Любов Загайна
01.12.2017 09:19
Дневник питания и тренировок за 29.11.2017
Вот так выглядели мои приемы пищи, не успеваю вовремя
публиковать много дел,готовлюсь к свадьбе, скупаемся)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
48
|
117.1 | 10.8 | 8.2 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 347.9 | 26 | 19.8 | 17.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
161
|
95 | 4.7 | 5.2 | 6.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 675 | 212.7 | 5.5 | 8 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья |
77
|
97.8 | 13.8 | 2.8 | 4.1 |
| Квашеная капуста |
151
|
40.8 | 2.4 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 374.3 | 20.4 | 19.1 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
132
|
241.6 | 24.6 | 4.8 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 241.6 | 24.6 | 4.8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Печень говяжья |
56
|
71.1 | 10 | 2.1 | 3 |
| редька дайкон (китайская) |
106
|
22.1 | 1.3 | 0 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Соевое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 341.6 | 16.2 | 18.2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2821 | 1497.6 | 91.7 | 69.4 | 123.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Тарас Чупринка
01.12.2017 10:00
:k:
Татьяна дочь Павла
01.12.2017 10:24
Желаю успеха и в похудении ,и в подготовке к свадьбе! 
Любов Загайна
01.12.2017 10:26
Татьяна дочь
Павла, спасибо)
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
