Анастасия Борисова
18.02.2018 17:07
Дневник питания и тренировок за 18.02.2018
Блииин! Вот я и поела блинчиков... в ноль вышла - никакого
дефицита, зато чувствую глубокое удовлетворение,
Масленица все-таки один раз блинчики поесть надо было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
6
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 479 | 274.9 | 10.6 | 10.5 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Котлеты рыбные |
327
|
408.8 | 45.8 | 3.3 | 49.1 |
| Итого | 427 | 746.8 | 56.8 | 4.6 | 119.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 381 | 10.2 | 6.2 | 66.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 442.8 | 11 | 12.2 | 67.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Поливитаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 2237 | 1848.5 | 88.6 | 33.5 | 287.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.02.2018 17:14
Сегодня тоже решила поесть блинчиков,причем за весь день одни
блины,жесть.Рейтинг низкий,но в плюс не ушла.Завтра вернемся к ПП
Анастасия Борисова
18.02.2018 17:20
Светлана
Казакова, мы всей семьей собирались, нас аж 11человек. Грех
было не поесть. Завтра тренировки и пп должны помочь.
Светлана
18.02.2018 17:21
Анастасия
Борисова, большая у Вас семья,и видимо дружная 
rudamak
18.02.2018 18:43
если хочется, то надо. К счастью, я не ем мучное вообще и не люблю
его, так чтчо мне и не хочется)
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
