Привет всем!!!!Мне 42 года,3 мес назад была операция по удалению желчного,за это время похудела на 1...

Привет всем!!!!Мне 42 года,3 мес назад была операция по удалению желчного,за это время похудела на 11,5кг,сейчас уже ем всё,но разумеется меньшими порциями и всё не жирное и отварное,но почему-то вес встал,какие-либо упражнения делать пока нельзя,хожу по дорожке по 3-5 км через день,но вес стоит,сегодня первый раз посчитала каллории,при рекомендациях использовать 1900 ккал,съела на 2100,как вы думаете,значит надо снизить ккал до например до 1500ккал?

Ольга Прокопенко 15.01.2018 19:27

кхеммм))), а почему это Вам 1900 рекомендовали? Вы на поддержании текущего веса?

15.01.2018 19:27

Вы, вновь, зарегистрированная? Если, да, то прочтите раздел " Как похудеть". В этом разделе есть автоматический расчет каллорий в зависимости от роста, веса и.т.д.

Наталия Харьковец 15.01.2018 19:28

мне так расчитала эта программа

Наталия Харьковец 15.01.2018 19:30

но это с учётом физических нагрузок

Наталия Харьковец 15.01.2018 19:34

а так 2400

Светлана Ващенко 15.01.2018 19:51

А рост какой? 180 см? Для похудения при таком росте рекомендовано 1700 ккал для работников умственного труда...
Поясните, пожалуйста, Ваши исходные данные, а то есть сомнения....

Юлия Королева 15.01.2018 22:32

Наталья Данина 16.01.2018 08:03

Прочитайте внимательно интерактивный курс, перепроверьте свои личные данные: вес, рост, возраст, группа труда. Входите в свой положенный коридор, который вам рассчитает программа, и все будет хорошо, не изобретайте сами, программа отлично работает, проверенно многими из нас. Желаю успеха и позитива!!!

Девчонка Алёнка 16.01.2018 08:06

сайт коридор дает От и До. Почитайте внимательно вводный курс. однозначно, если постоянно превышаете норму калорий, то вес не уйдет.

Людмилка 16.01.2018 11:34

Наталия Харьковец, если в топку(желудок) бросать больше чем потратишь, естественно начнет все откладываться на боках Широкая улыбка

Наталия Харьковец 16.01.2018 12:01

да я рост не указала -163см,вес на данный момент 106,5.спасибо всем за рекомендации,ещё раз прочитаю курс,наверное не совсем разобралась

Ольга Прокопенко 16.01.2018 13:49

Наталия Харьковец, если правильно заполните личные данные, то сайт рекомендует Вам коридор калорийности 1300-1450 ккал без учёта дополнительных тренировок, не больше)))

Наталия Харьковец 16.01.2018 14:09

Вот я ещё раз ввела заново свои данные,указала что хочу весить 75 кг, надо сбросить 31.5кг,сайт рекомендует для достижения своей цели до 16.01.2019 года употреблять 1941ккал и тогда до этого времени без ущерба для здоровья я буду весить 75

Татьяна_Я 16.01.2018 14:18

Наталия Харьковец, какую вы выставили бытовую-рабочую активность и тип сложения - от этого зависит калорийность рациона, те 2-5 км что вы проходите на дорожке - этого не хватает для покрытия пресловутых 10000 шагов в день, это не тренировка, а норма движения для здоровья (мой шагомер намеряет 6 км на 10000 шагов, так что 3 км это только половина нормы). Значит вам нужно выставить категорию неработающие и нормокостные (реально ширококостных в жизни встречала очень мало). Попробуйте проверить и еще раз посмотреть какие будут рекомендации по калориям.

Нина 16.01.2018 14:20

много мне кажется)

Светлана Ващенко 16.01.2018 15:14

Наталия Харьковец, Если хотИте ХУДЕТЬ - не надо "химичить", а потом стонать: "Я такая вся ТАКАЯ, а сайт д-мо".
Вы поставили 75 кг как текущий вес и сбалансированное питание.
Ваше, конечно, право, но таким можно заниматься, когда Вы уже скинули килограммов 30 и можно "поразвлечься" в порядке научного эксперимента.
А для "худеть" Ваша норма 1300-1400ккал...

Наталия Харьковец 16.01.2018 15:20

Я, не учла,что я сейчас в отпуске,всё-таки когда выйду на работу(а работа у меня требует физических затарат) ,будет больше энергии затрачиваться

Наталия Харьковец 16.01.2018 15:24

Пересчитала 1635ккал получилось,ну вот уже поменьше

Татьяна_Я 16.01.2018 19:23

Наталия Харьковец, вот это реальная цифра, ее и держитесь, даже когда выйдите на работу, если конечно вы там не сваи вколачиваете, максимум умственный труд.

Наталия Харьковец 17.01.2018 15:40

спасибо за советы,но у меня действительно работа не из лёгких,но думаю в обморок падать не буду