное голодание 14/10. Теперь легко его соблюдаю.

Винни-Инна 08.09.2021 17:30

Aysonaky, рада это слышать. Я на себе это правило тоже проверяла.

Маргарита 12.10.2021 21:47

Я это поняла, как "получайте удовольствие от процесса". Или все же не это?

Мартинка 12.10.2021 21:54

Маргарита, да, отчасти это. Но, там много всего. Это одна из составляющих. Книга отличная, оставляет под впечатлением и сразу начинаешь меняться, что-то делать в нужном направлении, осмысливаешь, выстраиваешь свою систему.

Маргарита 12.10.2021 22:18

Книгу скачала, спасибо, Вы меня заинтересовали))

Мартинка 12.10.2021 22:39

Маргарита, приятного чтения. С улыбкой