Любов Загайна
19.11.2017 19:54
Дневник питания и тренировок за 19.11.2017
Вот так у меня сегодня день прошел, немножко сьела вредную
печеньку,но вложилась в калораж)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Квашеная капуста |
200
|
54 | 3.2 | 0.2 | 10.4 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 302.7 | 7.7 | 10.5 | 42.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье с желе и шоколадом |
99
|
362.3 | 3.8 | 7.3 | 68.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 699 | 514.4 | 16.7 | 18.1 | 69.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
101
|
75.8 | 2 | 3.3 | 9.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
99
|
241.6 | 22.4 | 16.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
39
|
22.5 | 0.7 | 1 | 2.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
69
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2.3 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 360.1 | 26.5 | 21.3 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 309.6 | 27.4 | 17.8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| редька дайкон (китайская) |
103
|
21.5 | 1.2 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 453 | 25 | 1.2 | 0 | 5.3 |
| Итого за день | 2815 | 1510 | 79.5 | 68 | 144.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Капитан Джек
19.11.2017 20:41
без печеньки, конечно, было бы идеально 
Любов Загайна
20.11.2017 00:44
Капитан Джек
Воробей, соглашусь с Вами)))
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
