Анастасия Борисова
02.03.2018 10:28
Дневник питания за 02.03.2018
Я хожу в фитнес центр бюджетного уровня. Абонементы продают всем
желающим в количестве. которое не способны обслужить. На один
тренажер - по 3,4 человека. и ладно бы все были адекватные, а то
займет тренажер и сидит отдыхает между подходами или еще лучше
просто использует как скамейку для просмотра ленты в инстаграмме.
На просьбы не реагирует, может даже огрызнуться (особенно молодняк
страдает). Сегодня опять предстоит бой за место в тренажерке.
Морально готовлюсь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной заварной "таежный" |
70
|
140 | 4 | 1 | 30 |
| Сыр пошехонский |
23
|
79 | 6 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 340 | 17 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Milkland 80 |
20
|
81 | 16 | 1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 95 | 16 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
165
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Сельдерей |
74
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь Мексиканская |
200
|
144 | 7 | 1 | 25 |
| Мясо индейки консерва |
145
|
372 | 11 | 36 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 519 | 18 | 37 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Брюле |
125
|
176 | 6 | 6 | 22 |
| Даниссимо Малина-земляника |
125
|
163 | 5 | 6 | 20 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики простые |
110
|
303 | 10 | 1 | 62 |
| Итого | 810 | 790 | 24 | 15 | 137 |
| Итого за день | 3482 | 1774 | 78 | 72 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
02.03.2018 10:42
Удачи вам в тренажерном зале 
К сожалению люди стали злые и думают только о себе. А дневник у вас
не плохой получился, не смотря на бублики Я тоже люблю с
чайком, а Омегу биру из грецких орехов 3-4 ореха в день и ты в
норме.
К сожалению люди стали злые и думают только о себе. А дневник у вас
не плохой получился, не смотря на бублики Я тоже люблю с
чайком, а Омегу биру из грецких орехов 3-4 ореха в день и ты в
норме. 
Ирина
02.03.2018 11:01
Вот это ужин)))) Вы
специально экономили калории в течении дня, чтобы на вечер
поместились мороженое и бублики?
)))) Вы
специально экономили калории в течении дня, чтобы на вечер
поместились мороженое и бублики?
Анастасия Борисова
02.03.2018 11:44
Ирина
Рекс, да, пятница же! Хочется праздника, пиво-рыбка не вариант.
так хоть бублики!
Анастасия Борисова
02.03.2018 11:47
Irina
Melnik-Efthymiou, я купила в магазине спортипита Омега3-6-9,
удобно. Хотя орехи - это хорошо, нужно прикупить, а то совсем
перестала их есть. В умеренном количестве от них одна польза,
спасибо что напомнили!
Ирина
02.03.2018 15:58
Анастасия
Борисова, эх у меня в пятницу таже история: приезжаю к
родителям, а там что-то вкусное.... Иногда держусь))))
