Elena Polehina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena Polehina

07.03.2018 21:27

Дневник питания за 07.03.2018

Соленый огурчик на ужин? Знаю, была не права, но как же вкусно с запеченой курогрудкой! Завтра лучше не взвешиваться. Ну и, в конце концов, вода это не жир, сойдет, никуда не денется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	200	0	0	0	0
Омлет с сладким перцем	130	189	10	15	1
салат с огурцом	100	83	0	7	1
Хлеб бородинский с семечками	24	73	2	2	10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132	0	14	0
Шинка по-Киевски	25	42	3	3	0
Итого	499	521	17	43	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	510	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	50	58	4	0	10
Капуста белокочанная, квашеная	50	11	0	0	1
Хек припущенный, по 1-356	35	31	6	0	0
Шинка по-Киевски	35	59	4	4	0
Хлеб бородинский с семечками	20	61	2	2	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Итого	200	288	17	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Финики	20	58	0	0	13
Итого	670	60	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	90	85	19	0	0
Соевый соус	2	1	0	0	0
Огурец соленый	60	7	0	0	1
Итого	652	94	20	0	1
Итого за день	2531	1007	55	59	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Блинчики бархатные

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Пирог заливной с капустой

Автор April