Дневник питания за 01.03.2018

Сегодняшний день не задался с самого утра: погода за окном противоречила дате на календаре. А уже так хочется солнышка! А потом еще по этой кутерьме пришлось по работе обойти пол города. Один плюс - находила свои 10 000 шагов, даже "с хвостиком". Итог: ходила сегодня целый день злючая, есть совсем не хотелось, не набрала по калориям даже минимум, не говоря уже о микронутриентах. Но вот что интересно: в последние дни неосознанно бью рекорды по воде, хотя раньше пить была вообще не приучена, приходилось себя заставлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	200	0	0	0	0
Салат из печени с горошком	100	89	10	4	3
Картофель в мундире, запеченный без соли	50	46	1	0	10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	765	299	18	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	300	0	0	0	0
Белковый коктейль	180	220	12	10	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	635	241	12	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	500	0	0	0	0
Суп фасолевый	350	232	6	16	14
Капкейки	20	36	1	1	4
Смородина черная с сахаром	6	16	0	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	1076	313	8	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бювета	500	0	0	0	0
Капкейки	16	29	1	1	3
Котлеты куриные домашние	36	64	8	3	1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6	0	0	0
Итого	582	100	9	4	5
Итого за день	3058	954	49	48	84