Вот, так несёшь свой мешок картошки на плечах. Несёшь, несёшь. И так изо дня в день. Понимаешь, что надо. Ведь это мой мешок, никто его не дотащит за меня. И тут понимаешь, что всё, терпение закончилось, больше нет сил даже поднять этот мешок. Вроде, выспалась, вроде, всё, как всегда, и даже разнообразие какое-то пытаешься внести, чтобы не обыденно, чтобы веселее мешок нести, шаг там необычный - то вприпрыжку, то притопом, то маршируешь. А тут ну никак, дальше что-то сломалось и ты понимаешь, что всё достало, и шаг даже новый не радует, и мешок этот проклятущий хочется выбросить, а он привязан к тебе намертво. И вот тогда начинается внутренний бунт. Мужчины, вроде, напиваются в таких случаях, чтобы сбросить психическую усталость, но я-то не привыкла так, я же не пью. И запах алкоголя вызывает отвращение. Начинаю думать, как от этого гнетущего дискомфорта избавиться, а на ум ничего приличного не приходит. Боюсь сорваться на работе. Дома уже сорвалась и выразила свой внутренний протест плохим настроением. Но я-то знаю, что это только начало. Просмотр комедии сегодня ситуацию не улучшил. Побыстрее бы весна и солнца побольше. Может, это капель за окном вносит такой дискомфорт и желание оскалиться и зарычать?
А, может, спорт поможет, йога? Бег бы, наверное, помог, но на улице грязное ледяное месиво под ногами из воды, грязи и снега.
Может, ходьба с Лесли поможет? Кстати, может, знает кто, где взять видео-ролики в русской озвучке с Лесли Сансон или с кем-то ещё, чтобы весело и зажигательно?

С МЕЖДУНАРОДНЫМ ЖЕНСКИМ ДНЕМ!

Праздник 8 марта когда-то появился потому, что женщины доказали, что являются силой, с которой надо считаться.

113 лет назад, 8 марта 1908 года по Нью-Йорку прошли маршем пятнадцать тысяч женщин, требующих сокращения рабочего дня и равных c мужчинами условий оплаты труда. Полиция разогнала их, используя шланги с ледяной водой, но через год демонстрация повторилась. В 1910 году на второй Международной конференции социалисток в Копенгагене по предложению Клары Цеткин был учрежден Международный день солидарности женщин в борьбе за свои права.

В этот день я не буду желать вам быть красивыми. Потому что ваша ценность не связана с внешностью. И вы не обязаны тратить время и деньги на товары и услуги индустрии красоты, чтобы соответствовать навязываемым стандартам.

И я не хочу советовать вам оставаться милыми и нежными. Потому что вы имеете право защищать свою точку зрения и отстаивать свои личные границы, даже если кому-то это не нравится.

И я не буду желать вам "женского" счастья, потому что только вы сами знаете, что делает вас счастливыми.

Я хочу пожелать вам:
1. полюбить свое тело и чувствовать себя уверенно вне зависимости от того, как вы выглядите;
2. заботиться о себе, своем здоровье и настроении;
3. быть независимой от чужих мнений и симпатий;
4. иметь возможность для самореализации в той сфере, которая кажется важной именно вам, будь то семья, работа, творчество или общественная деятельность;
5. самим определить, что для вас является счастьем, и стремиться с нему.

Мы не украшение мира.
Мы половина этого мира!
С праздником, девочки! Мы это заслужили и никому не позволим отнять у нас наше право на свободу и счастье!
(На видео замечательная женщина, философ, революционерка, поддерживающая движение за освобождение женщин от гнёта и предоставление женщинам равных прав - Симона де’Бовуар):
К сожалению, не нашла видео с русскими субтитрами. Но смотрела его раньше. Это очень интересно. Если кто-то знает французский...

Сделала для себя интересное открытие. Как только сократила содержание соли в рационе (минимальное количество, чтобы покрыть хлор) и шкала баланса «натрий-калий» стала жёлтой (до этого была красной), через 15 дней я с радостью заметила, что стала пить больше воды. Мне хочется пить, что очень странно. И эта тенденция сохраняется на протяжении всего времени сокращения соли. Думаю, организм стал активно отдавать воду, поэтому хочется её восполнить. Раньше я всё время страдала к вечеру от отёков. Пить не хотелось вообще. Сейчас отёков нет. Калиево-натриевый баланс поправился так же за счёт отварного картофеля и тушёной капусты, которые теперь у меня каждый день в рационе. Пока не надоедает. И раньше никак не могла за день покрыть фтор, потому что рыбу мы не особо едим. Сейчас со фтором вообще никаких проблем. Покрывается за счёт увеличения количества жидкости.
Всем успехов на пути к здоровью!❤️

На сегодняшний день сбросил со своего тела ровно 29 кг. Начал худеть 13 марта 2020. Сегодня 25 января 2021. Прошло 318 дней. Начальный вес 151,200. Сейчас 122,200. Выглядит сейчас уже хорошо. Но продолжает стремиться к лучшему. Расстройство пищевого поведения появилось ещё в юношестве. Стал худеть из-за высокого давления, которое не снижалось и ему очень хотелось улучшить качество жизни, ведь двигаться с лишим весом очень трудно и каждый день носить на себе ещё одного человека.
Он, конечно, очень хочет ускориться в достижении цели, и иногда пытается сидеть голодом, но, бывает, что и переедает. Записывает для меня всё, что ест, а я заношу в таблицы. Считаю, что стабильное медленное снижение веса со здоровым сбалансированным рационом надёжнее удержит вес в будущем.
А он считает, что я рассчитываю для него слишком «обжирательные» рационы, но это не так. Вопрос «Почему я должен так много есть?» сидит уже у меня в печёнке. Я думаю, что от 400 до 800 калорий дефицита (и это без учёта физических нагрузок) - это совсем не мало.
Фотографии запрещает свои показывать, поэтому фото из симулятора. Выглядит сейчас он чуть стройнее, чем в симуляторе. Разница с «до» и «после» визуально более значительна, чем выдаёт симулятор.
Из физических нагрузок у него иногда тренировки с гантелями (две наборные по 15 кг) и ходьба. Тренировки я не заношу в таблицу. Поэтому, расход калорий выше. Именно этого «выше» я побаиваюсь. Считаю, что его срывы бывают именно от голодовок и высокого резкого дефицита калорий. Объясняю, что медленнее - значит стабильнее. Резкое снижение веса всегда ведёт к обратному результату в будущем.
Я точно знаю, что его вес не вернётся. Его стимул к снижению веса остаётся на прежнем высоком уровне. Голода, с его слов, не чувствует. Любой из рационов обязательно 100% по всем нутриентам - это моё условие. Он к этому условию относится не очень серьёзно, но я настаиваю каждый раз именно на этом условии.
И добавила ещё фото графика уменьшения веса.

Засиделась я что-то. Пора заняться мышцами рук. Слабенькие. Купила тренажёр для подтягивания, так как навесной очень ненадёжно крепится. Боюсь, от интенсивных нагрузок дверной косяк упадёт. Олег вчера советовал резиновые петли для новичков, чтобы научиться подтягиваться. В видео, которым Олег поделился, тренер убеждал, что с его техникой даже бабушка сможет подтянуться. Вот, буду пытаться. Турник вместе с петлями (5 см и 6,4 см) придёт 4 февраля. Буду устанавливать, потому что домашних гантелей не хватает. И давно хочу научиться подтягиваться, хотя бы раз десять. Дома, конечно, не поймут. Ну, ничего, привыкнут.
Эх, должна быть в женщине какая-то загадка...

Нашла онлайн-симулятор, где можно посмотреть на себя со стороны до и после коррекции фигуры. Вводится рост, вес, тип фигуры. Можно задать более точные параметры внешности: цвет кожи, волос, причёска, фон, одежда, возраст (моложе или старше), и так далее. Классная игрушка. Жаль, не нашла симулятор для мужчин. Именно его искала.
http://modelmydiet.com/women.html?cb=197360262149

Искала информацию, так и не нашла. Цвет шкалы микронутриентов о чём-то говорит (Жёлтый, голубой, лавандовый) или на это не стоит обращать внимание? Скрыта ли в цветовой гамме какая-то информация?

Очень трудно противостоять новогодним агрессорам с едой. Все праздники на работе. Коллеги несут свои кулинарные шедевры и очень обижаются, если отказываешься принять участие в массовом поедании. Оборона терпит крах. Доводы, призывающие к здравомыслию, не рассматриваются.

P.S.
Всегда найдётся рядом тот, кто в пасть засунет бутерброд.
Что-что? Ты есть не хочешь? Чего ты там бормочешь?
Давай, глотай колбаску! Вот блинчики с намазкой!
А этот вяленый балык уж просится на твой язык!
Открой свой сладкий ротик!
Побалуй свой животик!

Насмотрелась тут у пользователей продвинутых всякого и тоже себе внесла все незаменимые аминокислоты в «Мои нутриенты». Жаль, что в поле «граммы» нельзя внести формулу, где учитывается вес. Потом придётся редактировать с изменениями в весе, если они будут. Пока взяла норму чуть выше, чем для моего веса сейчас. Приятно удивилась, что все незаменимые аминокислоты можно покрыть употреблением куриного мяса. Потому что из молочного у меня почти всегда только сыр, а красное мясо стараюсь не употреблять по этическим соображениям (не хочу есть млекопитающих, каким является и человек). Прошу за мой выбор меня особо не пинать. Я шла к этому целый год. Бывает, очень сильно тянет на сало, но видимо это сказываются семейные традиции и частично украинские корни. Бывает это со мной редко, но всё-таки случается. Глаза становятся дикими, как у кота на охоте. Ну, и я уже смирилась с этим и иногда себе позволяю кусок сала с ржаным чёрным хлебом. Только у нас делают такой чёрный хлеб. Я очень скучала по нему месяц на Урале. Там почему-то пекут только пшеничный или серый (из смеси). Но это не то. Вот, сегодня тоже оторвалась на сале. Нашла в морозилке. (Простите хрюшки). Пришла к выводу, что вообще лучше сало дома не держать. Но этот кусок остался с прошлого раза.
P.S. Фото из рациона на завтра. Сегодня у меня сильно превышены НЖК из-за сала.

Месяц назад задалась вопросом о содержании лютеина в питании. Искала нужную информацию, анализировала свой рацион и наши семейные болезни глаз, включая катаракты, глаукомы, внутриглазное давление у разных членов семьи (в большинстве своём, женщин) и плохое зрение, которое начинает портиться ещё в школьном возрасте. И, конечно же, была в шоке от того, что в питании совсем нет лютеина. При обследованиях врачи не интересуются нашим питанием, не информируют о важности наличия в питании этого витамина, не назначают никаких добавок, а между тем, зрение с каждым годом становится всё хуже и хуже, а пожилая мама непрестанно капает капли в глаза от внутриглазного давления, но наше питание остаётся прежним, скудным на самый важный витамин для глаз - лютеин. Короче, стала выяснять самые лучшие источники лютеина. Благо, информация есть в википедии. Оказалось, чтобы покрыть суточную необходимость в лютеине, нужно съесть всего-то 40 г свежего шпината в сутки. Но, как ни странно, в нашей провинции шпинат продаётся только в крупных гипермаркетах, и он довольно дорогой. Обеспечить всю семью очень сложно. Мы потянули всей семьёй пару недель и сдались. Я задолбалась ездить за шпинатом в другой район каждые два дня. И заметила, что бюджет наш тоже не потянет. (Кстати, в МЗР шпинат почему-то не имеет в составе лютеина. Ну, да ладно, есть функция «создать продукт»). Другие источники лютеина вообще не стоит рассматривать. Кале (калле, коллард) у нас в городе вообще не найти, даже в гипермаркетах, ну а в других продуктах лютеина значительно меньше и вы не сможете набрать его нужное количество. После эксперимента со шпинатом, решили мы принимать пищевые добавки. Сейчас пошёл второй месяц. Улучшений в остроте зрения пока не замечаю. Будем продолжать принимать БАДы с лютеином. Зрение, конечно, уже ничем не выправить, но, надеюсь, хотя бы перестанет снижаться. Хочется надеяться.