Мартинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мартинка

20.03.2021 09:34

Нашла в интернете «гормональное расписание».

Мне кажется, тут что-то не так, а вы как считаете?

Ilana 20.03.2021 10:10

трудно сказать что не так там. но у меня в первой половине дня однозначно работоспособность и физическая выносливость выше в разы, а если ранее пробуждение (5 часов и раньше) то и уровень счастья и жизненный тонус выше, позднее пробуждение наоборот дает ощущение разбитости и вялость

Oleg 20.03.2021 10:50

А гормональное расписание в курсе насчет сезонного перевода часов? Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 20.03.2021 10:51

почитаю, проанализирую, отпишусь попозже...

Марина 20.03.2021 10:51

Oleg, у нас часы не переводятся уже несколько лет

Мартинка 20.03.2021 11:13

Нашла, что не так.

Покопалась в википедии. Не нашла никаких данных там о зависимости выработки серотонина от времени пробуждения.
Есть только зависимость выработки серотонина от количества солнечного света и некоторых других факторов. Поэтому, не обязательно просыпаться в 6 утра, тем более, если за окном ещё темно. Остальные пункты тоже надо бы проанализировать.

Татьяна!!! 20.03.2021 13:45

Ilana, полностью согласна и у меня так

Оксана 20.03.2021 18:03

Подходящий для меня режим дня. Встаю в пять утра. День такой большой и столько всего сделать успеваю, после двух, действительно, уже делать всё лениво...

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:59

Мартинка написал:
Покопалась в википедии. Не нашла никаких данных там о зависимости выработки серотонина от времени пробуждения.
Есть только зависимость выработки серотонина от количества солнечного света и некоторых других факторов. Поэтому, не обязательно просыпаться в 6 утра

серотонин выделяется на солнечный свет это да, плюс утром полезно пить воду и есть фрукты. в статье не указано что вставать надо в 5 утра, а не в шесть)))) но если вам трудно и вы не можете пока - не вставайте заметила что те к у кого ночное рождение тем сложно утром рано вставать. а кто родился утром те и есть жаворонки по рождению. однако в городах у многих сбиты биоритмы и проблемы с разбалансировкой гормонов повсеместно. поэтому чтобы все это настраивать путем изменения образа жизни нужен минимум год.

Яна Стройняшка 24.03.2021 21:00

Утром поднимается кортизол и поэтому натощак занятия спортом полезнее. Если укладывать детей до 22 часов они легче заснут. так как в 22 начинает активизироваться кровеносная система и если ребенок не в постели он вместо согревания начинает нервно перевозбуждаться.

Мартинка 24.03.2021 21:05

Яна Стройняшка, спасибо. Очень ценная информация. Думаю, она и для взрослых подходит.

Яна Стройняшка 24.03.2021 21:07

Мартинка,

Яна Стройняшка 24.03.2021 21:07

Мартинка, у Олега Торсунова были лекции на тему биоритмов. ща пороюсь...

Алексей 24.03.2021 21:14

Oleg, солнечный ритм не зависит ни от каких переводов часов. Оптимальное время сна с 21/22 вечера до 5/6 утра. У Торсунова лекция есть на эту тему

Сергей 24.03.2021 21:22

Ой, а как же спорт после работы? Мой младший 14 лет, с утра ноль по части спорта. А вот после 17-ти метеор. Наверно на обратной стороне земли живет))

Яна Стройняшка 24.03.2021 22:23

Мартинка,
тут 3 часа

Мартинка 25.03.2021 00:41

Яна Стройняшка, спасибо. Буду смотреть.

Любовь 25.03.2021 00:51

"Вставая в 6 утра, вырабатывается серотонин". Это серотонин встаёт в 6 утра, что ли? По самим формулировкам уже виден научный подход))

Яна Стройняшка 25.03.2021 00:53

Мартинка, у него есть и короткие видео, но у меня был аудиофайл, а тут что нашла сходу в полном формате... он в разных городах за 20 лет разные лекции читал на эту тему.

Мартинка 25.03.2021 00:58

Яна Стройняшка, спасибо. Обязательно поизучаю.