День зажора )))

Лиля 16.11.2017 23:18

это называется Читмил, то есть плановое нарушение диеты)).

Miray Sim 16.11.2017 23:44

да я так делаю

Luboff 17.11.2017 00:47

Miray Sim, и это реально помогает ?

Елена Гелова 17.11.2017 01:12

Luboff, действительно помогает, если не злоупотреблять и не увлечься. Если месяц-два стоит вес, то можно устроить организму зажор, запутать, будет реакция. Но если вес стоит 3-7 дней, смысла устраивать читмил не вижу.

Анна 17.11.2017 01:38

Попробуйте. Но я бы все же в такие дни больше основного обмена не наедала.

Елена Никитина 17.11.2017 05:16

Luboff написал:
я читала что организ привыкает к тем ккал которые ему дают, и обменные процессы замедляются

где такое читали? в Женских журналах?? как бы процессы не замедлялись-голод делает свое дело и организм похудеет полюбому (про концлагеря не стоит напоминать??) другой вопрос..нажирали лишние кг месяцами-годами, а скинуть теперь "пятилетку- за три дня"??...
зы..для справки: даже в стационарах под наблюдением врача , (есть методики "лечебного голодания" Подмигиваю

до жировых накоплений организм питаясь только одной водой добирается через 10 (!!!) дней.. и как нистранно в "анабиоз" не впадает и худеет..
чудес не бывает..не ждите - 1 кг каждый день

НеОна 17.11.2017 05:36

Питайтесь сбалансированно и будет Вам счастье, не делайте жестких отказов, типа "нельзя - хлеб, сахар, масло сыр, мясо...и т.п." всё можно и нужно, только в меру, а дни "зажора" это для тех, кто ищет оправдания своим "зажорам" не верьте,-это полный бред

НеОна 17.11.2017 05:44

Елена Никитина написал:
чудес не бывает..не ждите - 1 кг каждый день

точно!

Светлана Ващенко 17.11.2017 05:51

Вам об этом думать еще слишком рано. Начните сначала стабильно есть хотя бы по нижней границе "коридора" с микронутриентами не ниже 80% минимум 2 недели и посмотрите на результаты. У Вас нулевая физическая активность - подумайте, чем заняться, именно это важно на данном этапе

Елена Никитина 17.11.2017 06:15

Светлана Ващенко написал:
с микронутриентами не ниже 80%

а если ниже? к примеру 70 или 65% всё..авитоминоз?? или может что пострашнее?? Сумашествие

Татьяна Ипатова 17.11.2017 06:17

Почитайте в интернете про ЧИТМИЛ и найдете ответ на Ваш вопрос.

Галина Палько 17.11.2017 06:26

мне помогает. Когда вес стоит могу устроить себе "зажор", дело весьма приятное и вреда уже точно не будет (Если не злоупотреблять!)

НеОна 17.11.2017 06:35

Елена Никитина написал:
а если ниже? к примеру 70 или 65

)))) капеза будет))) плато вечное))) или прибавка в весе начнется))) ржунемогу ... "страхи нашего городка"

Viktor 17.11.2017 07:39

Не заморачивайтесь по этому поводу. Питайтесь по рекомендациям МЗР. Если зажор не каждый день, ничего страшного.

Luboff 17.11.2017 07:51

Я питаюсь всем, и сыр и хлеб чёрный и масло, и зефир кушаю, я не срываюсь , про читмил говорят многие тренера, физическая активность есть, я выполняю табату по 20 мин в день, сейчас будет марафон с тренером на 2 недели , просто я научилась кушать три раза в день и мне больше не хочется , я не голодаю , но стараюсь набрать ккал чтобы в коридор минимум влезть и не добираю (((

Светлана Ващенко 17.11.2017 08:08

Елена Никитина, Всё в рамках рекомендаций МЗР, см. курс. Человеку надо набить руку, так пусть стремится к эталону, а то ведь проще простого 500г.тортика запить водой - и уже коридор по калориям, а микронутриентов 20%.
Вот поэтому такой совет для начала..
У самой не всегда выходит 80%, но ведь стараюсь-же

Светлана Ващенко 17.11.2017 08:18

НеОна, "Капезы" не будет... Я посмотрела дневник автора - 4 дня (ВСЕГО), дефицит от 1700 до 450, рейтинг 40-60% и она говорит о "зажорах".Вот я и предлагаю сначала научиться съедать то, что насчитал МЗР, и уж потом искать "альтернативные" методы.

Джон Уик 17.11.2017 08:25

Если в течении всего дня будете есть всё что хотите, то это читдей, если всего один приём пищи, то это читмил. Людям, которые достигли желаемой формы, как раз можно использовать читдей 1 раз в неделю, а лучше 1 раз в 2 недели. А тем кто худеет лучше использовать читмил 1 раз в неделю, ещё раз повторяю, это один приём желаемой пищи. Хотя на самом деле это тема очень спорная. Есть другой вариант, где 1 день ешь много калорий, но правильных - фрукты, ягоды, овощи, каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Luboff 17.11.2017 08:37

Светлана Ващенко, я веду дневник уже 3 недели, в программе фатсекрет, о программе узнала только 12.11, компьютера нет под рукой , с телефону уж очень не удобно, я вижу что высчитала программа МЗР и по ккал и бжу и стараюсь соблюдать цифры, по анализу дневника за эту неделю с 11.11 у меня по белкам всегда норма , углей не хватает и жиров , но там по 5-10 грамм. Ведь разницы по сути нет где вести дневник ? Просто с почти правильны набором по бжу ккал все равно в рамках 1150-1350

Luboff 17.11.2017 08:39

Да возможно я что то не понимаю , но я очень стараюсь и поэтому задаю вопросы которые меня интересуют и слушаю ваши ответы , так как я новичок

Luboff 17.11.2017 08:41

про читмил я спросила , потому что мне было это интересно, это не значит что я пойду сейчас есть все подряд, я хотела услышать мнение людей которые уже влились в эту программу и понимаю что и как )))) я благодарна каждому за ответы

Светлана Ващенко 17.11.2017 08:54

Luboff, Выложен Ваш дневник за 14,11. Недобор Ж - 20. У - 50. Я что вижу, то пою..
Давайте посчитаем: Вам МЗР посчитал нагрузку - 1900ккал (округляю), рацион для похудения в границах 1400 - 1500 ккал, т.е дефицит 400- 500ккал. Это позволяет Вам нормально жить. питаться и худеть, без т.н. "зажоров".
Джон Уик, Вам объяснил, что читмил для тех, кто УЖЕ достаточно похудел и хочет достичь совершенства, но базовые средства все исчерпаны.

Прочитайте внимательно интерактивный курс, осознайте его и уж потом "во все тяжкие", если посчитаете нужным

Елена Никитина 17.11.2017 08:54

Светлана Ващенко написал:
а то ведь проще простого 500г.тортика запить водой - и уже коридор по калориям, а микронутриентов 20%.

а это смертельно-вот такой вариант?? или может только "ботву" с льняным маслом и волшебными суперскими продуктами???

Светлана Ващенко 17.11.2017 09:00

Елена Никитина, Да ни фига не смертельно

. И про "капезу" я уже написала тож...

Елена Никитина 17.11.2017 09:01

Светлана Ващенко написал:
Я посмотрела дневник автора - 4 дня (ВСЕГО),

а я думаю, прежде чем калории держать и нутриенты подтягивать -самое главное разобраться? почему я нажрала вес..и ведь не один день или месяц.(никого я еще здесь не втречала с таким лозунгом6 "помогите я за месяц порпавилась на 20 кг" Подмигиваю

так вот для начала , хотябы первые пару недель ПРОСТО записывать свой привычный рацион, забивать рецепты, продукты..фиксировать время приема пищи, почему ем в ЭТО время и ЭТОТ продукт..с головой бы разобраться и спищевым поведением..а потом уже и про калории и про нутриенты и читмилы..
и не будет потом ни истерик ни "плато" и мотивация пресловутая не нужна..
а так получается "мотоцикл купиль, права купил, а ездить-не купил"

Светлана Ващенко 17.11.2017 09:04

Елена Никитина, Ну дык а я про что? Было бы 8 рук - проголосовала бы всеми сразу!
А автор зажора хочет. Отговариваю всеми силами и прошу мат. часть изучить.

Лапочка 17.11.2017 09:06

виктория берд 17.11.2017 09:24

Luboff, моя сестра ходит заниматься в CrossFit бункер и они там практикуют 1 день в неделю смещения рациона в не очень полезную сторону))) ну могу сразу сказать,что у тех людей кто там занимается очень большая физическая нагрузка. поэтому один день такой расслабухи они быстро сгоняют. хотя на весах у моей сестры такие разгрузы не отображаются)))

Definitely not an Alien 17.11.2017 09:40

Елена Никитина, я вообще думаю, бред это на проценты смотреть. а что делать с заносимыми продуктами? расписывать в них все микронутриенты, чтобы проценты не потерять? это же жесть...

Елена Никитина 17.11.2017 09:42

Светлана Ващенко написал:
Отговариваю всеми силами и прошу мат. часть изучить.

а вот нет этого в матчасти..нет вводной статьи примерно такого содержания:
"Здравствуй, дорогой друг и товарищ по несчастью!! Мы рады приветсвовать тебя на нашем ресурсе, присаживайся бери ручку и блокнот , записывай и конспектируй, а я расскажу тебе сказку..(основные принципы) :
1. Чудес не жди..тебе предстоит долгий и трудный путь (взвешиваться на весах каждый день -смысла нет Не-а

раньше надо было, когда первая блузочка стала тесновата и штанишки застегиваться начали с трудом), а теперь будешь взвешивать каждый день только ЕДУ, а тушку раз в неделю.
2. Решив коренным образом поменять свой рацион- помни это НАВСЕГДА (да-да результат своего старого рациона у тебя уже на попе и животе) как только вершьешся к привычной еде в тех количествах -вернется и вес..
3. Прежде чем положить что-то в рот-задай себе вопрос "Почему и зачем?"
4. Мир крутиться не только в тарелке- ищешь счастья в еде-забудь о стройности..
5. Умеешь наедаться порциями как дюймовочка и при этом быть сытой, довольной и счастливой-уменьши свои порции в 3-4 раза..и будет тебе счастье..нет приготовься есть "ботву и силос" всю оставшуюся жизнь..Согласна?-Вперед..Нет?? Ну и ладно "жорошего человека-должно быть много" будь счастлива "ешь-пей-люди еду" только не истери и невыноси мозг окружающим..чудес НЕ БЫВАЕТ"
Зы..ни один калькулятор не обладает магией-он просто СЧИТАЕТ цифры..а всё остальное- у тебя в голове и желания и мотивашки и прочая..

Елена Никитина 17.11.2017 09:44

Definitely not an Alien, есть проще путь -заносишь свой продукт и копируешь химсостав из похожего из общей базы..(в расширенной все без микро-макро)
вот честно? мне микро и макро нужны стали только сейчас по необходимости

Людмила* 17.11.2017 09:46

Елена Никитина, С улыбкой

так, наверное, было бы понятней, чем в Интерактивном курсе... и многие вопросы бы отпали! С улыбкой

НеОна 17.11.2017 10:01

Светлана Ващенко написал:
Вот я и предлагаю сначала научиться съедать то, что насчитал МЗР, и уж потом искать

вот правильно! Уррра!

Светлана Ващенко 17.11.2017 10:11

Елена Никитина, Я поняла недостаток своих комментов - мерю по себе.
Когда я пришла - мне было НАДО! Калькулятор для меня - усовершенствованный "градусник", который считает количество и качество. А страничка - "вес и измерения" - KPI

.

Надо админам Ваш текст передать, чтобы добавили для повышения информативности

Ольга Прокопенко 17.11.2017 10:15

Светлана Ващенко, бестолку, сколько текстов в блоге правильных ни пиши, если нет желания прочесть и понять, то это всё пустой звон Извини!

. Здесь всё по полочкам разложено и разжёвано, старожилы уже пальцы сбили, взывая к разумности и вдумчивому отношению к себе. Ан нет, все ждут чуда и снисхождения мотивации Печально

Алина Перепелица 17.11.2017 10:51

Ольга Прокопенко, обидно что "старожилы" считают себя такими умными, а как помочь человеку, который в этом деле недавно, так начинают бедьненькие "пальцы сбивать"!!! вспомните себя,когда вы только начинали. Я понимаю что новеньких много и каждый день могут быть одинаковые вопросы, но если они не хотят отвечать, пусть идут дальше.Luboff, не расстраивайтесь, вес обязательно пойдет вниз.Главное не устраивайте никаких читмилов! Если вы следите за коридором и был результат, а он был хороший, то сейчас время просто переждать!!! Я понимаю как падает мотивация в такие дни(можете зайти ко мне в блог, такая же проблема), но это нужно просто переждать, питаясь как все эти дни!!!!!

Miray Sim 17.11.2017 11:00

Luboff, да реально скинула 20 кг,

Ольга 17.11.2017 11:08

Алина Перепелица, речь о том, что первым делом неплохо бы прочесть Интерактивный курс, многие вопросы отпадают сами собой при его прочтении, а не кричать "Караул" ..

Ольга 17.11.2017 11:09

Алина Перепелица написал:
новеньких много и каждый день могут быть одинаковые вопросы, но если они не хотят отвечать

Новенькие читать и вникать самостоятельно совсем не хотят. (((

NATA 17.11.2017 11:19

Алина Перепелица, вот полностью поддерживаю Вас! ни добавить, ни отнять)) Хорошо

Ольга Прокопенко 17.11.2017 11:21

Алина Перепелица, никто себя "такими умными" не считает, поэтому стараются терпеливо и доходчиво объяснять и уговаривать придерживаться рекомендуемого коридора калорийности, взывая к здравому смыслу и рекомендациям программы. К сожалению даже рекомендация перечесть интерактивный курс не всегда находит отклик, а перепечатывать его каждый раз на каждый вопрос, согласитесь, тяжёлый и неблагодарный труд. Вот Вам же, согласитесь, долго и терпеливо объясняем, что коридора придерживаться надо, что сначала надо разобраться со стрессом и дать себе возможность полноценного отдыха, не загонять себя, стремясь ввести все возможные ограничения, а потом стойко их преодолевать и срываться, ну и много всего остального Извини!

.

Себя отлично помню. В первую неделю читала курс и разбиралась с дневником, когда 7 подарочных дней прошли, купила подписку на три года. После этого ещё полгода просто вела дневник, читала статьи и ленту, внимательно следила за комментариями пользователей по различным вопросам, набиралась опыта и знаний. Ни разу не возникло желания выйти в ленту с заявлением "Меня зовут Оля и я ем" Подмигиваю

)))). Потом постепенно втянулась в общение. Всем новичкам стараюсь объяснить, что кушать надо, к сожалению, бываю услышанной в лучшем случае в 50% случаев, остальные, как правило, посылают далеко и надолго Заскучала

НеОна 17.11.2017 11:22

Ольга написал:
вникать самостоятельно совсем не хотят

это точно, скоро еще пойдет волна про ПМС, что-то давно не было "мучеников" Подмигиваю

))

Ольга Прокопенко 17.11.2017 11:24

Ольга, жму лапу, написала многобукф по этому поводу, но ты ответила коротко и ёмко. Читать все умеют, но не хотят)))

Ольга Прокопенко 17.11.2017 11:27

NATA NATA, Вы точно уверены в том, что старожилы обязаны каждому новичку вручную набивать весь интерактивный курс :o ? Может, проще каждому самому его открыть и прочесть Извини!

?

NATA 17.11.2017 11:31

Ольга Прокопенко, люди бывают очень разные. Как по мне, выговоры не самый лучший подход. Ведь много проще (без нотаций), корректно, предложить новичку посмотреть в нужный раздел сайта.

Людмилка 17.11.2017 11:39

Luboff, помогает, главное не часто ,большой зажор с походом в кафэ 1 раз в месяц и все на следующий день прогулка .

Ольга 17.11.2017 11:39

NATA NATA, гениально!! ))))

Ольга 17.11.2017 11:41

NATA NATA, а новичек при регистрации не видит рекомендации сайта о прочтении Интерактивного курса совета подробнее его изучить??? или не хочет внимать??

Ольга 17.11.2017 11:41

Ольга, и совета**

Ольга Прокопенко 17.11.2017 11:52

NATA NATA, согласна, люди разные, но я отталкиваюсь от себя, поэтому позволю процитировать

Ольга Прокопенко написал:
Себя отлично помню. В первую неделю читала курс и разбиралась с дневником, когда 7 подарочных дней прошли, купила подписку на три года. После этого ещё полгода просто вела дневник, читала статьи и ленту, внимательно следила за комментариями пользователей по различным вопросам, набиралась опыта и знаний.

А ещё мне с детства внушили, что, придя в любое присутственное место, будь то поликлиника, суд, нотариальная контора и всё остальное, надо сначала внимательно ознакомиться с наглядным материалом, а потом уже задавать вопросы, если что-то не понятно Извини!

NATA 17.11.2017 12:00

Ольга, Ольга Прокопенко, Вы, конечно, правы. Я просто хочу сказать, что очень много выговора и воспринимается это негативно. Проще лишний раз направить в нужный раздел. Вот и сейчас, у нас идет какая-то непонятная дискуссия.. вместо конструктива. Я здесь тоже недавно, пытаюсь разобраться. Но задавать вопросы стесняюсь, хоть, иногда и надо было-бы. Печально

Luboff 17.11.2017 12:02

Елена Никитина, с 1 октября я как раз начала писать дневник именно что и как и когда я ем, потом я начала изменять своё пищевое повеление ела медленно и правильную пищу, и я не жду чуда что за месяц я похудел на 10-20 и тд килограмм , я понимаю что это труд , и я тренируюсь 3 раза в неделю с тренером, и про зажор я спросила для информации мне было интересно, и это не значит что сейчас я побегу есть все подряд. Просто не понятно откуда такая агрессия к моему вопросу, и да возможно новичку что то не понятно и интересно , для этого я так понимаю этот форум, я же не задала вопрос « я хочу жрать все без перерыва и хочу за месяц похудеть на 20 кг, как вы смотрите на это ?» мой вопрос был задан для информации и для ознакомления с мнением коллектива. Да я не спорю и осознаю что за год наела 20 кг , и сейчас с помощью программы и с помощью тех кто через это прошёл я хочу привести себя к правильному образу жизни и пусть на это уйдёт год или больше я готова и пришла к этому

Ксения Л 17.11.2017 12:06

НеОна, Да вот я вчерась как раз тихонечко пискнула... Постаралась завуалировать)

Ольга Прокопенко 17.11.2017 12:23

NATA NATA, поясню, да простит нас Luboff, абсолютно не хочу никому выговаривать, тем более воспитывать и поучать. Просто иногда беседа отклоняется в сторону от основного вопроса, как правило, мало кто возражает против такого развития событий, потому что люди общаются, рейтинг капает, темы могут быть самые разные, в том числе интересные автору)))).

Посмотрите популярные топики в ленте, где больше всего комментов, начаться они могут с лыжной прогулки, а продолжиться обсуждением рецепта или фильма. Это просто общение. А ещё комменты пишутся не только для ТС, но и для читающих новичков, лично я в своё время именно из таких бесед узнала много полезного, даже забирала в избранное темы именно из-за информации, которая содержится в комментах.

Прекрасно понимаю, если автор, не рассчитывая на подобное развитие событий, просит не флудить у него. Недоумение возникает, если выговаривать комментатору начинает сторонний пользователь, призывая комментатора шагать дальше и "успокаивая" "расстроившегося" автора Извини!

. Вот так зайдёшь ещё пару раз из лучших побуждений, а в результате лишний раз убедишься в ценности кнопки "больше не следить", дабы не нарываться на "доброжелателей" доброжелательности.

Змей искуситель 17.11.2017 12:24

Ольга Прокопенко, Всего символов: 1192 .. Фигасе .... можно в копирайтеры идти ))

Елена Никитина 17.11.2017 12:29

Luboff, агрессию видит только агрессивно настроеный человек...(принцип зеркала срабатывает-это не я..это закон психологии) и про зажоры..может сравнение и агрессивное, но такова жизнь..алкоголику вставшему на путь избавления от пагубной привычки (не потому что так хотят его окружение, общество ) а сам добровольно понявший и принявший саму идею-жить без алкоголя всю оставшуюся жизнь, тоже надо раз в месяц напиваться "в хлам"???
зы..большинство попавших на этот сайт бывшие "пищевые наркоманы" заедавшие-зажиравшие свои стрессы и неурядицы, находившие утешение в еде и вкусняшках,
и сдесь только два пути- или включаешь мозг и разрабатываешь сртатегию и тактику не на ближайшие пару месяцев на всегда..либо честно признаешься себе- нет это не мое и тихо-молча живешь как раньше..
и нет тут никакой волшебной силы воли или супереской мотивации, а есть честность перед самим собой и ЖЕЛАНИЕ (потому как за всяческими "могу-не могу". копнув глубже стоит элементарное "хочу-не хочу" Подмигиваю

И ни я ни все сообщество на данном ресурсе не сможет заставить или убедить делать или не делать зажоры..каждый выбирает и решает САМ

Ольга Прокопенко 17.11.2017 12:31

Luboff, ну почему же сразу агрессия? С улыбкой

Мы все здесь пользуемся эпистолярным жанром, не стоит приписывать буквам и словам, а в результате автору коммента, эмоции, которых в них, скорее всего, нет С улыбкой

. Агрессивные люди пройдут, скорее всего, мимо и не станут тратить свое время на разжёвывание элементарных вещей. Будьте терпимее к тем, кто искренне старается помочь, а уж чувство юмора и улыбка ещё никому не повредили Ай-яй-яй!

Luboff 17.11.2017 12:32

Ольга Прокопенко, Ольга а что вы имеете в виду под рейтингом , я даже понятия не имею о чем это ? Просто уже ни раз об этом слышала в постах!
На самом деле я очень адекватно отношусь к любой критики тем более иногда возможно надо строго сказать что бы до человека дошло! Просто бывает так что задаёшь вопрос и понимаешь что тебя осуждают, и больше уже и спрашивать ничего не хочется !!!

Ольга Прокопенко 17.11.2017 12:33

Павел Я, Павел, добрейший Вы наш (*бросилась с обнимашками на шею вся в слезах умиления*)))), Вы не поленились за мной посчитать? Постараюсь быть сдержаннее)))) Поцелуй

Добра Вам и пополнения запасов розового сиропа)))))

Змей искуситель 17.11.2017 12:35

Ольга Прокопенко 17.11.2017 12:37

Luboff, если Вы не купили подписку, то полная версия сайта Вам доступна на 7 дней при рейтинге активности свыше 5-ти. Соответственно тем, кто не купил, надо эту активность поддерживать. Способов для этого много, можно писать интересные посты, собирая под них много комментов, можно не очень интересные, тогда любые комменты в радость))))), дневники выкладывать, рецепты, можно самому общаться в других топиках, на крайняк строчить спасибозарецепт и бобропожаловать))))).

Ольга Прокопенко 17.11.2017 12:39

Доктор Ливси, Павел, Вы заболели :o ? Медсестричка

Змей искуситель 17.11.2017 12:41

Ольга Прокопенко, Нет Оленька я совершенно здоров )))

Ольга Прокопенко 17.11.2017 12:43

Доктор Ливси, понятно, значит запасы розового сиропа восстановлены Хихикаю

, бобра Вам Дразнюсь

Змей искуситель 17.11.2017 12:50

Luboff 17.11.2017 13:01

Ольга Прокопенко, а где ее купить?

Ольга Прокопенко 17.11.2017 13:29

Luboff, зайдите в раздел "подписка" в приложении слева, где дневники, там всё увидите)))

Luboff 17.11.2017 13:58

Ольга Прокопенко, спасибо )))

Ольга Прокопенко 17.11.2017 14:02

Luboff, на здоровье, только не уходите из ленты))))). Здесь много полезного и интересного, не вредно иногда просматривать, не говоря уже о том, что вопросы задавать тоже надо, если есть)))).

Luboff 17.11.2017 14:10

Ольга Прокопенко, я преобрела подписку теперь никуда не уйду ))) спасибо за помощь )))