| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 311.6 | 11.5 | 12.2 | 38.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Milkland 80 |
32
|
130.2 | 25.6 | 2.6 | 2.6 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
16 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Поливитаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 586 | 152.7 | 26.3 | 4.6 | 3.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 46.8 | 2.3 | 0.2 | 10.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
113
|
127.7 | 26.7 | 2.1 | 0.5 |
| Перловка с овощами |
300
|
266.1 | 7.5 | 6.9 | 43.8 |
| Итого | 413 | 393.8 | 34.2 | 9 | 44.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 550 | 366.5 | 3.9 | 18.5 | 44.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Пшеничные отруби |
22
|
36.3 | 3.5 | 0.8 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Итого | 697 | 224.3 | 17.3 | 7.3 | 18.9 |
| Итого за день | 3138 | 1497.4 | 95.5 | 52.1 | 158.4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
22 |
1760 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
880 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
А он на пенсию
не собирается что ли?)) Давно пора уже отдыхать
Водила-перестарок бегает стучит на юриста, что та не вовремя чай
пьет! Ну пусть бегает себе, хоть какая польза от него, вона воздух
шевелит. Ясно же, что он так отчаянно пытается всем вокруг (и себе)
доказать, что он все еще нужен и полезен, и всё тут без него
развалится. Нет бы делом занялся...