Дневник питания за 06.03.2018

Обратила внимание: как только с утра запланируешь вечером опубликовать свой дневник - сразу он становится чересчур правильным и "скучным", ни тебе конфетки, ни колбаски. Комплекс отличницы берет свое - хочется накушать наиболее достойный показа дневник. Откровенно говоря, в другие дни, когда я стыдливо умалчиваю свои дневники, я не питаюсь на зелененькие и бежевые полосочки, косяков в виде вредностей делаю достаточно, хотя и стараюсь вкладываться в свой корридор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	110	82	2	0	17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Печень индейки (Жарка)	70	126	11	8	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6	0	0	1
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
салат с огурцом	60	49	0	4	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	927	359	14	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	400	0	0	0	0
Мандарин, сырой	120	63	1	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Хлеб бородинский с семечками	24	73	2	2	10
Шинка по-Киевски	20	34	2	2	0
Итого	914	174	5	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	100	116	8	0	20
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	40	66	6	4	0
Хек припущенный, по 1-356	50	45	8	1	0
салат с морской капустой	50	59	3	4	1
салат с огурцом	70	58	0	5	1
Итого	310	345	27	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	260	2	0	0	0
Финик	20	56	0	0	15
Ядра семян подсолнечника, сушеные	10	58	2	5	2
Итого	490	117	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
салат с огурцом	50	41	0	4	1
Печень индейки (Жарка)	30	54	5	3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95	7	7	0
Итого	340	253	19	14	9
Итого за день	2981	1250	69	61	108