Любов Загайна
12.11.2017 01:10
Дневник питания и тренировок за 11.11.2017
Мой деневник питания и тренировок . Ну что могу сказать не добрала
белков до нормы, завтра наверстаю упущение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
102
|
97.9 | 2.1 | 3 | 15.6 |
| Грибы в сметанном соусе |
100
|
230.5 | 4.8 | 21.8 | 3.9 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37.5 | 1.7 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 352 | 365.9 | 8.6 | 25.1 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
125
|
66.3 | 1 | 0.4 | 14.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 425 | 150.3 | 1.3 | 0.4 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
124
|
119 | 2.6 | 3.6 | 19 |
| Грибы в сметанном соусе |
95
|
219 | 4.6 | 20.7 | 3.7 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 319 | 363 | 8.3 | 24.5 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Грибы в сметанном соусе |
86
|
198.2 | 4.1 | 18.7 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 294.2 | 6.2 | 21.6 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
400
|
214.4 | 5.2 | 4.8 | 40 |
| Курица отварная, по 2-4 |
46
|
112.2 | 10.4 | 7.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 326.6 | 15.6 | 12.6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого за день | 2838 | 1570.2 | 39.7 | 82.4 | 171.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 30 мин
2
2
Viktor
12.11.2017 07:42
Успехов Вам!
Ujik
12.11.2017 10:02
главное чтобы в периоде неделя - месяц все "билось", а один дель
погоды не сделает) нет повода для волнений 
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
