14.02.2018 11:25

Дневник питания и тренировок за 14.02.2018

Друзья! Всех с праздником Днем Святого Валентина! Желаю любить и быть любимыми!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	967	448.3	44.9	10.6	41.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Протеин Milkland 80	22	89.5	17.6	1.8	1.8
Омега 3-6-9	2	16	0.4	2	0.2
Поливитаминный комплекс	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	346	142.5	21.2	4.5	5.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	250	251	17	14.8	12.5
крем суп сырный	300	156.3	6	8.7	13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	850	410.3	23	23.5	26.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	450	457.5	43.3	11	44.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2863	1558.6	139.9	52.1	128.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

медленные танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 940 ккал

Время: 120 мин

ирина владимировна 14.02.2018 12:56

И Вас с праздником ! Дарю цветочек

Если творог ,хурму и немного кефира взбить в блендере ,получается обалденный десерт

Наталья Сафронова 14.02.2018 13:01

говорят .,что этот праздник начали отмечать в 70-х годах в США геи

Сергей 14.02.2018 13:04

Наталья Сафронова написал:
говорят .,что этот праздник начали отмечать в 70-х годах в США геи

А говорят, что 8 марта это забастовка феминисток. И это ближе к правде))

Наталья Сафронова 14.02.2018 13:07

про 8 марта ничего не знаю,наступит в одноклассниках напишут, а я вам тогда напишу

Надежда 14.02.2018 13:10

Это совсем не российский праздник. Ведь нашу масленницу никто не празднует,почему надо праздновать чужие не понятные праздники?

Наталья Сафронова 14.02.2018 13:11

согласна с вами

Юлия 14.02.2018 13:16

у меня двоякое отношение к этому. С одной стороны не хочется, чтобы насаждали чужие обычаи и праздники, а с другой - почему бы и не порадоваться, не пожелать друг другу всего наилучшего С улыбкой