28.02.2018 07:42

Дневник питания и тренировок за 28.02.2018

Еще вечером разболелась голова и продолжает болеть до сих пор. Не приятно просыпаться с такими ощущениями.Пробовала таблетки - не помогают (спазмолгон и парацетамол). Аллергия на работу, наверное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	41	144.3	5	2.5	25.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Итого	686	352.2	15.7	9.8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	16	0.4	2	0.2
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0.4
Поливитаминный комплекс	1	0	0	0	0
Протеин Milkland 80	15	61.1	12	1.2	1.2
Итого	319	81.1	12.4	3.2	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	92	12	0.8	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	345	47	2.3	0.1	11.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт питьевой	330	247.5	10.2	5	40.6
Итого	530	475.5	50.2	9	46.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	720	329.8	3.5	16.6	40.3
Итого за день	2600	1288.3	84.1	39.1	146.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

степ-аэробика интенсивная

	Итог
Время

медленные танцы

	Итог
Время

Результаты за день

Мы белые и пушистые 28.02.2018 08:13

Если болеутоляющие не помогают, попробуйте измерить давление, возможно вам просто надо его немного понизить....или поднять С улыбкой

Лилия 28.02.2018 09:57

У вас может быть шейный хондроз. У меня обычно так бывает, когда зажимает где-то сосуды в шее, боль идет в левую сторону виска и глаза и как правило проходит дня через три.

Ольга 28.02.2018 09:58

Лилия, точно-точно... и никакие таблетки не помогают

Анастасия Борисова 28.02.2018 09:58

Лилия, три дня!!!!!! Я же не выживу!

Viktor 28.02.2018 10:01

А цитромон не пробовали? Правда, его нельзя если давление повышенное.

Kristina 28.02.2018 10:02

Точняк, она самая. Лечится миллионным выигрышем в лотерею и щадящим климатом лучших канарских спа.

Лилия 28.02.2018 10:05

Ольга Виноградова, тут никакие таблЭтки и не помогут, позвонки вылетают, от этого и идет зажим сосудов, поэтому только вправить надо. Мне вправляли на год хватило. Забыло про все боли и страдания.

Ольга 28.02.2018 10:06

Что-то у вас большой минус по калориям... Еще что-то добавите? Если нет, предлагаю убрать степ-аэробику, тем более, что голова болит.

Ольга 28.02.2018 10:09

Лилия, главное, чтобы "вправляльщик" опытный был, а то некоторые так вправляют... тоже этим страдаю

ирина владимировна 28.02.2018 10:21

Анастасия Борисова, погуглите упражнения для шейного остеохандроза ,очень помогае ,только я ее делаю каждый день

Лилия 28.02.2018 10:33

Ольга Виноградова, нууу я ездила к дедусе, у нас он в авторитете даже у местных врачей, так что думаю тут все очевидно. А так кому попало я конечно не доверю такое дело, можно и калекой остаться знаете ли.Вот думаю,что пора опять, ибо начались боли, так давно забытые.

Лилия 28.02.2018 10:35

Анастасия Борисова, попробуйте пентанлгин или что-то такое, лично мне помогает, а я как говорится заядлый таблеточник. И меня редко, что берет. И опять же вы снимите симптомы и боль, а сама причина останется увы.

Alistin 28.02.2018 10:50

Попробуйте старый добрый цитрамон. Он помимо НПВС содержит кофеин. Мне именно от головной боли хорошо помогает. Но вообще, стоит сходить к неврологу, если так, может быть что-нибудь нехорошее