Дневник питания и тренировок за 25.11.2017

ВОТ ТОЛЬКО ВЕРНУЛАСЬ ДОМОЙ, ГУЛЯЛИ С ПОДРУГОЙ 5 ЧАСОВ ПО ГОРОДУ, УСТРОИЛА СЕБЕ ДЕНЬ ПОКУПОК, ПОТОМ ЗАШЛИ В КАФЕ И Я НЕ УДЕРЖАЛАСЬ ВИПИЛА ПИВА, ПРАВДА ЗАКАЗАЛА СЕБЕ ДИЕТИЧЕСКИЙ РОЛЛ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ) ПО КАЛОРАЖУ ВПИСАЛАСЬ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Соевое масло	10	89.9	0	10	0
Печень куриная	95	130.7	19.4	5.6	0.7
Перловая крупа, приготовленная	103	126.7	2.3	0.5	25.2
соль йодированная	1	0	0	0	0
Итого	424	385.8	23.9	16.3	33.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
соль йодированная	1	0	0	0	0
Итого	253	18	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Соевое масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
соль йодированная	1	0	0	0	0
Итого	474	128	2.2	10.2	7.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	169	64.2	1.4	0.3	12.7
Печень куриная	109	150	22.2	6.4	0.8
соль йодированная	1	0	0	0	0
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	736	311.5	24.4	7.6	33.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
соль йодированная	1	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	89	217.2	20.1	15.1	0
Морковь, тушенная с репчатым луком	56	32.3	1.1	1.4	4.1
Грибы в сметанном соусе	51	117.6	2.4	11.1	2
Капуста тушеная по 1-220	103	77.3	2.1	3.4	9.5
Итого	850	727.7	31.4	31.6	52.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2987	1571.8	81.9	68	128.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 25.11.2017 23:06

Молодец!Хорошо провели день и с покупками вас.Я редко когда пью пиво,а прочитав ваш пост ,ужасно захотелось холодного светлого пива!Пива мне,пива!

Любов Загайна 25.11.2017 23:08

Татьяна дочь Павла, ДА Я ТОЖЕ ЕГО ПОЛТОРА МЕСЯЦА НЕ ПИЛА, ПЮ ЕГО РЕДКО И ТОЛЬКО КОГДА С ПОДРУГОЙ ВСТРЕЧАЕМСЯ, ЗНАЮ ЧТО НЕ ОЧЕНЬ ХОРОШО АЛКОГОЛЬ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ НО НЕ УДЕРЖАЛАСЬ)