Очень интересный разговор …

Вот абсолютно согласна, что "все мы разные", Что одному хорошо, другому - плохо.
Согласна, что "интервальное голодание не является "голоданием" в чистом виде. Это сознательный образ жизни, который человек сам себе выбирает, кто то опытным путем, а кто то - по наитию.
Абсолютно согласна, что " ограничение калорийности рациона, которое покрывает физиологические потребности организма   - оно  не вредно.  И каждый сам себе подбирает свою калорийность, основываясь на своем росте, весе, возрасте, состоянии здоровья. 

Голод как средсво снижение веса - плохая затея. Лучше с азами разобратья и с проблемами рпп.
Как метод оздоровление - вполне себе.Особенно жкт.
Без фанатизма. И только с пониманием что? куда? зачем? и почему?. Можно ли без него? И как дальше жить? Иначе эффекта от него не будет никакого. Знаем, плавали и с правильным выходом/входом, и с обжорством.
Психологическая подготовка - настрой и спокойствие прям 80%-90% успеха. А еще план заранее подготовленный.
И если человек боится голода - есть такие впадающие в панику при физиологическом голоде(желудок засокращался) - то какие им разгрузочные дни..тут к психологу.

Интервальный- голодом называть... ну такое. Согласна - это просто режим питания.
...
За одно столетие мы врят ли мутировали в сидячий образ жизни))). Как ловили мамонтов, бегали как кони и голодали зимой - такому метоболизму и быть нормально. Утрированно конечно. Смысл думаю понятен)))

Anna, психотерапевт запрещает людям, склонным к рпп любое голодание. Это может усугубить проблему, а эндокринолог говорит, что любые изменения в питании должны быть очень медленными. Иначе, будет стресс, пищевые качели (то голод, то переедание). Это приводит к скачкам веса и набору висцерального жира, а увеличение висцерального жира - это прямая дорога к метаболическому синдрому и сопутствующим заболеваниям.
Надо запомнить, талия у женщин должна быть не более 80 см, у мужчин не больше 94 см.

Мартинка, согласна пищевые качели то что как раз случается чаще всего без опыта, подготовки и с рпп.
Не знала что висцеральный жир от таких вещей появляется.
Талия - это как среднестатистическое.
Тут я бы ориентировалась на личные параметры. Н-р обхват запястья, шеи и мускульной тип развитости, тип фигуры(прямоугольник или песочные часы). Для Ж астеника маленького роста - 80см может быть уже ожирением.
для ширококостной высокой девушки с фигурой прямоугольник - 80 запросто минимумом будет.

Anna, согласна.

Мартинка, с талией... у меня сейчас талия под 80 см (78-79), а была больше) но живот я могу втянуть почти до позвоночника)) тип фигуры такой) прямоугольный)) как сказала доктор - "талия более 80-ти сантиметров у женщин может свидетельствовать о наличии висцерального жира", но не обязательно, что так оно и есть. 
А так то вообще, конечно, хорошо и красиво, когда талия меньше))

бегло просмотрела) потому как в принципе - ничего нового для себя не услышала. Разве что "интервальное голодание - еще один способ снижения калорийности питания"... ну я как-то и до этого не особо верила в "волшебные свойства" интервального голодания, а тут получила так сказать, экспертное подтверждение.
Еще повеселило - "можно наесться одной изюминкой". Можно, конечно) На 1,5 минуты. Или если ты был сыт до этого))

СПС за инфу.
Мне было интересно,потому что я рассматривала интервальное голодание,как средство оздоровления организма.
Попробовала и мне не подошло..испытывала психологический дискомфорт от чувства голода перед сном.Мне подходит больше похудение на дефиците калорий-от принципа-надо меньше жрать)))
Хотя для многих людей это отличный способ привести свое тело в норму!

Елена, больше 80 см у женщин- всегда ☝️висцеральный жир

Мая, а кто такое постановил, можно узнать?))

Медицина