Elena Polehina
02.03.2018 00:54
Дневник питания за 01.03.2018
Сегодняшний день не задался с самого утра: погода за окном
противоречила дате на календаре. А уже так хочется солнышка! А
потом еще по этой кутерьме пришлось по работе обойти пол города.
Один плюс - находила свои 10 000 шагов, даже "с хвостиком". Итог:
ходила сегодня целый день злючая, есть совсем не хотелось, не
набрала по калориям даже минимум, не говоря уже о микронутриентах.
Но вот что интересно: в последние дни неосознанно бью рекорды по
воде, хотя раньше пить была вообще не приучена, приходилось себя
заставлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из печени с горошком |
100
|
89 | 10 | 4 | 3 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
50
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 765 | 299 | 18 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль |
180
|
220 | 12 | 10 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 635 | 241 | 12 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый |
350
|
232 | 6 | 16 | 14 |
| Капкейки |
20
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Смородина черная с сахаром |
6
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 1076 | 313 | 8 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капкейки |
16
|
29 | 1 | 1 | 3 |
| Котлеты куриные домашние |
36
|
64 | 8 | 3 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 100 | 9 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3058 | 954 | 49 | 48 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
