Анастасия Борисова
23.02.2018 17:19
Дневник питания и тренировок за 23.02.2018
Дорогие защитники отечества! Мужчины и женщины имеющих отношение к
военной службе. С праздником Вас, здоровья Вам и любви! Огромное
спасибо за Ваш каждодневный труд и наше спокойствие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
69
|
138.7 | 4.7 | 0.9 | 27.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Био йогурт клубника |
232
|
113.7 | 7.4 | 5.8 | 8.1 |
| Итого | 419 | 474.8 | 26.4 | 24.7 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ролл Филадельфия |
200
|
284 | 19.4 | 13.4 | 21.6 |
| Ролл Калифорния |
200
|
352 | 14 | 17.6 | 34.4 |
| Итого | 600 | 638 | 33.4 | 31 | 56.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное |
300
|
1032 | 14.1 | 27.9 | 193.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 1038 | 14.1 | 27.9 | 195 |
| Итого за день | 1919 | 2150.8 | 73.9 | 83.6 | 288.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Время: 60 мин
4
2
Надежда
23.02.2018 17:24
Viktor
23.02.2018 17:26
